اخبار جدید
- واکنش ایرانخودرو به نصفشدن دنا پس از تصادف با دو کشته
6 ساعت پیش
- بیت سیاح هفتمین طلای ایران در پارالمپیک را کسب کرد (بروزرسانی: بیت سیاح دیسکالیفه شد!)
6 ساعت پیش
- واکنش زیدآبادی به اظهارات امام جمعه شیراز درباره حیوانی زندگی کردن مردم اروپا!
7 ساعت پیش
- همتی با استعفای عشقی موافقت کرد
7 ساعت پیش
- عوارض جدید ۱۰ یورویی روی بلیت پرواز خارجی!!
9 ساعت پیش
- مهرداد محمدی در استقلال ماندنی شد
9 ساعت پیش
- عصر ایران: وام عشقی در مقابل ۵ میلیون دلار یک رئیس جمهور و باغ ۱۰۰۰ میلیاردی امام جمعه چیزی نیست!
9 ساعت پیش
- اتحادیه اروپا در صدد مسدودیت شبکه ایکس است
9 ساعت پیش
- ببینید | لپتاپ جدید لنوو که با فرمان صوتی باز و بسته میشود!
9 ساعت پیش
- جریمه سنگین برای افرادی که در سامانه املاک و اسکان ثبت نام نکردهاند
10 ساعت پیش
- طرح تبدیل خودرو کارکرده به نو توسط مدیران خودرو
11 ساعت پیش
- راهنمای رزرو اقامتگاه بومگردی و اجاره کلبه جنگلی در شمال
11 ساعت پیش
- تغییرات اساسی در تلگرام استارت خورد
11 ساعت پیش
- رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: کریدور زنگزور خط قرمز ایران است
12 ساعت پیش
- امکان ارسال پیام از واتساپ به پیامرسانهای دیگر در آیندهای نزدیک
12 ساعت پیش
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
نحوه تغذیه تاثیر قابلتوجهی بر سلامت دارد و غذاخوردن در کمال آرامش یکی از توصیههای بهبود عملکرد سیستم گوارشی است. مطالعات متعددی نشان میدهد که غذاخوردن سریع میتواند با افزایش قند خون همراه باشد و زمینه بروز دیابت نوع 2 و چاقی را بیشتر میکند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از تازهنیوز، زمانی که فرد باعجله و بدون جویدن کافی غذا میخورد، سطح قند خون نیز به سرعت افزایش مییابد. مطالعات متعددی نشان میدهد در شرایطی که سطح قند خون بالا میرود، زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 نیز افزایش مییابد. از طرفی، غذاخوردن سریع یکی از مهمترین علت های چاقی محسوب میشود.
زمانی که فرد باعجله غذا میخورد، معمولا بیش از مقدار نیاز واقعی بدن غذا دریافت میکند که افزایش دریافت کالری مسلما منجر به اضافه وزن خواهد بود. یکی از مهمترین توصیههای حفظ سلامت و تناسب اندام، غذاخوردن در کمال آرامش و جویدن کامل لقمههاست. در این حالت، پیامهای سیری بهخوبی دریافت میشود و فرد مقدار متناسبتری غذا میخورد.
آهسته غذا خوردن و جذب بهتر ریزمغذیها
علاوه بر تاثیر مثبتی که غذاخوردن با آرامش بر دریافت غذای متعادل و جلوگیری از چاقی دارد، این روش تغذیه موجب بهبود گوارش میشود. مسلما زمانی که لقمهها کاملا جویده و با بزاق دهان مخلوط شود، فرایند هضم در معده و رودهها بهتر خواهد بود. هضم مطلوب غذا نیز عامل جذب بهتر ریزمغذیهاست و از بروز بسیاری از مشکلات گوارشی پیشگیری میکند.
چگونگی عادت به آهسته غذا خوردن
اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که سریع غذا میخورید، بهتر است با رعایت چند نکته ساده اما کاربردی بهتدریج روش صحیح غذاخوردن را در وجود خود نهادینه کنید. در وهله اول، پس از به دهانگذاشتن هر لقمه، قاشق و چنگال را در بشقاب بگذارید تا ترغیب به برداشتن لقمه بعدی غذا نشوید. یادتان باشد که استفاده از چاپستیک و دست غیرغالب نیز در کاهش سرعت غذاخوردن موثر است.
حتما ۲۰ دقیقه زمان برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا بتوانید در این زمان بهآرامی لقمههای تان را بجوید. فراموش نکنید که تمرکز بر غذا و لذت از طعم هر لقمه، مانع از مصرف زیاد غذا میشود. به علاوه، از غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون یا کار با رایانه نیز باید پرهیز کنید زیرا در این شرایط معمولا توجهی به مقدار غذا ندارید و حجم بیشتری غذا میخورید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- سخنگوی دولت سیزدهم هم علیه وام عشقی موضع گرفت
- نکونام: با حروف درشت بنویسید که برای همیشه از فوتبال میروم اما اجازه نمیدهم زیکیلیچ به استقلال برگردد
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت گوشی شیائومی امروز 17 شهریور 1403
- رئیس سازمان بورس استعفای کتبی خود را تقدیم رئیس شورای عالی بورس کرد
- قیمت خودرو شنبه 17 شهریور 1403
- آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای نظام سلامت
- ۱۷۸ مبتلای تب دنگی تا هفته اول شهریور
- قیمت طلا و سکه امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- ترکیه با زمین لرزهای به قدرت ۵.۷ ریشتر لرزید
- سقف میزان افزایش حقوق کارمندان در بودجه ۱۴۰۴ چقدر خواهد بود؟
- ببینید| حضور ناهید کیانی و مادر علی انصاریان در جشن قهرمانی پرسپولیس
- آغاز فروش اقساطی KMC A5 از یکشنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت سکه پارسیان امروز ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- کد مورس همستر کامبت امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- مرگ مشکوک خبرنگاری که تصویر پسر عارف را منتشر کرد
- 7 عیب نصب پنل های خورشیدی که شما را شگفت زده خواهد کرد! – جهاد دانشگاهی صنعتی شریف
- علائم و درمان بی اختیاری ادرار
- اتباع افغانستانی در ایران منابع هیدروکربنی را هدر میدهند + ویدیو
- خبر خوش رئیس جمهور برای پرستاران، کشاورزان، معلمان و بیماران
- پر استرسترین و کم استرسترین مشاغل جهان
- «کیک محبوب من» برنده جایزه ویژه هیئت داوران از جشنواره وارنای بلغارستان شد
- عکس جالب رئیس جمهور در مسیر پیادهروی زائران امام رضا
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024