اخبار جدید
- واکنش ایرانخودرو به نصفشدن دنا پس از تصادف با دو کشته
6 ساعت پیش
- بیت سیاح هفتمین طلای ایران در پارالمپیک را کسب کرد (بروزرسانی: بیت سیاح دیسکالیفه شد!)
6 ساعت پیش
- واکنش زیدآبادی به اظهارات امام جمعه شیراز درباره حیوانی زندگی کردن مردم اروپا!
7 ساعت پیش
- همتی با استعفای عشقی موافقت کرد
7 ساعت پیش
- عوارض جدید ۱۰ یورویی روی بلیت پرواز خارجی!!
9 ساعت پیش
- مهرداد محمدی در استقلال ماندنی شد
9 ساعت پیش
- عصر ایران: وام عشقی در مقابل ۵ میلیون دلار یک رئیس جمهور و باغ ۱۰۰۰ میلیاردی امام جمعه چیزی نیست!
9 ساعت پیش
- اتحادیه اروپا در صدد مسدودیت شبکه ایکس است
9 ساعت پیش
- ببینید | لپتاپ جدید لنوو که با فرمان صوتی باز و بسته میشود!
9 ساعت پیش
- جریمه سنگین برای افرادی که در سامانه املاک و اسکان ثبت نام نکردهاند
11 ساعت پیش
- طرح تبدیل خودرو کارکرده به نو توسط مدیران خودرو
11 ساعت پیش
- راهنمای رزرو اقامتگاه بومگردی و اجاره کلبه جنگلی در شمال
11 ساعت پیش
- تغییرات اساسی در تلگرام استارت خورد
11 ساعت پیش
- رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: کریدور زنگزور خط قرمز ایران است
12 ساعت پیش
- امکان ارسال پیام از واتساپ به پیامرسانهای دیگر در آیندهای نزدیک
12 ساعت پیش
پیری یک فرآیند طبیعیست اما امروزه با سبک زندگی پرمشغله، عادات بد غذایی و کمبود خواب و سپری کردن ساعات متمادی پشت سیسمهای کامپیوتری و لپ تاپ، علائم پیری خیلی زودتر از سن واقعی ظاهر میشوند. اما مکملها و کرمهای شیمیایی تنها راه علاج نیستند و با تغذیه مناسب نیز میتوان از پیری پوست جلوگیری کرد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از همشهری آنلاین؛ برای معالجه عوارض ظاهری و درونی پیری بهجای صرف هزینه برای درمانهای چین و چروک صورت مبتنی بر مواد شیمیایی و مکملها، میتوانید به دنبال برخی از انتخابهای غذایی سالمتر بروید که به طور طبیعی در جهت افزایش تولید کلاژن بدن و بهبود سلامت پوست و معکوس کردن پیری عمل میکنند.
در این مطلب به برخی از غذاهای رایجی که میتوانند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند و ممکن است علائم پیری را به تاخیر بیندازند و سطح کلاژن را در بدن افزایش دهند، اشاره میکنیم.
کلاژن چیست؟
کلاژن پروتئینی است که نقش مهمی در حفظ ساختار، قدرت و قابلیت ارتجاعی بافتهای مختلف بدن از جمله پوست، استخوانها، مفاصل و ماهیچهها دارد. در حالی که بدن به طور طبیعی کلاژن تولید میکند، تولید آن با افزایش سن کاهش مییابد، که اغلب منجر به چین و چروک، درد مفاصل و سایر علائم پیری میشود. اما تغییر رژیم غذایی روزانه با غذاهای سالم نه تنها میتواند تولید کلاژن را افزایش دهد، بلکه از سنتز آن در بدن نیز حمایت میکند. در این مطلب همچنین به برخی از مواد غذایی اشاره میکنیم که میتواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند.
میوههای خانواده مرکبات
مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. مصرف منظم مرکبات میتواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند.
آب قلم، آبگوشت استخوان
آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوانهای حیوانات و بافت همبند ساخته میشود. مصرف منظم آب استخوان میتواند بلوکهای ساختمانی مورد نیاز بدن برای تولید کلاژن را در اختیار بدن قرار دهد.
ماهی
ماهیهایی مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به تولید کلاژن و همچنین به بازسازی سلولها و بافتها کمک میکند.
سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پرولین است، اسید آمینهای که برای سنتز کلاژن مهم است. مصرف غذاهای غنی از پرولین، مانند سفیده تخم مرغ، میتواند تولید کلاژن را در بدن افزایش دهد.
توتها
انواع توتها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. گنجاندن انواع توتها در رژیم غذایی میتواند به محافظت از کلاژن موجود و حمایت از تولید کلاژن جدید کمک کند.
سبزیجات
سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر سوئیس سرشار از ویتامین C و همچنین سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و منگنز هستند که از تولید کلاژن حمایت میکنند و سلامت پوست را افزایش میدهند.
فلفل دلمهای
فلفل دلمهای، به ویژه فلفل قرمز و زرد، منابع عالی ویتامین C هستند. افزودن فلفل دلمهای به رژیم غذایی میتواند باعث افزایش تولید کلاژن و حمایت از سلامت پوست شود.
سیر
سیر حاوی ترکیبات گوگردی است که برای سنتز کلاژن مهم هستند. گنجاندن سیر در رژیم غذایی میتواند به حمایت از تولید کلاژن و ارتقای سلامت پوست کمک کند.
آجیل و دانهها
مغزها و دانههایی مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند که از کلاژن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
آووکادو
آووکادو سرشار از چربیهای سالم و ویتامین E است که هر دو از تولید کلاژن حمایت کرده و سلامت پوست را تقویت میکنند.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- سخنگوی دولت سیزدهم هم علیه وام عشقی موضع گرفت
- نکونام: با حروف درشت بنویسید که برای همیشه از فوتبال میروم اما اجازه نمیدهم زیکیلیچ به استقلال برگردد
- ۱۷۸ مبتلای تب دنگی تا هفته اول شهریور
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت گوشی شیائومی امروز 17 شهریور 1403
- رئیس سازمان بورس استعفای کتبی خود را تقدیم رئیس شورای عالی بورس کرد
- قیمت خودرو شنبه 17 شهریور 1403
- آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای نظام سلامت
- آغاز فروش اقساطی KMC A5 از یکشنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت طلا و سکه امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- ترکیه با زمین لرزهای به قدرت ۵.۷ ریشتر لرزید
- سقف میزان افزایش حقوق کارمندان در بودجه ۱۴۰۴ چقدر خواهد بود؟
- ببینید| حضور ناهید کیانی و مادر علی انصاریان در جشن قهرمانی پرسپولیس
- قیمت سکه پارسیان امروز ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- کد مورس همستر کامبت امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- مرگ مشکوک خبرنگاری که تصویر پسر عارف را منتشر کرد
- 7 عیب نصب پنل های خورشیدی که شما را شگفت زده خواهد کرد! – جهاد دانشگاهی صنعتی شریف
- علائم و درمان بی اختیاری ادرار
- اتباع افغانستانی در ایران منابع هیدروکربنی را هدر میدهند + ویدیو
- خبر خوش رئیس جمهور برای پرستاران، کشاورزان، معلمان و بیماران
- عکس جالب رئیس جمهور در مسیر پیادهروی زائران امام رضا
- پر استرسترین و کم استرسترین مشاغل جهان
- «کیک محبوب من» برنده جایزه ویژه هیئت داوران از جشنواره وارنای بلغارستان شد
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024