اخبار جدید
- پیروزی ۷-۱ ایران مقابل ونزوئلا در جام جهانی فوتسال
56 دقیقه پیش
- «ایلان ماسک» پیامش درباره ترور «ترامپ» را حذف کرد
4 ساعت پیش
- چه معیارهایی یک دوره سئوی خوب را تعیین میکنند؟
4 ساعت پیش
- پهپاد جاسوسی آمریکا شکار نیروهای یمنی شد
4 ساعت پیش
- واکنش بایدن به ترور نافرجام ترامپ: هوشیاری سرویس مخفی ستودنی است
4 ساعت پیش
- چگونه تحریمهای امریکا موضع ایران در قفقاز را تضعیف کرد؟
4 ساعت پیش
- ترامپ: بیشتر مسائل با ایران را تلفنی حل میکنم
4 ساعت پیش
- قیمت دیگنیتی در بازار امروز ۲۶ شهریور ۱۴۰۳
4 ساعت پیش
- واکنش دکتر پزشکیان به گرانی نان
4 ساعت پیش
- سه نکته درخصوص قیمت گذاری محصولات برتر داخلی
4 ساعت پیش
- نکونام خواهان بازگشت یاغی پرسپولیس به استقلال!
4 ساعت پیش
- نیمکت نشینی کاپیتان اول پرسپولیس در بازی با الاهلی
5 ساعت پیش
- وزیر ارتباطات: ضرب آهنگ تلاش ها در حوزه کسب و کار دیجیتال باید سرعت بگیرد
5 ساعت پیش
- محققان دانشگاه تربیت مدرس؛ تشخیص بیماریهای قلبی با هوش مصنوعی در ایران ممکن شد
5 ساعت پیش
- با تولید دستگاهی جدید؛ حس لامسه را از دور تجربه کنید!
5 ساعت پیش
پیری یک فرآیند طبیعیست اما امروزه با سبک زندگی پرمشغله، عادات بد غذایی و کمبود خواب و سپری کردن ساعات متمادی پشت سیسمهای کامپیوتری و لپ تاپ، علائم پیری خیلی زودتر از سن واقعی ظاهر میشوند. اما مکملها و کرمهای شیمیایی تنها راه علاج نیستند و با تغذیه مناسب نیز میتوان از پیری پوست جلوگیری کرد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از همشهری آنلاین؛ برای معالجه عوارض ظاهری و درونی پیری بهجای صرف هزینه برای درمانهای چین و چروک صورت مبتنی بر مواد شیمیایی و مکملها، میتوانید به دنبال برخی از انتخابهای غذایی سالمتر بروید که به طور طبیعی در جهت افزایش تولید کلاژن بدن و بهبود سلامت پوست و معکوس کردن پیری عمل میکنند.
در این مطلب به برخی از غذاهای رایجی که میتوانند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند و ممکن است علائم پیری را به تاخیر بیندازند و سطح کلاژن را در بدن افزایش دهند، اشاره میکنیم.
کلاژن چیست؟
کلاژن پروتئینی است که نقش مهمی در حفظ ساختار، قدرت و قابلیت ارتجاعی بافتهای مختلف بدن از جمله پوست، استخوانها، مفاصل و ماهیچهها دارد. در حالی که بدن به طور طبیعی کلاژن تولید میکند، تولید آن با افزایش سن کاهش مییابد، که اغلب منجر به چین و چروک، درد مفاصل و سایر علائم پیری میشود. اما تغییر رژیم غذایی روزانه با غذاهای سالم نه تنها میتواند تولید کلاژن را افزایش دهد، بلکه از سنتز آن در بدن نیز حمایت میکند. در این مطلب همچنین به برخی از مواد غذایی اشاره میکنیم که میتواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند.
میوههای خانواده مرکبات
مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. مصرف منظم مرکبات میتواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند.
آب قلم، آبگوشت استخوان
آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوانهای حیوانات و بافت همبند ساخته میشود. مصرف منظم آب استخوان میتواند بلوکهای ساختمانی مورد نیاز بدن برای تولید کلاژن را در اختیار بدن قرار دهد.
ماهی
ماهیهایی مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به تولید کلاژن و همچنین به بازسازی سلولها و بافتها کمک میکند.
سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پرولین است، اسید آمینهای که برای سنتز کلاژن مهم است. مصرف غذاهای غنی از پرولین، مانند سفیده تخم مرغ، میتواند تولید کلاژن را در بدن افزایش دهد.
توتها
انواع توتها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. گنجاندن انواع توتها در رژیم غذایی میتواند به محافظت از کلاژن موجود و حمایت از تولید کلاژن جدید کمک کند.
سبزیجات
سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر سوئیس سرشار از ویتامین C و همچنین سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و منگنز هستند که از تولید کلاژن حمایت میکنند و سلامت پوست را افزایش میدهند.
فلفل دلمهای
فلفل دلمهای، به ویژه فلفل قرمز و زرد، منابع عالی ویتامین C هستند. افزودن فلفل دلمهای به رژیم غذایی میتواند باعث افزایش تولید کلاژن و حمایت از سلامت پوست شود.
سیر
سیر حاوی ترکیبات گوگردی است که برای سنتز کلاژن مهم هستند. گنجاندن سیر در رژیم غذایی میتواند به حمایت از تولید کلاژن و ارتقای سلامت پوست کمک کند.
آجیل و دانهها
مغزها و دانههایی مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند که از کلاژن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
آووکادو
آووکادو سرشار از چربیهای سالم و ویتامین E است که هر دو از تولید کلاژن حمایت کرده و سلامت پوست را تقویت میکنند.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- احتمال ترکیب کامنتهای اینستاگرام با تردز
- آمار نگرانکننده از عدم رضایت مردم از وضعیت کشور + اینفوگرافی
- حفظ دادههای حیاتی صنایع و معادن با «شبکه ملی اطلاعات»
- کمبود ویتامین دی در میانسالی چه عوارضی دارد؟
- هشدار سیلاب در شمالشرق کشور
- چرا آسانسور هیدرولیک با کیفیت گران است ؟
- با کمترین پیش پرداخت به صورت اقساط لوازم خانگی بخر
- زمان خاکسپاری صدرالدین حجازی مشخص شد
- نیمکت نشینی کاپیتان اول پرسپولیس در بازی با الاهلی
- درآمد صداوسیما از محل تبلیغات مسابقات فوتبال، دو برابر بودجه سالانهاش است!
- قیمت خودرو امروز ۲۶ شهریور ۱۴۰۳
- ببینید | خودروهای فوق لاکچری در تهران
- قیمت بیت کوین امروز دوشنبه ۲۶ شهریور ۱۴۰۳
- گزارش نخستین نشست خبری رئیس جمهور
- آیا واقعا مصرف بنزین در ایران بالاست؟
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- برنده اصلی حضور زنان در جوکر ۲
- آیفون ۱۶ و ۱۶ پلاس رسما معرفی شد
- شایع ترین عوارض کشیدن دندان عقل؛ مواردی که بیمار باید بداند!
- درخواست عبدی از پزشکیان: درباره اینترنت، مساله زنان و روابط خارجی هرچه زودتر اقدام کنید
- جمعیت اتباع خارجی ایران از جمعیت ۷۲ کشور دنیا بیشتر است
- واکنش رئیس انجمن دفاتر خدماتی مسافرتی به اخذ ۱۰ یورو از مسافران
- تصاویر حضور هنرمندان در جشن مدیران تولید سینمای ایران
- برخورد فیزیکی با بدحجابان در خیابان توجیه قانونی ندارد
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024