آشنایی با رژیم غذایی قویترین مرد جهان
قویترین مرد جهان در سال ۲۰۲۳ از رژیم غذایی بینظیر و پرهزینهای پیروی میکند که سالانه ۱۲ هزار پوند برای او خرج دارد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از مشرق
، میچل هوپر، قویترین مرد جهان در سال ۲۰۲۳ و نایبقهرمان رقابتهای سال ۲۰۲۴، از رژیم غذایی بینظیر و پرهزینهای پیروی میکند که نهتنها روزانه بیش از ۶۲۰۰ کالری به بدنش میرساند، بلکه سالانه هزینهای بالغ بر ۱۲ هزار پوند برای او در بر دارد.
هوپر ۲۹ ساله اهل کانادا که به «گوزن شمالی» معروف است، برای حفظ عضلات و انرژی مورد نیاز جهت شرکت در مسابقات سنگین قدرتی، رژیمی کاملاً مهندسیشده و غیرمعمول دارد که حتی در آن جایی برای نوشیدن آب وجود ندارد.
سه برابر کالری یک مرد عادی؛ هشت برابر پروتئین بیشتر
او روزانه نزدیک به سه برابر مقدار کالری توصیهشده برای یک مرد بالغ در بریتانیا مصرف میکند و میزان پروتئین دریافتیاش حدود ۴۴۰ گرم در روز است؛ یعنی چیزی معادل هشت برابر مقدار استاندارد اعلامشده توسط بنیاد قلب بریتانیا.
صبحانههای او معمولاً شامل شش عدد تخممرغ، شیک پروتئینی، آووکادو و موز است. در مواردی دیگر، یک کاسه بزرگ از غلات شیرین را با شیک پروتئینی به جای شیر ترکیب میکند و همراه آن نان کشمشی و توپکهای پروتئینی نیز میخورد.
نوشیدنی ابداعی
تمام وعدههای غذایی او با یک نوشیدنی خاص به نام «کریم سیکل» Creamsicle همراه است. این نوشیدنی، ترکیبی است از آب پرتقال و ماست یونانی، که هوپر آن را برای افزایش جذب پروتئین و بهبود عملکرد گوارش ابداع کرده است.
او میگوید: هرچقدر ماست یونانی بیشتر در آب پرتقال حل شود، بهتر است. روزی یک ظرف کامل ماست میخورم. برای سلامت روده، ترکیب مواد مغذی و جذب پروتئین خیلی مفید است.
دو ناهار، هر دو شامل «مانستر مش»
بعد از صبحانه، او مستقیماً سراغ اولین ناهار روز میرود: غذایی به نام Monster Mash، که ترکیبی است از گوشت چرخکرده، برنج سفید و آب گوشت. این ترکیب بافتی نرم دارد و همانطور که هوپر توضیح میدهد، جویدن کمتر باعث میشود احساس سیری دیرتر بهوجود بیاید، و امکان خوردن حجم بیشتری از غذا فراهم شود.
او میگوید: هرچه سریعتر غذا بخوری و کمتر بجوی، کمتر احساس سیری میکنی. آب گوشت باعث میشود همه چیز راحتتر پایین برود.
هوپر روزانه یک استیک و حدود ۴۵۰ گرم گوشت چرخکرده میخورد. یعنی در هفته حدود ۳.۲ کیلوگرم گوشت چرخکرده و هفت عدد استیک مصرف میکند. این مقدار در طول یک سال، معادل گوشت کامل یک گاو بالغ است!
بدون آب، اما با نوشابه و بستنی
یکی از عجیبترین بخشهای رژیم غذایی هوپر، امتناع کامل او از نوشیدن آب است. او در گفتوگو با رسانهها تأکید کرد: من اصلاً آب نمیخورم. فقط نوشابه رژیمی، شیر و آب پرتقال.
همچنین هوپر هر روز یک شیک پروتئینی مصرف میکند و اعتراف میکند که علاقه زیادی به بستنی دارد: گاهی در یک شب، دو ظرف کامل بستنی میخورم. معمولاً وانمود میکنم که نمیخواهم بستنی بخورم ولی همیشه دو تا میخورم. چهار ظرف، بیشتر از یک هفته دوام نمیآورد.
شام، میانوعده و حفظ وزن برای قهرمانی
در طول روز، هوپر از کیکهای برنجی بهعنوان میانوعده استفاده میکند تا میزان کربوهیدرات بالا و چربی پایین را حفظ کند. شام او بسته به شرایط متغیر است اما اغلب شامل پاستا، مرغ و سس گوجهفرنگی است که با همکاری همسرش «اشلی» آماده میشود.
او درباره اهمیت حفظ وزن بالا در ورزش قدرتی میگوید: هرچقدر سنگینتر باشی، وزنههای بیشتری رو میتوانی جابهجا کنی. پس باید انرژی و ذخایر چربی را حفظ کنم.
هزینهای بیشتر از درآمد یک شغل عادی
هوپر برآورد میکند که هزینه خرید مواد غذاییاش در هفته به حدود ۲۳۰ پوند میرسد. این یعنی سالانه حدود ۱۲ هزار پوند فقط برای غذا هزینه میکند؛ رقمی معادل با یکسوم درآمد متوسط سالانه در بریتانیا.
او در پایان با واقعنگری هشدار میدهد: قهرمانی در مسابقات قویترین مردان، کار پرسودی نیست. اگر میخواهی وارد این مسابقات بشی، اول به هزینه غذا فکر کن!