اخبار جدید
- معین الدین سعیدی: ماجرای کاظم صدیقی بر دین اثر منفی دارد یا چند تار موی زنان؟!
1 ساعت پیش
- مصاحبه با محسن افشانی ۱۰ هزار دلار ناقابل!
2 ساعت پیش
- انتصاب همسر رئیس جمهور به عنوان عضو هیات اجرایی دانشگاه تهران
2 ساعت پیش
- تصاویر | جواد عزتی, الناز حبیبی و شبنم قربانی در اکران فیلم تمساح خونی در مشهد
2 ساعت پیش
- توافق پیشنهادی آتشبس بین حماس و رژیم صهیونیستی شامل چه جزئیاتی است؟
4 ساعت پیش
- واکنش آذری جهرمی به قرارداد شهرداری تهران با شرکت چینی برای واردات خودرو برقی
6 ساعت پیش
- ببینید| یک مرد افغانستانی پراید ایران را با خودروهای آمریکایی مقایسه میکند
6 ساعت پیش
- قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا امروز 13 اردیبهشت 1403
7 ساعت پیش
- تریلر رسمی فیلم جذاب «Godzilla Minus One 2023»
7 ساعت پیش
- نوشیدنیهایی که به ذوب شدن چربی های شکم کمک می کنند
7 ساعت پیش
- جمیله علم الهدی همسر ابراهیم رئیسی در دانشگاه تهران پست جدید گرفت
7 ساعت پیش
- قیمت دینار عراق امروز پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
7 ساعت پیش
- نکونام: از برکناری خطیر همه خوشحال شدیم!
7 ساعت پیش
- قیمت لیر ترکیه امروز پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
7 ساعت پیش
- گزارش میدانی از تعطیلی بازار طلافروشان تهران
7 ساعت پیش
بسیاری از مرگهای قلبی به دلیل بی اطلاعی افراد از وجود زمینههای بیماریهای قلبی در آنها رخ میدهد. در حالیکه میتوان با یک آزمایش ساده به نام اسکن کلسیم به خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب پی برد و از بروز عوارض مرگبار آن در آینده پیشگیری کرد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از صد آنلاین، بر اساس آخرین آمار سازمان بهداشت جهانی درباره آمار مرگهای مرتبط با بیماریهای قلبی در ایران(که در سال ۲۰۱۷ انتشاریافته) ۴۶ درصد از مرگهای سالانه ناشی از بیماریهای قلبی بوده است (برآوردها نشان میدهد که پس از بروز پاندمی کرونا درصد مرگهای مرتبط با بیماریهای قلبی در ایران حتی بیش از این هم افزایش یافته بود)، اخیرا نیز گزارشهایی انتشار یافته که همچنان بالای ۴۰ یا ۴۵ درصد از مرگها در ایران به دلیل بیماریهای قلبی رخ میدهد که با توجه به آمار بالای کم تحرکی و فشار خون در میان افراد ۱۸ سال به بالا در کشور (که به ترتیب ۳۲ درصد و ۵۴ درصد عنوان شده) چندان عجیب نیست. این آمار تکان دهنده لزوم توجه جامعه بهداشتی کشور به بیماریهای قلبی را بیش از پیش ضروری میسازد. به گزارش هلت لاین، همواره جامعه پزشکی بر این نکته تاکید داشته که پیشگیری بهتر از درمان است. این به معنای آن است که خود مردم میتوانند با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک سری راهکارهای موءثر تا حد زیادی در پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی و کاهش خطر مرگهای ناشی از آن نقش ایفا کنند. در این مطلب به تعدادی از مهمترین راهکارها در این مورد اشاره کردهایم.
بیشتر بخوانید
یک آزمایش ساده برای تشخیص بیماری قلبی
دانستن نشانههای خطرناک بروز بیماریهای قلبی می تواند اولین قدم مهم در کاهش آن باشد. دکتر نورمن لپور، متخصص قلب و مدیر مؤسسه ملی قلب آمریکا، میگوید: پزشکان برای تعیین خطر بیماری قلبی شما عوامل مختلفی را بررسی میکنند. به گفته این متخصص قلب، سطح کلسترول، سابقه خانوادگی و سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا، دیابت و سیگار کشیدن میتوانند بر خطر بیماری قلبی شما تأثیر بگذارند. لپور میافزاید: یک آزمایش ساده و ارزان به نام «اسکن کلسیم کرونری» میتواند توانایی ما را برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در یک فرد بهبود بخشد.
رژیم غذایی مدیترانهای
این نکته دیگر امروز چندان عجیب به نظر نمیرسد که خوب غذا خوردن میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. دکتر روهیت ووپولوری، یک متخصص جراحی قلب و عروق، می گوید: یک رژیم غذایی سالم برای قلب شامل غذاهای فرآوری نشده مانند غلات کامل، میوهها و سبزیجات است. به گفته وی، محدود کردن چربیهای اشباع و ترانس موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز بسیار مهم است. دکتر نورمن لپور نیز میگوید: لپور می گوید رژیم غذایی مانند رژیم مدیترانهای با منابع پروتئینی سالم و کربوهیدراتهای نسبتا کم، بهترین است.
