اخبار جدید
- سندرز خطاب به دانشجویان حامی غزه: شما در طرف درست تاریخ ایستادهاید
7 ساعت پیش
- تام کاتن: کسانی که در دانشگاههای آمریکا قیام کردند حامی حماس هستند دقیقا مثل آیتاللهها در ایران!
7 ساعت پیش
- اکران خصوصی مست عشق برای بزرگان فرهنگ و ادب و هنر ایران زمین + تصاویر
9 ساعت پیش
- پیشبینی کاهش قیمت دلار با سفر گروسی به ایران
9 ساعت پیش
- هوادار جنجالی سپاهان ده سال محروم شد!
13 ساعت پیش
- فرشاد مومنی خطاب به روسای قوا: تا کار به فاجعه نکشیده رویهها را تغییر دهید
13 ساعت پیش
- زاکانی درباره قرارداد چین: شکایت میکنیم
13 ساعت پیش
- مجری سابق صداوسیما به بیبیسی فارسی پیوست
16 ساعت پیش
- افشاگری همتی درباره چاپ پول بیسابقه در ایران
17 ساعت پیش
- آیا شبکه دو صداوسیما هک شد؟
18 ساعت پیش
- محصولات جدید اپل پیش از رونمایی رسمی توسط بلومبرگ فاش شد
18 ساعت پیش
- استیکرهای جدید و هیجانانگیز برای استوری اینستاگرام منتشر شد
18 ساعت پیش
- ببینید | تصاویر آتشسوزی فاجعهبار روستای امامزاده
19 ساعت پیش
- بررسی تقسیم استانهای غربی و شرقی تهران
19 ساعت پیش
- کنایه روحانی به شورای نگهبان | باید حسرت انتخابات کشورهای همسایه رو بخوریم!
19 ساعت پیش
تشخیص درستی یک امر وقتی به صورت عادت در بیاید، کار چندان سادهای نیست. در رابطه با عادات غذایی هم همین طور است؛ یعنی اگر حتی در بازه زمانی نسبتا کوتاهی رویهای در پیش گرفته شود، دیگر مشکل بتوان به درست یا غلط بودنش اندیشید و آن را کنار گذاشت.از جمله خوابیدن بعد از غذا.
به گزارش اخبار جدید به نقل از مجله سلامت صد آنلاین ، این خوابیدن که میگوییم شامل استراحت و دراز کشیدن بعد از صرف غذا نمیشود. منظور فرو رفتن در خوابی واقعی است که طی آن تمام رشتههای ارتباطی با جهان قطع میشود!
مردم اغلب کشورها دوست دارند بعد از میل کردن غذا قدری بخوابند. این میل، بیشتر و به طور خاص بعد از صرف ناهار ایجاد میشود. ایرانیها هم همین طور هستند. جز کلانشهرها یا شهرهای بزرگ که مشغلههای روزانه در آنها خیلی زیاد است و عملا فرصتی برای استراحت در میان روز پیش نمیآید، در شهرهای نسبتا کوچک تر، مردم حتما بعداز غذا زمانی را به خوابیدن اختصاص میدهند. حتی کسانی که خارج از منزل هستند و ناهار را بیرون میخورند، برای خوابیدن ظهرگاهی خودشان را به منزل میرسانند.
آزمایشخواب
سالها قبل، تحقیقاتی در آمریکا حول محور خواب بعد از غذا آغاز شد. جهت کسب مستندات لازم، حتی در شرکتها و کارخانجات، محلی برای خوابیدن کارمندان و کارگران در نظر گرفته و ساعات معینی تعیین شد. آنها به این نتیجه رسیدند افرادی که آرامش بیشتری دارند، بعد از ظهرها خیلی راحت به خواب میروند. از طرفی در مقابل گفته شد افرادی که بعد از ظهرها میخوابند نسبت به آنها که نمیخوابند، آرامش بیشتری دارند! انگار مثال ماجرای تاریخی تقدم پیدایش مرغ و تخممرغ، هیچ قطعیتی در این مورد وجود ندارد.
از نظر علم تغذیه، خوابیدن بعد از صرف ناهار، مشکلی در گوارش غذا ایجاد نمیکند. اما باعث بروز مشکل دیگری میشود؛ انرژیای که از طریق جذب غذا بهدست میآید و حین بیداری صرف فعالیتهای بدنی میشود، در بدن به صورت چربی ذخیره میشود و چاقی را به دنبال میآورد. تا به حال راجع به مضرات چاقی بسیار صحبت شده است؛ اما اهمیت موضوع، تاکید بیشتری را هم میطلبد.
