اخبار جدید
- بخشی از ساختمانهای اداری دانشگاه کلمبیا به دست دانشجویان معترض افتاد + ویدیو
3 ساعت پیش
- هدیه ۲ میلیون تومانی روز معلم امشب برای معلمان واریز میشود
5 ساعت پیش
- آغاز طرح انسداد مرزهای شرقی کشور
5 ساعت پیش
- لحظه حمله گردشگر ترکیهای به پلیس اسرائیل + ویدیو
5 ساعت پیش
- سید علی اصغر مومنی داور بازی استقلال- تراکتور استعفا داد!
5 ساعت پیش
- جبهه مردمی برای آزادی فلسطین: نظامیان انگلیسی در صورت استقرار در غزه هدف قرار میگیرند
6 ساعت پیش
- باروری زنان چه زمانی به انتها میرسد؟
6 ساعت پیش
- این ۳ رویداد گردشگری قزوین ثبت ملی شدند
6 ساعت پیش
- نگاهی به سه سریال «رخنه»، «آقای قاضی؛ شعبه ۱۲۱» و «بدل»
6 ساعت پیش
- گوشی سونی اکسپریا VI 1 با طراحی جدید چه زمانی عرضه میشود؟
6 ساعت پیش
- افزایش ۴۰ درصدی حقوق بازنشستگان تا پایان اردیبهشت ۱۴۰۳
6 ساعت پیش
- ببینید | تاجری که فکر میکرد با آمدن به ایران موشک باران میشود!
7 ساعت پیش
- واکنش علی باقری به اظهارات جنجالی نصیری درباره پهلوی و تاجزاده
8 ساعت پیش
- با محتوای مجرمانه در پلتفرمهای داخلی هم برخورد میشود
8 ساعت پیش
- محبوس شدن سه نفر از جان باختگان در خودروها در تصادف مرگبار در خوزستان
8 ساعت پیش
طبق مطالعه ای که توسط محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، نوش جان کردن چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از سلامت نیوز ، اگر از طرفداران نوشیدن قهوه هستید و همچنین کاهش وزنی سریع را هدف قرار دادید، یک گزینه عالی برای طی کردن مسیر کاهش وزن، بررسی رژیم غذایی شما است که شامل عادت منظم نوشیدن قهوه شما نیز می شود. اما آیا می دانید که برای کاهش وزن سریع و سالم باید روزانه چقدر قهوه بنوشید؟
برای کاهش وزن روزانه چقدر قهوه بنوشید؟
طبق مطالعه ای که توسط محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار فنجان نوشیدنی پلاسبو مشابه قهوه یا چهار فنجان قهوه ساده مصرف کردند؛ دانشمندان دریافتند که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز با کاهش «متوسط» چربی بدن مرتبط است.
Nutrition Twins پیشنهاد می کند که برای کاهش وزن، بسته به اندازه بدن شما و آستانه تحملتان میزان مصرفی شما باید حدود 200 تا 400 میلی گرم کافئین در روز باشد که معادل حدود دو تا پنج فنجان است. ( اندازه معمولی یک فنجان را در نظر بگیرید)
The Nutrition Twins توضیح می دهد: «مراقب باشید با افزودن خامه، شیر کامل یا شکر به قهوه، می توانید به راحتی هر یک از کالری هایی را که به کمک قهوه می سوزانید جبران کنید.»
در حقیقت، تحقیقات جدید منتشر شده در Clinical Nutrition نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما اگر یک قاشق چای خوری شکر به آن اضافه شود، این مزیت را خنثی می کند و حتی ممکن است اضافه وزن با خود به همراه داشته باشد.
چرا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟
به چند دلیل نوشیدن قهوه در روز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. The Nutrition Twins به ما میگوید: « در قدم اول قهوه حاوی کافئین است که دارای اثرات ترموژنیک است و میتواند متابولیسم را تسریع کند و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید.»
در قدم دوم برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن قهوه می تواند به کاهش BMI، وزن و چربی بدن کمک کند.
قهوه همچنین می تواند اشتها را کاهش دهد و گرسنگی شما را کنترل کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن قهوه قبل از غذا می تواند کالری دریافتی در وعده غذایی بعدی را کاهش دهد، حتی اگر قهوه را تا چهار ساعت قبل از غذا نوشیده شود.
قهوه همچنین حاوی اسید کلروژنیک است که نشان داده است چربی سوزی را افزایش می دهد و ممکن است به کاهش جذب کربوهیدرات ها کمک کند.
قهوه مطمئناً میتواند از تلاشهای شما برای کاهش وزن سالم حمایت کند؛ فقط مطمئن شوید که سیروپ های شیرین، شیرینکنندههای مصنوعی و خامههای شیرین شده را از قهوه خود دور نگه دارید، زیرا میتوانند به سرعت کالری دریافتی شما را افزایش دهند و باعث افزایش وزن شما شوند.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- ببینید| اظهارات جدید سردار حاجی زاده درباره عملیات وعده صادق
- تلآویو با دیدن گسترش حمایتهای جهانی از غزه به وحشت افتاده است
- حدیث میرامینی: مردم می گویند با این رسانه دروغگو کار نکن
- حکم بابک زنجانی از اعدام به ۲۰ سال حبس تبدیل شد
- فیلترینگ اینستاگرام در ایران شکست خورده است
- طلافروشان کماکان درگیر اعتصاب هستند
- خشم و عصبانیت ترامپ از دانشجویان
- ایرج کاهیرده ملی پوش سابق کشتی ایران درگذشت
- در صورت وضوع زلزله در تهران ۲/۵ میلیون نفر دفن میشوند!
- پوستر جنجالی تراکتوریها برای بازی مقابل استقلال
- جدول مربوط به منابع و مصارف هدفمندسازی یارانهها در سال 1403 تصویب شد
- تصاویر نوستالژی از روز معلم در سال 1375 تهران
- اعتراض و تحصن کارکنان شرکت نفت تهران
- با فیلترینگ دیسکورد بازیسازان بیشتر از قبل ناامید شدند
- با محتوای مجرمانه در پلتفرمهای داخلی هم برخورد میشود
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- علت فوت دکتر فرزانه اکبری دکتر پوست و مو در شیراز
- منتظری: حجاب در ایران یک قانون است و حتی غیرمسلمانها هم باید رعایت کنند
- ادعای فراروز: توماج صالحی به اعدام محکوم شد
- مسعود پزشکیان: با زور و گشت ارشاد نتیجهی عکس خواهد داد
- کارشناس مسکن: هیچ کجای دنیا مستأجران مثل ایران به حال خود رها نشدند!
- عبدی: اینگونه امر و نهی درباره حجاب پاسخگوی نسل جدید نیست
- آیا فراخوان حامیان حجاب در تهران تاثیری در پوشش دختران داشت؟
- انتقاد تند استاد دانشگاه تهران از صدور حکم اعدام برای یک خواننده
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024