همه ما دوست داریم از ما تجلیل و تشویق شوند. اما اگر بعد از رسیدن به مرحله بعدی در هدفتان یا زمانی که از 20 فروش به 100 فروش اول رسیدید، هیچ کس یا افراد بسیار کمی شما را تشویق نکنند، چه احساسی خواهید داشت؟ یا زمانی که راه اندازی کسب و کار شما که خیلی روی آن زحمت کشیدید موفقیت آمیز بود چطور؟
من مطمئن هستم که برای بسیاری از ما، این احساس خوبی نخواهد داشت. حقیقت سخت این است، کسانی که احساس می کنیم باید دستاوردها و نقاط عطف ما را با ما جشن بگیرند، اغلب کسانی نیستند که این کار را انجام می دهند. ما باید یاد بگیریم که با آن مشکلی نداشته باشیم.
صادقانه بگویم، این قرص سختی بود که می توانستم قورت دهم. برای سال‌ها، من واقعاً مردم را تشویق کرده و از آنها حمایت کرده‌ام. من دوست دارم کسی را ببینم که روی آن کار می کند و به اهدافش می رسد. بنابراین، وقتی حمایتی را که سال‌ها انجام می‌دادم دریافت نمی‌کردم، احساس حقارت کردم و این به این دلیل نبود که احساس می کردم کسی به من مدیون است.
بیشتر این بود: “هی، وقتی از هم حمایت می کنیم می توانیم خیلی جلوتر برویم. پس چرا اینطور نیستیم؟” اما بعد آنقدر مشغول کار بر روی پروژه‌هایم بودم که توانایی نگرانی در مورد اینکه چه کسی از من حمایت نمی‌کند را نداشتم. تمایل دارم بیشتر روی کسانی تمرکز کنم که از من حمایت می کنند.
رسیدن به نقطه ای که بتوانیم بگوییم “من بسیاری از زمان و منابع مالی خود را برای تحقق رویایم سرمایه گذاری کرده ام و بالاخره اینجا هستم” آسان نیست. بنابراین، این قابل درک است که به خود افتخار کنید و بخواهید دیگران نیز به شما افتخار کنند. اما وقتی از دیگران انتظار داریم به جای اینکه ما بزرگ‌ترین تشویق‌کننده‌های خود باشیم، تشویق‌کننده‌های ما باشند، خود را برای ناامیدی و شاید گاهی عصبانی می‌کنیم.
Neelu Kaur در کتاب Cheerleader: راهنمای فرهنگی، روانشناختی و معنوی یک زن آسیایی و جنوب آسیایی برای ارتقای خود در محل کار، می نویسد: “در کنار اینکه یک ستاره راک فوق العاده در نقش خود در محل کار، شغل دیگر شما و در واقع مهمترین شغلی که تا به حال خواهید داشت مدیریت سلامت روان‌تان است. این کار آسانی نیست و مستلزم هوشیاری مداوم از آنچه در ذهن ارزشمندتان اجازه می دهید و از آن خارج می شود، می باشد.
بخش دیگری از مدیریت سلامت روان که کنترل آن بسیار چالش برانگیز است این است که گفتگوی درونی که با خود دارید. منتقد درونی می‌تواند نمایش را اجرا کند و وظیفه شما این است که مطمئن شوید که آن را کنترل می‌کنید. منتقد درونی بر نمایش حکومت نمی‌کند، شما این کار را می‌کنید. در نهایت شما یک انتخاب دارید: آیا می‌روید برای منتقد درونی خود کار کنید یا می خواهید منتقد درونی خود را مدیریت و رهبری کنید؟ توانمندسازی از محل مدیریت گفتگوی درونی منفی ناشی می شود.”
من این قسمت را دوست دارم زیرا اگرچه نویسنده در مورد محل کار صحبت می کند، اما باید آن را در زندگی شخصی و حرفه ای خود اعمال کنیم. اگر این کار را می کردیم زندگی خیلی بهتر می شد. ما باید یاد بگیریم که تشویق کننده خود باشیم و مزایای آن را بشناسیم. امیدواریم این پنج نکته ای که به اشتراک گذاشته ام به شما کمک کند.
هیچکس بیشتر از شما به اهداف شما اهمیت نمی دهد. شما می دانید چشم انداز شما چیست و چگونه برنامه ریزی می کنید که آن چشم انداز را به واقعیت تبدیل کنید. هیچ کس دیگری این را درک نمی کند، بنابراین نمی توانید انتظار داشته باشید که آنها نیز به اندازه شما اهمیت دهند. البته، دریافت حمایت از هر نوع در طول سفر خوب است، اما اگر آن را دریافت نکردید، خود را با احساسات منفی سنگین نکنید.
برای تجلیل از خود، آزاد کننده و تقویت کننده اعتماد به نفس است. مهم نیست به اندازه نقطه عطفی که به آن رسیده اید یا چه دستاوردی داشته اید. همه چیز را جشن بگیرید. هر چه بیشتر خودتان را جشن بگیرید، کمتر به کسانی اهمیت می دهید که شما را جشن نگرفته اند.
اهداف خود را بنویسید و هنگامی که به آنها رسیدید، به خود افتخار کنید. به خود یک درجه بالای ذهنی پنج بدهید، و شاید از خودتان با یک چیز خوب رفتار کنید. با خودتان مثبت صحبت کنید. من به اینکه تجلی یک چیز واقعی است اعتقاد راسخ دارم، بنابراین اغلب آنچه را که در زندگیم می خواهم به گونه ای صحبت می کنم که انگار هست. بدانید و درک کنید که شما نیز به اندازه دیگران لیاقت دارید.
بهترین دوست خود بودن به معنای حمایت و انگیزه دادن به خود است، درست مانند یک دوست زمانی که دیگران نمی توانند یا نمی خواهند برای خود ظاهر شوید. با انجام این کار، خودآگاهی، اعتماد به نفس و شفقت بیشتری نسبت به خود به دست خواهید آورد.
تمرین نوشتن جملات تاکیدی مثبت راه دیگری برای تشویق خود است. جملات تاکیدی به شما انگیزه می دهند، شما را به چالش می کشند، و شما را برای رسیدن به پتانسیل کامل خود در زندگی سوق می دهند.
بنابراین، دستاوردهای خود را جشن بگیرید، حتی اگر هیچ کس دیگری این کار را انجام ندهد. از کسی انتظار نداشته باشید که حمایت کند و همچنین اگر این کار را نکرد عصبانی نشوید. نشان دادن همان حمایتی که از یک دوست به خود می دهید، اعتماد به نفس و شادی شما را افزایش می دهد.
در پایان، تشویق خود بودن به این معنا نیست که مغرور باشید یا فکر کنید بهتر از هر کس دیگری هستید، بلکه به این معنی است که مطمئن شوید نیاز یا تمایلی به حساب کردن روی دیگران برای تأیید شما و دستاوردهای‌تان ندارید. این همچنین در مورد اقداماتی است که برای کنترل سلامت روان خود انجام دهید.