فـواید شگفت انگیز خنده
به گزارش اخبار جدید به نقل از مجله دلتا،
از قدیم گفتهاند که “خنده بر هر درد بیدرمان دواست” و علم امروز این را به ما ثابت کرده است. خندیدن نه تنها هزینهای ندارد، بلکه بزرگترین و بهترین هدیهای است که میتوانیم به روح و جسم خود بدهیم و بهعلاوه عمرمان را زیاد کنیم!
خنده نه تنها میتواند حال روحی ما را بهتر کند بلکه تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت جسم دارد و بهعنوان بهترین دارو شناخته میشود. از آنجایی که زندگی پر از چالشها و استرسها است، استفاده از این راهکار ساده و بدون هزینه میتواند در بهبود کیفیت زندگی و حتی افزایش طول عمر، تاثیر چشمگیری داشته باشد.
کاهش استرس و اضطراب
خنده باعث ترشح هورمونهایی مانند اندورفین و دوپامین در مغز میشود که به احساس خوشبختی و آرامش کمک میکنند. این هورمونها، «هورمونهای شادی» نام دارند و میتوانند استرس و اضطراب را به میزان قابلتوجهی کاهش دهند. علاوه بر این، خنده میتواند سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد و از این طریق باعث آرامش بیشتر و کاهش فشارهای روانی شود.
افزایش طول عمر
نتایج تحقیقات نشان میدهند که افرادی که میخندند، ۷ سال بیشتر از افرادی است که نمیخندند، عمر میکنند و میتوان گفت که خنده واقعی سبب افزایش طول عمر خواهد شد و مرگ را بهتعویق میاندازد. با حداقل ۱۵ دقیقه خندیدن در طی روز میتوانیم به سلامت جسم و روح و افزایش طول عمر خود کمک زیادی کنیم. البته هرچقدر زمان خندیدن بیشتر باشد، به همان نسبت تاثیرات مثبت آن بیشتر خواهد شد. خندههای کوتاه و پیوسته در طول روز نیز میتواند تاثیرات قابل توجهی داشته باشند.
کاهش درد
خنده میتواند نقش مهمی در کاهش درد داشته باشد. هنگامی که میخندیم، بدن ما بهطور طبیعی اندورفین ترشح میکند که یک مسکن طبیعی است و درد را کاهش میدهد.
تقویت سیستم ایمنی بدن
خنده سیستم ایمنی بدن را بهدلیل افزایش تولید آنتیبادیها و سلولهای ایمنی، تقویت و بدن را در مقابل بیماریها و عفونتها مقاومتر میکند. این مورد بهخصوص در نیمه دوم سال که میزان ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش پیدا میکند، دارای اهمیت زیادی است.
بهبود سلامت قلب و عروق
یکی از فواید مهم خنده، بهبود سلامت قلب و عروق است. خنده باعث افزایش جریان خون و بهبود عملکرد رگها میشود و در نتیجه خطر بروز بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد. در واقع، خنده نوعی ورزش برای قلب است که با افزایش جریان خون و اکسیژنرسانی به بدن، قلب را سالمتر نگه میدارد.
بهبود روابط اجتماعی
خنده میتواند ارتباطات اجتماعی را بهتر کرده و سبب همدلی و نزدیکی در روابط بین فردی شود. زمانی که افراد با هم میخندند، نوعی ارتباط احساسی برقرار میشود که روابط اجتماعی را تقویت میکند. خنده باعث میشود افراد حس بهتری نسبت به یکدیگر پیدا و بهراحتی باهم ارتباط برقرار کنند و این موضوع در کاهش احساس تنهایی و افسردگی موثر است.
افزایش امید و انگیزه
خنده باعث افزایش انرژی و امید به زندگی میشود. افرادی که بهطور منظم میخندند، نگاهی مثبتتری به زندگی دارند و بهتر میتوانند با چالشها و مشکلات مواجه شوند. خنده باعث تشویق افراد به انجام کارهای مثبت و خلاقانه میشود و انگیزهی آنها را برای پیگیری اهدافشان افزایش میدهد.
تاثیرات مثبت بر سلامت ذهنی
خنده به بهبود تمرکز و حافظه کمک میکند و میتواند از بروز بیماریهای مرتبط با افزایش سن، مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند. از آنجاییکه خنده باعث بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن در مغز میشود، شادابی ذهن و توان حل مسئله را افزایش میدهد.
چگونه میتوانیم بیشتر بخندیم؟
برای اینکه روزانه بیشتر بخندیم، میتوانیم از روشهای مختلفی استفاده کنیم:
- تماشای فیلمها و برنامههای کمدی
- خواندن کتابهای طنز و خندهدار
- گذراندن زمان با افرادی که ما را شاد میکنند
- شرکت در فعالیتهای اجتماعی و گروهی
- پیدا کردن موضوعاتی برای شوخی و خنده در زندگی روزمره