اخبار جدید
- مدیر بحران شهرداری مشهد عزل شد
29 دقیقه پیش
- سفر رئیسی به پارس آباد آغاز شد
1 ساعت پیش
- عملکرد ضعیف بانوان در رقابتهای تکواندو قهرمانی آسیا
1 ساعت پیش
- وام ویژه 200 میلیون تومانی با کارمزد 5 درصد برای کشاورزان
2 ساعت پیش
- قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا شنبه 29 اردیبهشت 1403
2 ساعت پیش
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
2 ساعت پیش
- قیمت طلا امروز شنبه 29 اردیبهشت 1403
2 ساعت پیش
- احتمال بازگشت داریوش شجاعیان به استقلال
19 ساعت پیش
- خطیب جمعه تهران با تعطیلی شنبهها مخالفت کرد
19 ساعت پیش
- مهاجرت پزشکان و پرستاران به عمان!
19 ساعت پیش
- جزئیات اختصاصی از پرونده معروف به فساد در فوتبال
19 ساعت پیش
- زهرا خوشکام مادر لیلا حاتمی درگذشت
20 ساعت پیش
- پزشکان بدون کارتخوان متخلفند
1403/02/28
- افزایش خروج پول حقیقی از بازار سرمایه
1403/02/28
- رحیمپور ازغدی: مساجد امام جماعت ندارند | ۶۰ درصد جوانان نماز نمیخوانند
1403/02/28
شاید هنوز ندانید که ویتامین B ۶ نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد. این ویتامین برای مقابله با عفونتها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است.
کمبود ویتامین B ۶ نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف میشوید. کم خونی میتواند ناشی از فقر آهن باشد، اما کمبود ویتامینهایی مانند ویتامین B ۶، ویتامین B ۱۲ و فولات نیز این عارضه را به دنبال خواهد داشت.
به گزارش اخبار جدید به نقل از ایسنا، سایر علائم فقر ویتامین B ۶ نیز شامل موارد زیر است:
_ بثورات پوستی: فقر ویتامین B ۶ خود را روی پوست شما نشان میدهد. اغلب کمبود ویتامین B ۶ باعث پوسته پوسته شدن و جوشهای همراه خارش میشود که معمولا روی صورت بروز میکند؛ این جوشها به مرور زمان واضحتر و شدیدتر میشوند.
_ خشکی لبها: دهان جایگاه خوبی است که هر گونه کمبود ویتامین B ۶ را نشان میدهد. کمبود این ویتامین موجب پوسته پوسته شدن و ترک گوشه لبها میشود و علاوه بر آن زبان ملتهب میشود.
_ ضعف سیستم ایمنی: ویتامین B ۶ مقاومت شما در برابر انواع عفونتها و بیماریها را سختتر میکند. شما برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان، نیاز به دریافت دوز کافی ویتامین B ۶ دارید.
_ بیحسی در دستها و پاها: بیماری عصبی به نام نوروپاتی محیطی یکی از مقصران بیحسی دستها و پاها است که در نتیجه فقر ویتامین B ۶ میتواند ایجاد شود. ویتامین B ۶ و ویتامین B ۱۲ برای بهبود عملکرد عصبی ضروری هستند.
_ بیماری صبحگاهی: احساس تهوع صبحگاهی یکی از علائم فقر ویتامین B ۶ است. مصرف مکملهای این ویتامین در رفع این علامت میتواند موثر باشد. البته این مکملها با راهنمایی پزشک باید مصرف شوند.
_ کاهش سطح حافظه: اگر متوجه سردرگمی یا کاهش سطح حافظه شدید، کمبود ویتامین B ۶ میتواند از علل آن باشد.
_ سرطان: مطالعات نشان دادهاند که فقر ویتامین B ۶ با ابتلا به سرطانهای سینه، پروستات، معده و مری ارتباط دارند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت میزان نیاز بدن به ویتامین B ۶ بستگی به سن دارد. نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه روزانه به ۰.۳ میلیگرم ویتامین B ۶ نیاز دارند. نیاز مردان به این ویتامین در روز ۱.۷ میلی گرم و نیاز زنان ۱.۵ میلی گرم است. زنان باردار نیز باید روزانه ۱.۹ میلی گرم ویتامین B ۶ دریافت کنند.
دریافت ویتامین B ۶ مورد نیاز از راه غذا آسان است. گوشت پرندگان، گوشت گوساله و ماهی منابع این ویتامین هستند. سبزیهای نشاستهای مانند سیب زمینی یا ذرت از منابع دریافت ویتامین B ۶ هستند. میوهها نیز (به جز مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت) منبع مهم دیگری از این ویتامین هستند.
مکملها نیز کمبود این ویتامین را جبران میکنند. اکثر مولتی ویتامینها دارای ویتامین B ۶ هستند. دقت کنید که مصرف زیاد این ویتامین به عصبها آسیب میرساند یا منجر به بروز زخم، سوزش سر دل یا تهوع میشود؛ از این رو برای مصرف این ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- جزئیات اختصاصی از پرونده معروف به فساد در فوتبال
- قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا شنبه 29 اردیبهشت 1403
- زهرا خوشکام مادر لیلا حاتمی درگذشت
- خطیب جمعه تهران با تعطیلی شنبهها مخالفت کرد
- وام ویژه 200 میلیون تومانی با کارمزد 5 درصد برای کشاورزان
- عملکرد ضعیف بانوان در رقابتهای تکواندو قهرمانی آسیا
- مهاجرت پزشکان و پرستاران به عمان!
- احتمال بازگشت داریوش شجاعیان به استقلال
- قیمت طلا امروز شنبه 29 اردیبهشت 1403
- سفر رئیسی به پارس آباد آغاز شد
- مدیر بحران شهرداری مشهد عزل شد
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- بهترین یخچالها تا قیمت ۲۰ میلیون تومان بازار (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- منبع اظهارات عجیب بانکی پور درباره زنان ترکیه یک شرکت فروش کاندوم است!
- مشارکت مردم در انتخابات دور دوم مجلس ۲۰۰ درصد کاهش داشته است!
- لایحه حجاب: از بازداشت دختران تا جریمه سنگین برای سلبریتیها و اخراج اتباع خارجی!
- متن کامل نامه حسن روحانی خطاب به ملت ایران
- مأمور پلیس خاطی بازداشت شد
- علاوه بر تهران این 2 استان هم قرار است تقسیم شوند!
- رضا ملک زاده: علت اصلی بحران کشور ناامیدی جوانان از آینده است
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024