با روشهای ساده به جنگ میکروب معده بروید
به گزارش اخبار جدید به نقل از مجله دلتا،
میکروب معده نامی آشنا و دردسرساز است و متاسفانه سیستم گوارش ما را کاملا مختل میکند. درمان این موجود موذی کار راحتی نیست اما با رعایت نکات بسیار ساده در خانه یا بیرون از خانه، میتوانیم از میکروب معده پیشگیری کنیم و حتی اجازه ندهیم که برای ما قد علم کند!
میکروب معده یا اچ پیلوری یکی از شایعترین و پیچیدهترین باکتریها در انسان است و درمان آن کار بسیار دشواری است. این موجود کوچک و آزاردهنده باعث مشکلات جدی گوارشی در بدن ما میشود. با یادگیری چند روش ساده میتوانیم از میکروب معده پیشگیری کنیم و حتی اجازه ورود آن به بدنمان را ندهیم.
میکروب معده چیست؟
میکروب معده یا هلیکوباکتر پیلوری به دیواره معده و روده باریک متصل میشود و محیط اسیدی معده را خنثی میکند. تخمین زده میشود که حدود ۵۰ درصد از جمعیت جهان آلوده به این میکروب هستند، اما تنها در برخی از افراد باعث بروز بیماری میشود.
علائم میکروب معده
میکروب معده میتواند هیچ علامتی نداشته باشد اما علائم میکروب معده که در بین بیشتر افراد رایج است عبارتند از:
- درد و سوزش معده بین وعدههای غذایی یا شبها
- تهوع و استفراغ
- کاهش وزن غیرعادی
- نفخ معده و سوء هاضمه
- زخم معده
درمان میکروب معده
اگر علائم میکروب معده در شما شدید است بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک برای درمان میکروب معده معمولا از ترکیبی از داروها استفاده میکند که عبارتند از:
- آنتیبیوتیکها
- داروهای کاهشدهنده اسید معده
- داروهای محافظتکننده معده
پیشگیری از میکروب معده
با رعایت چند نکته ساده در خانه و بیرون از خانه میتوان از میکروب معده پیشگیری کرد و به آن مبتلا نشد. این روشها بسیار ساده و بهراحتی قابل انجام هستند:
رعایت بهداشت شخصی
شستن دستها بهطور مرتب با آب و صابون، بهویژه قبل از خوردن غذا و پس از رفتن به دستشویی در پیشگیری از میکروب معده نقش زیادی دارد. در مواقعی که امکان شستن دستها وجود ندارد، استفاده از ژلهای ضدعفونیکننده را جایگزین کنید.
پرهیز از غذاهای آلوده
از مصرف غذاها و آب آلوده جدا خودداری کنید. اطمینان از پاکیزگی مواد غذایی و بهداشتی بودن آنها بسیار مهم است، بنابراین اگر بیرون از خانه غذا میخورید از آلوده نبودن محیط رستوران مطمئن شوید. همچنین همیشه به تاریخ انقضای محصولات غذایی توجه کنید و از مصرف غذاهای فاسد یا تاریخ گذشته پرهیز کنید.
پخت و پز مناسب
مطمئن شوید که غذاها به خوبی پخته شدهاند و از مصرف غذاهای خام و نپخته خودداری کنید.
تقویت سیستم ایمنی
با مصرف مواد غذایی غنی از ویتامینها، غلات کامل، پروتئینهای کمچرب و مواد معدنی، میتوان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. مصرف ویتامین دی و استفاده از میوهها و سبزیجات تازه میتوانند در این زمینه موثر باشند. همچنین فعالیت بدنی منظم سیستم ایمنی را تقویت و سلامت کلی بدن تضمین میکند.
استفاده از پروبیوتیکها
پروبیوتیکها باکتریهای مفید هستند که به تعادل باکتریهای روده کمک میکنند و میتوانند در مبارزه با باکتریهای مضر مثل میکروب معده بسیار موثر باشند. از محصولات پروبیوتیک مانند ماستهای حاوی باکتریهای زنده، کفیر، ترشیجات طبیعی و قرصهای پربیوتیک مخصوص معده یا دستگاه گوارش استفاده کنید.
رژیم غذایی متعادل
مصرف زیاد غذاهای تند و چرب میتواند به تحریک معده و افزایش خطر میکروب معده منجر شود. از میوه و سبزیجات، پروتئین و چربیهای سالم استفاده کنید و بهمقدار کافی آب بنوشید. همچنین سیر و زنجبیل به دلیل خواص ضدمیکروبی در پیشگیری از میکروب معده بسیار موثر هستند.
اجتناب از استرس
استرس تاثیر منفی بر سیستم گوارش دارد، بنابراین لازم است با انجام فعالیتهای ورزشی و تمرینات مدیتیشن از میزان استرس خود کم کنید. همچنین گذراندن وقت با خانواده و دوستان، انجام فعالیتهای مورد علاقه و تفریح میتواند به کاهش استرس کمک کند.
اجتناب از الکل، سیگار، قلیان و مواد مخدر
مصرف الکل، سیگار، قلیان و مواد مخدر منجر به آسیب به معده میشود و احتمال ابتلا به میکروب منجر را به مقدار قابلتوجهی افزایش میدهد. بنابراین از راهکارهای مهم در پیشگیری از میکروب معده، قطع مصرف این موارد است.
اجتناب از زیادهروی در مصرف خودسرانه دارو
از زیادهروی مصرف خودسرانه و بیمورد داروها، به ویژه داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مثل مسکنها، خودداری کنید. این داروها میتوانند به تحریک معده و آسیب به دیواره آن منجر شوند.
جلوگیری از انتقال از طریق تماس
اگر کسی در خانواده یا محیط نزدیک شما به میکروب معده مبتلاست، سعی کنید از وسایل شخصی آنها استفاده نکنید. همچنین استفاده از ظروف و ابزار شخصی میتواند به جلوگیری از انتقال باکتریها کمک کند.
آزمایش و مشاوره پزشکی
اگر شما در معرض خطر بالای ابتلا به میکروب معده هستید مانند سابقه خانوادگی یا داشتن بیماریهای گوارشی، مشاوره با پزشک و انجام آزمایشهای منظم را فراموش نکنید. بهعلاوه در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرطبیعی گوارشی، به پزشک مراجعه کنید و از درمانهای لازم استفاده کنید تا از پیشرفت میکروب معده جلوگیری شود.