بهترین و سریع ترین راه جلوگیری از حالت تهوع
چکیده : حالت تهوع و استفراغ اغلب به مشکلات گوارشی مانند رفلکس اسید یا زخم معده مربوط می شود. اما می تواند دلایل غیرمنتظره ای مانند استرس و اضطراب هم داشته باشد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از خبر فارسی، حالت تهوع می تواند دلایل مختلفی (ویروس ها، بارداری، اضطراب، پرخوری، میگرن) داشته باشد و اجتناب از آن به طور کامل دشوار است. موثرترین درمان برای تهوع به علت آن بستگی دارد.
بسته به علت زمینه ای که باعث تهوع می شود، ممکن است برای درمان کامل نیاز به روش های پزشکی هم باشد. با این حال، احساس تهوع را می توان با استفاده از برخی از روش های خانگی زیر کاهش داد:
- زنجبیل
- داروهای خانگی مانند زنجبیل و نعناع ممکن است به درمان سریع حالت تهوع کمک کنند.
- مطالعات نشان داده است که زنجبیل در درمان علائم تهوع و استفراغ ناشی از بارداری و شیمی درمانی موثر است.
- عوارض جانبی نسبتا کمی دارد و می تواند به اندازه داروهای ضد تهوع موثر باشد.
- زنجبیل تازه را می توان در غذاها استفاده کرد یا به صورت چای و دمنوش نیز مصرف کرد.
- نعناع فلفلی
نعناع باعث کاهش حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی می شود. می توان آن به شکل چای یا دمنوش مصرف کرد.
- نوشیدنی های ورزشی
مایعات نمکی که در نوشیدنی های ورزشی جایگزین الکترولیت یافت می شوند، می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کنند.
- پروتئین
وعدههای غذایی که عمدتاً از پروتئین تشکیل شدهاند، به جای کربوهیدراتها برای کاهش حالت تهوع پیشنهاد می شود.
5.مکمل های ویتامین B6
- ویتامین B6 یک درمان جایگزین برای افراد باردار است که ترجیح می دهند از داروهای ضد تهوع اجتناب کنند.
- مکملهای ویتامین B6، که به نام پیریدوکسین نیز شناخته میشود، با موفقیت حالت تهوع در دوران بارداری را کاهش میدهد.
- لیمو
- بوی مرکبات، مانند بوی لیموی تازه برش داده شده، به کاهش تهوع کمک میکند.
- برش دادن لیمو یا خاراندن پوست آن ممکن است موثر باشد زیرا به آزاد شدن روغن های ضروری آن در هوا کمک می کند.
- یک شیشه اسانس لیمو همیشه همراهتان باشد.
- از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید
نوشیدنی های گازدار مانند کولا می تواند باعث نفخ و بدتر شدن حالت تهوع شوند.
- هیدراته ماندن
اگر حالت تهوع همراه با استفراغ باشد، لازم است با نوشیدن جرعه های کوچک آب به طور منظم هیدراته بمانید.
خوردن غذاهای شور یا نوشیدن یک نوشیدنی غیر گازدار و شیرین، می تواند برای بازگرداندن قندها و املاح از دست رفته در اثر استفراغ مفید باشد.
- از غذاهای تند خودداری کنید
رعایت یک رژیم غذایی ملایم به کاهش حالت تهوع کمک می کند. هر غذایی با طعم قوی ممکن است معده را بیشتر ناراحت کند.
به عنوان مثال، رژیم BRAT ( شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست) اغلب برای تسکین علائم مسمومیت غذایی یا تهوع استفاده می شود.
- پرهیز از خم شدن به جلو و خمیدگی شکم
- برخی از فعالیت های روزمره و وضعیت های بدنی مانند خم شدن می تواند حالت تهوع را بدتر کند.
- اجتناب از خم شدن به جلو می تواند فشار روی معده را کاهش دهد و علائم تهوع را بهبود بخشد.