حفظ وزن سالم
چاقی یک عامل خطر قوی برای بیماری قلبی است زیرا سایر عوامل خطر سلامت قلب را افزایش میدهد. دکتر ووهیت ووپولوری در این باره توضیح می دهد: «فشار خون بالا و کلسترول بد (LDL) بالا دست به دست هم میدهند و هر دو معمولا به همراه دیابت نوع ۲ در بیماران چاق دیده میشوند. در تحقیقات قبلی این مساله اثبات شد که به ازای هر ۵ واحد افزایش در شاخص توده بدنی (BMI)، ۲۹ درصد خطر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) افزایش مییابد که پس از تنظیم وزن و به تبع آن فشار خون و سطح کلسترول، این میزان به ۱۶ درصد کاهش مییابد.
ورزش منظم
فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می گوید این به این دلیل است که ورزش منظم با شدت متوسط، فشار خون و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و همچنین قند خون را تنظیم کرده و به کنترل وزن سالم کمک میکند. انجمن قلب آمریکا اکنون ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کند. این ورزشها شامل تمرینات هوازی و تمرینات تحمل وزن مانند استفاده از دمبل سبک وزن است. دکتر نورمن لپور میگوید پیاده روی و شنا نیز گزینههای خوبی هستند. اکثر اشکال ورزش فواید سلامت قلب را ارائه میدهند، بنابراین مهمترین چیز این است که ورزش مناسب را پیدا کنید که از آن لذت ببرید و بتوانید به آن پایبند باشید.
ترک سیگار
کشیدن سیگار نه تنها ممکن است به ریههای شما آسیب برساند، بلکه برای سلامت قلب شما نیز مضر است. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۲۰ نشان میدهد که سیگار کشیدن مرگ و میر را به هر دلیلی افزایش میدهد و نقش مهمی در بروز بیماری قلبی – عروقی آترواسکلروز دارد. ووپولوری توضیح میدهد: سیگار برای قلب بسیار مضر است، زیرا به رگهای خونی آسیب میرساند و خطر تشکیل پلاک را افزایش میدهد. این دو عامل با هم به طور قابل توجهی خطر حملات قلبی را در آینده افزایش می دهند. البته سیگار اعتیادآور است و ترک آن آسان نیست. وولپوری پیشنهاد میکند به جای ترک یکباره، میزان مصرف سیگار را به آرامی کاهش دهید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- واکنش آذری جهرمی به قرارداد شهرداری تهران با شرکت چینی برای واردات خودرو برقی
- ببینید| یک مرد افغانستانی پراید ایران را با خودروهای آمریکایی مقایسه میکند
- تساوی بدون گل دیدار پرسپولیس و سپاهان در یک دیدار سرد و جنجالی
- ۳۰ گیگ اینترنت رایگان هدیه روز معلم در اپلیکیشن شاد
- علی خطیر مدیرعامل استقلال برکنار شد
- بنیانگذار بایننس به چهار ماه حبس محکوم شد
- اکثر بودجه رسانهای کشور در جیب صداوسیما
- تریلر رسمی فیلم جذاب «Godzilla Minus One 2023»
- تصاویر جدید و جذاب بازیگر خرم سلطان به عنوان مدلینگ
- سردار رادان: ما به خواست رئیس جمهور به میدان آمدیم
- پیگیری مجلس برای کاهش کرایه تاکسیهای اینترنتی
- قیمت امروز طلا و سکه پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
- ویدیوی جالب از تغییر شیفت مرزداران هند و پاکستان
- جمیله علم الهدی همسر ابراهیم رئیسی در دانشگاه تهران پست جدید گرفت
- دور رفت نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا | پیروزی ۱ – ۰ دورتموند مقابل پاریس سنت ژرمن
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- علت فوت دکتر فرزانه اکبری دکتر پوست و مو در شیراز
- منتظری: حجاب در ایران یک قانون است و حتی غیرمسلمانها هم باید رعایت کنند
- عبدی: اینگونه امر و نهی درباره حجاب پاسخگوی نسل جدید نیست
- آیا فراخوان حامیان حجاب در تهران تاثیری در پوشش دختران داشت؟
- انتقاد تند استاد دانشگاه تهران از صدور حکم اعدام برای یک خواننده
- ببینید | افزایش بودجه نهادهای غیرپاسخگو در سال جدید
- مالیات بر عایدی سرمایه باعث لطمه به بازار طلا میشود
- عصر ایران: لباس نظامی یعنی آماده جنگ. اما جنگ با که؟ با زنان و دختران این سرزمین؟
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024