اخبار جدید
- بیمۀ رایگان دهکهای یک تا ۵ تمدید شد
53 ثانیه پیش
- پرونده فساد فرزندان معاون اول سابق قوه قضائیه برگزار شد
11 دقیقه پیش
- افزایش آمار اجاره اتاق های مجردی
11 دقیقه پیش
- فقط ۷ فروند هواپیمای سالم در کشور داریم!
15 دقیقه پیش
- دیدار رهبر انقلاب با کارگزاران حج
18 دقیقه پیش
- آغاز ثبتنام کلاس اولیها از روز چهارشنبه ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
32 دقیقه پیش
- اعتراف به قتل پسر جوان که مادرش را آتش زد
42 دقیقه پیش
- جریمه سنگین برای خودروهایی که بر روی خط عابر پیاده توقف داشتند
46 دقیقه پیش
- ویدئو دلهرهآور از نجات سرنشینان پراید گیرافتاده در سیل استان خراسان جنوبی
2 ساعت پیش
- شهر لار استان فارس هیچ کوچهای ندارد!
2 ساعت پیش
- این افراد تا پایان اردیبهشت میتوانند برای دریافت بیمه اجتماعی رایگان ثبتنام کنند
2 ساعت پیش
- سهام استارباکس ۳۱ درصد ضرر کرد
2 ساعت پیش
- قانون جدید صدور حکم تخلیه مستاجر در سال 1403 شامل چه مواردی است؟
2 ساعت پیش
- “ویلیام برنز” رییس سیا معتقد است روابط ایران و روسیه در مسیر خطرناکی پیش میرود
2 ساعت پیش
- راهحل بهتر کردن ورزشگاه برداشتن مرز بین زنان و مردان و حضور خانوادگی است
3 ساعت پیش
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
نحوه تغذیه تاثیر قابلتوجهی بر سلامت دارد و غذاخوردن در کمال آرامش یکی از توصیههای بهبود عملکرد سیستم گوارشی است. مطالعات متعددی نشان میدهد که غذاخوردن سریع میتواند با افزایش قند خون همراه باشد و زمینه بروز دیابت نوع 2 و چاقی را بیشتر میکند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از تازهنیوز، زمانی که فرد باعجله و بدون جویدن کافی غذا میخورد، سطح قند خون نیز به سرعت افزایش مییابد. مطالعات متعددی نشان میدهد در شرایطی که سطح قند خون بالا میرود، زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 نیز افزایش مییابد. از طرفی، غذاخوردن سریع یکی از مهمترین علت های چاقی محسوب میشود.
زمانی که فرد باعجله غذا میخورد، معمولا بیش از مقدار نیاز واقعی بدن غذا دریافت میکند که افزایش دریافت کالری مسلما منجر به اضافه وزن خواهد بود. یکی از مهمترین توصیههای حفظ سلامت و تناسب اندام، غذاخوردن در کمال آرامش و جویدن کامل لقمههاست. در این حالت، پیامهای سیری بهخوبی دریافت میشود و فرد مقدار متناسبتری غذا میخورد.
آهسته غذا خوردن و جذب بهتر ریزمغذیها
علاوه بر تاثیر مثبتی که غذاخوردن با آرامش بر دریافت غذای متعادل و جلوگیری از چاقی دارد، این روش تغذیه موجب بهبود گوارش میشود. مسلما زمانی که لقمهها کاملا جویده و با بزاق دهان مخلوط شود، فرایند هضم در معده و رودهها بهتر خواهد بود. هضم مطلوب غذا نیز عامل جذب بهتر ریزمغذیهاست و از بروز بسیاری از مشکلات گوارشی پیشگیری میکند.
چگونگی عادت به آهسته غذا خوردن
اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که سریع غذا میخورید، بهتر است با رعایت چند نکته ساده اما کاربردی بهتدریج روش صحیح غذاخوردن را در وجود خود نهادینه کنید. در وهله اول، پس از به دهانگذاشتن هر لقمه، قاشق و چنگال را در بشقاب بگذارید تا ترغیب به برداشتن لقمه بعدی غذا نشوید. یادتان باشد که استفاده از چاپستیک و دست غیرغالب نیز در کاهش سرعت غذاخوردن موثر است.
حتما ۲۰ دقیقه زمان برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا بتوانید در این زمان بهآرامی لقمههای تان را بجوید. فراموش نکنید که تمرکز بر غذا و لذت از طعم هر لقمه، مانع از مصرف زیاد غذا میشود. به علاوه، از غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون یا کار با رایانه نیز باید پرهیز کنید زیرا در این شرایط معمولا توجهی به مقدار غذا ندارید و حجم بیشتری غذا میخورید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- ماجرای کامل با مستندات از مرگ نیکا شاکرمی+عکس و جزئیات
- ماجرای دختر 4 ساله ربوده شده (یسنا) و اعتراف ربایندگان
- هزینه اینترنت همراه برای حجاج چقدر است؟
- رئیسی: وظیفه دولت ایجاد امید در دل ملت است
- واکنش عباس عبدی به خبر ممنوعیت دوباره زنان از حضور در ورزشگاهها
- اظهارات عجیب مجری صداوسیما: کسی که بیحجاب است مزاحم است!
- بازگشت ترامپ ایران را متوجه این ۲ خطر اصلی میکند
- یک مادر 74 ساله در وردآورد تهران توسط فرزندش سوزانده شد!
- حماس: با آتشبس بدون پایان جنگ موافقت نمیکنیم
- کسانی که واکسن آسترازنکا زدهاند با چه عوارضی مواجه شدهاند؟
- فروش ۵ خودرو در سامانه یکپارچه آغاز شد
- پهنای باند خارجی در ایران ۳۰ درصد است | دسترسی به اینترنت آزاد در ایران در حال نابودی است!
- محمد مهاجری: جناب آقای رئیسی! به قول آقای شریعتمداری الان زنگ انشا نیست
- دفتر حسن روحانی: موارد ردصلاحیت روحانی منتشر خواهد شد
- جلسه اصلاحطلبان درباره پاسخ روحانی به شورای نگهبان
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- بلندترین برج مسکونی جهان در دبی سال ۲۰۲۸ افتتاح میشود
- حدیث میرامینی: مردم می گویند با این رسانه دروغگو کار نکن
- با فیلترینگ دیسکورد بازیسازان بیشتر از قبل ناامید شدند
- تلآویو با دیدن گسترش حمایتهای جهانی از غزه به وحشت افتاده است
- افزایش ۴۰ درصدی حقوق بازنشستگان تا پایان اردیبهشت ۱۴۰۳
- ببینید | تاجری که فکر میکرد با آمدن به ایران موشک باران میشود!
- حکم بابک زنجانی از اعدام به ۲۰ سال حبس تبدیل شد
- سرعت دانلود در اینترنت ایرانسل و همراه اول کاهش چشمگیری داشته است!
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024