- صاف نشستن
صاف نگه داشتن بدن می تواند به هضم زودتر غذا کمک کند و ممکن است به رفع حالت تهوع کمک کند.
- کنترل تنفس
نفس های عمیق با سرعت آهسته و ثابت، مدیتیشن تمرکزی و تکنیک های کنترل تنفس می تواند به کاهش احساس حالت تهوع کمک کند.
- طب سوزنی یا طب فشاری
- طب سوزنی و طب فشاری داروهای سنتی چینی برای تهوع و استفراغ هستند.
- در طول طب سوزنی، یک درمانگر سوزن های نازکی را در نقاط خاصی از بدن فرو می کند.
- در مقابل، طب فشاری با هدف تحریک همان نقاط بدن است اما به جای سوزن از فشار استفاده می کند.
- هر دو تکنیک رشته های عصبی را تحریک می کند که سیگنال ها را به مغز و نخاع منتقل می کنند.
- برخی معتقدند این سیگنال ها می توانند حالت تهوع را کاهش دهند.
- استفراغ
استفراغ می تواند در برخی موارد به کاهش حالت تهوع کمک کند، مثلاً زمانی که حالت تهوع ناشی از مسمومیت غذایی یا الکل است.
با این حال، استفراغ معمولاً تنها باعث تسکین کوتاه مدت می شود.
- رایحه درمانی
رایحه درمانی می تواند به درمان حالت تهوع کمک کند. انواع روغن های مختلف از جمله لیمو، اسطوخودوس، بابونه، میخک و به ویژه رایحه درمانی نعناع فلفلی را امتحان کنید.
- هوای تازه
باز کردن پنجره یا بیرون رفتن برای استشمام هوای تازه، می تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند.
- تغییرات رژیم غذایی برای کاهش تهوع
الگوهای غذایی مختلف و برخی غذاها ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند.
اگر فردی مرتباً احساس تهوع میکند، میتواند برخی از عادات غذایی زیر را برای کمک به کاهش حالت تهوع اعمال کند:
- خوردن وعده های غذایی منظم و کوچک
- شستشوی دهان قبل و بعد از غذا خوردن
- حداقل یک ساعت پس از صرف غذا، صاف بنشینید
- غذا خوردن در اتاق خنک
- خوردن مرغ یا غذاهای حاوی سویا
- اجتناب از غذاهای تند، چرب یا سرخ شده
- مصرف غذاهای ملایم و نرم، مانند تخم مرغ آب پز روی نان تست
- اجتناب از غذاهای با بوی قوی
برای درمان حالت تهوع یا همان احساس نیاز به استفراغ، داروهای مختلفی در دسترس هستند: از جمله داروهای ضد تهوع و آنتی هیستامین ها.
- داروهای ضد تهوع می توانند به رفع علائم تهوع کمک کنند. اما اغلب دارای عوارض جانبی مانند خواب آلودگی هستند.
- برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند درمان های طبیعی و خانگی را برای تهوع کشف کنند.
- خوردن غذاهای مختلف یا تغییر سایر عادات غذایی نیز به تسکین حالت تهوع کمک می کند.
اما چه زمانی باید برای درمان حالت تهوع به پزشک مراجعه کنیم؟
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
طبیعی است که هر چند وقت یکبار حالت تهوع را تجربه کنید، مخصوصاً زمانی که مسمومیت غذایی، سوء هاضمه یا بیماری حرکت را تجربه می کنید.
با این حال، استفراغ بیش از حد می تواند دلیلی برای نگرانی یا نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد.
اگر همراه با حالت تهوع یا استفراغ علائم زیر را هم داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید:
- استفراغ بیش از 1 روز
- حملات تهوع بیش از 1 هفته
- درد شدید شکمی
- کاهش وزن غیر قابل پیش بینی
- سردرد پیشرونده و درد گردن
- خون در استفراغ
- ناتوانی در نگه داشتن مایعات شفاف
- تب