اخبار جدید
- واکنش وزیر کشور به گزارش ادعایی مرگ نیکا شاکرمی
7 دقیقه پیش
- شرایط فروش اقساطی خودرو ام وی ام ایکس ۵۵ پرو
13 دقیقه پیش
- دانشآموز 14 ساله اهل شهر شوش همکلاسیاش را به قتل رساند!
49 دقیقه پیش
- دریافت هدیه در مقابل انجام وظایف برای کارمندان دولت ممنوع است
56 دقیقه پیش
- استان کرمانشاه در بالاترین سطح شاخص فلاکت کشور قرار گرفت
1 ساعت پیش
- ۶۰ درصد ساکنان محله جوادیه تهران مهاجران افغانستانی هستند!
1 ساعت پیش
- شرط ترامپ برای کمک به اوکراین چیست؟
1 ساعت پیش
- آزمایش بزرگترین ناو هواپیمابر چین به نام «فوجیان» آغاز شد
1 ساعت پیش
- دیدار مالک جدید باشگاه استقلال با علیرضا دبیر و ملی پوشان آزادکار + عکس
1 ساعت پیش
- سخنرانی رهبر انقلاب در حضور جمعی از معلمان و فرهنگیان کشور
2 ساعت پیش
- توصیه پلیس به خودروسازان برای نصب ردیاب خودرو
2 ساعت پیش
- چند خانوار «بدون مسکن» در کشور وجود دارد؟
2 ساعت پیش
- وزیر صمت برای بررسی ارز خواری مونتاژکاران خودرو تیم کارشناسی تعیین کرد
4 ساعت پیش
- ببینید| پلیس تگزاس با اسپری فلفل به دانشجویان معترض حمله کرد!
4 ساعت پیش
- اعلام آمارهای جدید از وضعیت طرح نهضت ملی مسکن
4 ساعت پیش
هنگامی که موجی از افسردگی انسان را در بر میگیرد، ورزش سختترین و آخرین کاری است که برای انجام دادن به ذهن میرسد؛ ولی یک مطالعه جدید نشان داد که حرکتهای ساده و کوچک هم میتواند برای ایجاد احساس بهتر بسیار مهم باشد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از ایسنا، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش – از جمله پیادهروی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند.
در این مطالعه جدید، متخصصان دادههای ۲۱۸ مطالعه در مورد ورزش و افسردگی را که با مشارکت بیش از ۱۴ هزار نفر انجام شده، تجزیه و تحلیل کردند.
«مایکل نوتل»، نویسنده ارشد این مطالعه و مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه کوئینزلندِ استرالیا، میگوید: افسردگی بین ۱۰ تا ۲۵ درصد افراد را گرفتار میکند و بیش از هر مشکل دیگری همچون بدهکاری، طلاق و حتی دیابت به سلامتی انسان آسیب میزند.
مایکل نوتل افزود: دادهها نشان داد که ورزش به عنوان یک گزینه درمانی کاملا موثر در درمان افسردگی ایفای نقش میکند.
هر چند این مطالعه نشان داد که ورزش بیشتر و شدیدتر بهتر است، اما طبق دادهها، نیازی نیست تمرینات خود را مانند یک ورزشکار حرفهای شروع کنید.
مایکل نوتل میگوید: مهم نیست افراد چقدر ورزش میکنند، حتی پیادهروی تاثیر مثبت خود را دارد و هر تمرینی بهتر از هیچی است. اما نوتل چند توصیه را نیز مطرح کرد. او گفت: بسیاری از افراد با پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن مشکل دارند و اضافه کردن افسردگی به آن میتواند شروع را حتی سختتر کند.
او میافزاید: میتوانید با پیوستن به یک گروه تناسب اندام، گرفتن یک مربی یا درخواست از یکی از عزیزانتان برای پیادهروی با شما، انگیزه لازم را پیدا کنید.
این روانشناس استرالیایی میگوید: با خود و با آینده خود مهربان باشید و ورزش را تا حد امکان آسان و جذاب کنید، مانند تهیه یک کتاب صوتی جذاب برای گوش کردن به هنگام پیادهروی یا دویدن. فراموش نکنید که برای ادامه دادن باید فعالیتهای ورزشی خود را لذت بخش کنید.
به گزارش یورونیوز، نوتل میگوید: ما همیشه فراموش میکنیم که وقتی که خودمان را در مسیر ورزش قرار میدهیم، زندگی چقدر آسانتر میشود. پس یک برنامه پشتیبان تهیه کنید که گویی شادی شما به آن بستگی دارد، چنان که در واقع هم همینطور است.
طبق یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵، هرچه بیشتر از تمرینهای ورزشی خود لذت ببرید، اعتماد به نفس بیشتری برای غلبه بر موانع ورزشی پیدا میکنید؛ چنان که حتی حاضر میشوید از یک رژیم غذایی هر چند دشوار نیز پیروی کنید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- ببینید | تاجری که فکر میکرد با آمدن به ایران موشک باران میشود!
- افزایش ۴۰ درصدی حقوق بازنشستگان تا پایان اردیبهشت ۱۴۰۳
- نگاهی به سه سریال «رخنه»، «آقای قاضی؛ شعبه ۱۲۱» و «بدل»
- لحظه حمله گردشگر ترکیهای به پلیس اسرائیل + ویدیو
- ببینید| پلیس تگزاس با اسپری فلفل به دانشجویان معترض حمله کرد!
- گوشی سونی اکسپریا VI 1 با طراحی جدید چه زمانی عرضه میشود؟
- سید علی اصغر مومنی داور بازی استقلال- تراکتور استعفا داد!
- بخشی از ساختمانهای اداری دانشگاه کلمبیا به دست دانشجویان معترض افتاد + ویدیو
- باروری زنان چه زمانی به انتها میرسد؟
- جبهه مردمی برای آزادی فلسطین: نظامیان انگلیسی در صورت استقرار در غزه هدف قرار میگیرند
- آغاز طرح انسداد مرزهای شرقی کشور
- قیمت روز طلا و سکه چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۳
- واکنش کیهان به گزارش بی بی سی درباره قتل نیکا شاکرمی
- هدیه ۲ میلیون تومانی روز معلم امشب برای معلمان واریز میشود
- گوشی های نوکیا 215, 225 و 223 معرفی شدند
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- علت فوت دکتر فرزانه اکبری دکتر پوست و مو در شیراز
- منتظری: حجاب در ایران یک قانون است و حتی غیرمسلمانها هم باید رعایت کنند
- آیا فراخوان حامیان حجاب در تهران تاثیری در پوشش دختران داشت؟
- عبدی: اینگونه امر و نهی درباره حجاب پاسخگوی نسل جدید نیست
- انتقاد تند استاد دانشگاه تهران از صدور حکم اعدام برای یک خواننده
- عباس عبدی: جذب حمایت داخلی از حمله ایران به اسرائیل با برخورد با زنان در تعارض است
- ببینید | افزایش بودجه نهادهای غیرپاسخگو در سال جدید
- واکنش هادی چوپان قهرمان پرافتخار ایران به حکم اعدام توماج صالحی
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024