چرا با وجود خوابیدن احساس میکنیم خواب کافی نداشتهایم؟
پدیده عدم درک خواب میتواند همراه با بیخوابی مزمن فرد را دچار تصور اشتباه از خواب کند، اما راهکارهایی برای این اختلال وجود دارد.
خواب سالم یکی از اساسیترین نیازهای بدن برای حفظ سلامتی جسمی و روانی است. خواب کافی و باکیفیت به بدن کمک میکند تا انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره را بازیابی کرده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. همچنین، خواب منظم تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب، کاهش استرس و تثبیت احساسات دارد.
کمبود خواب یا اختلال در آن میتواند منجر به کاهش تمرکز، افزایش خطر بیماریهای مزمن مانند دیابت و فشار خون، و حتی اختلالات روانی شود. به همین دلیل، رعایت الگوهای منظم خواب و ایجاد محیطی آرام برای خوابیدن از اهمیت بسیاری برخوردار است. این درحالی است که امروزه شاهد آن هستیم که خود یا اطرافیانمان از خواب ناکافی و نامنظم رنج میبریم.
به گفته یک متخصص روسی، این اختلال خواب میتواند ناشی از عدم درک خواب باشد.
دکتر داریا لبدوا، پزشک متخصص خواب و غدد درونریز بیمارستانی در روسیه، در یک نشریه روسی از نوعی اختلال به نام «پدیده عدم درک خواب» پرده برداشت. به گفته او، این وضعیت پاتولوژیک باعث میشود فرد تصور کند برای روزها، هفتهها یا حتی ماهها اصلاً نخوابیده است، در حالی که در واقع ساعتهایی از شب را در خواب گذرانده است.
این پدیده، اغلب همراه با بیخوابی مزمن بروز میکند و با خوابهای تکهتکه و لحظات بیداری همراه است. فرد این لحظات را به خاطر میسپارد و خواب خود را کامل نمیپندارد. دکتر لبدوا توضیح میدهد که چنین افرادی معمولاً صبحها با نگرانی بیان میکنند که “تمام شب بیدار بودهاند”، اما شواهد اطرافیان خلاف این را نشان میدهد.
او تاکید میکند که برای تشخیص این اختلال، انجام آزمایشهایی مانند پلیسومنوگرافی ضروری است. این مطالعات به بیماران نشان میدهد که برخلاف تصورشان، در طول شب چندین ساعت خوابیدهاند. آگاهی از این موضوع میتواند به کاهش اضطراب، بازگشت اعتماد به توانایی خوابیدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
دکتر لبدوا راهکارهایی مانند پرهیز از استفاده از تلفن همراه در شب، نوشتن دفترچه خواب برای تحلیل الگوهای خواب و پذیرش طبیعی بودن شبهای بیخوابی را پیشنهاد میکند. او تاکید میکند که تلاش برای کنترل فرآیند خواب اغلب به نتایج معکوس منجر میشود.
منبع: gazeta.ru