چاقی، مادر انواع و اقسام بیماریهاست که زمینه را برای دچار شدن عارضهها و ناراحتیهای زیادی در بدن فراهم میکند. از جمله مهمترین و البته خطرناکترین عواقب چاق شدن، ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی است. یکی از شایعترین بیماریهای قلبی کرونر است.
چربیها در جدار سرخرگها جمع میشوند و با تنگ کردن مسیر جریان خون، مانع رسیدن آن به قلب میشوند. همچنین بیماران دیابتی که چاقی بسیار بیش از دیگران برایشان خطرناک است، باید بیشتر مراقب باشند چون چاق شدن باعث بالا رفتن قند خونشان میشود.
خوابآورها
یک سری مواد غذایی باعث افت فشار خون میشوند که در اصطلاح عام به آن خوابآلودگی میگویند. لبنیات مهمترین و شاخصترین گروه از این دسته غذاهاست و در وعدههای غذایی خانوادهها جایگاه نسبتا ثابتی دارد. مثلا پنیر، کره، خامه و شیر در صبحانه، دوغ و ماست در ناهار و شام معمولا پرطرفدار و بر سر سفرهها حاضر هستند. لبنیات باعث آزاد شدن سروتونین در مغز میشود.
سروتونین همان مادهای است که باعث خوابآلودگی میشود. ممکن نیست بتوان اثری را که لبنیات در بدن ایجاد میکنند، با ماده غذایی یا خوراکی دیگری خنثی کرد.
در نهایت با در نظر گرفتن مجموعه شرایط، پیشنهاد میشود اگر بعد از صرف غذا فرصتی هست، افراد مدت زمان کوتاهی استراحت کنند. اشکالی ندارد این استراحت به خواب یا مصطلحا به قیلوله ختم شود. اما نباید فراموش کرد که این مدت زمان نباید طولانی باشد. چرا که خوابیدن به مدت طولانی وسط روز با کسالت، تنبلی و بیحوصلگی همراه خواهد بود و افراد را از فعالیتهای روزانهشان عقب خواهد انداخت. نیم ساعت تا یک ساعت در روز زمان مناسبی برای خوابیدن بعد از غذا به نظر میرسد.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- ظریف: ایران هراسی هدف اسرائیل است + ویدیو
- راهنمای خرید بهترین هود آشپزخانه (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- کنایه روحانی به شورای نگهبان | باید حسرت انتخابات کشورهای همسایه رو بخوریم!
- تورم نقطه به نقطه فروردین ۱۴۰۳ اعلام شد
- افشاگری همتی درباره چاپ پول بیسابقه در ایران
- بررسی تقسیم استانهای غربی و شرقی تهران
- قیمت روز طلا و سکه شنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۳
- محصولات جدید اپل پیش از رونمایی رسمی توسط بلومبرگ فاش شد
- ویدیو | جلوگیری از دفنوازی خانم در مراسم یادبود مطهری
- مریضی و بیماری باعث نامساعد شدن شرایط روحی میشود
- فرشاد مومنی خطاب به روسای قوا: تا کار به فاجعه نکشیده رویهها را تغییر دهید
- اکران خصوصی مست عشق برای بزرگان فرهنگ و ادب و هنر ایران زمین + تصاویر
- ببینید | تصاویر آتشسوزی فاجعهبار روستای امامزاده
- آیا شبکه دو صداوسیما هک شد؟
- قیمت دلار و یورو شنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۳
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- علت فوت دکتر فرزانه اکبری دکتر پوست و مو در شیراز
- عبدی: اینگونه امر و نهی درباره حجاب پاسخگوی نسل جدید نیست
- انتقاد تند استاد دانشگاه تهران از صدور حکم اعدام برای یک خواننده
- موعود شمخانی برادرزاده علی شمخانی بازداشت شد
- توضیحات زاکانی درباره قرارداد شهرداری تهران و چین
- سرمربی تیم ملی والیبال ایران: حضور ستارهها در تیم مهم نیست
- تصویری از محمدرضا گلزار کنار خودرو تسلا سایبرتراک ۹۹۹۹۰ دلاری
- مخالفت روزنامه جوان با تعطیلی شنبهها: شب و روز جمعه در اسلام ارزشمند است
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024