اخبار جدید
- واکنش ایرانخودرو به نصفشدن دنا پس از تصادف با دو کشته
5 ساعت پیش
- بیت سیاح هفتمین طلای ایران در پارالمپیک را کسب کرد (بروزرسانی: بیت سیاح دیسکالیفه شد!)
6 ساعت پیش
- واکنش زیدآبادی به اظهارات امام جمعه شیراز درباره حیوانی زندگی کردن مردم اروپا!
6 ساعت پیش
- همتی با استعفای عشقی موافقت کرد
7 ساعت پیش
- عوارض جدید ۱۰ یورویی روی بلیت پرواز خارجی!!
8 ساعت پیش
- مهرداد محمدی در استقلال ماندنی شد
8 ساعت پیش
- عصر ایران: وام عشقی در مقابل ۵ میلیون دلار یک رئیس جمهور و باغ ۱۰۰۰ میلیاردی امام جمعه چیزی نیست!
9 ساعت پیش
- اتحادیه اروپا در صدد مسدودیت شبکه ایکس است
9 ساعت پیش
- ببینید | لپتاپ جدید لنوو که با فرمان صوتی باز و بسته میشود!
9 ساعت پیش
- جریمه سنگین برای افرادی که در سامانه املاک و اسکان ثبت نام نکردهاند
10 ساعت پیش
- طرح تبدیل خودرو کارکرده به نو توسط مدیران خودرو
10 ساعت پیش
- راهنمای رزرو اقامتگاه بومگردی و اجاره کلبه جنگلی در شمال
10 ساعت پیش
- تغییرات اساسی در تلگرام استارت خورد
10 ساعت پیش
- رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: کریدور زنگزور خط قرمز ایران است
12 ساعت پیش
- امکان ارسال پیام از واتساپ به پیامرسانهای دیگر در آیندهای نزدیک
12 ساعت پیش
به گزارش اخبار جدید، سلامت قلب یکی از مهمترین ارکان سلامتی کلی بدن است. رژیم غذایی نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب ایفا میکند. در این مطلب، به معرفی بهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت قلب و همچنین عادتها و عواملی که میتوانند بر سلامت قلب و عروق تاثیر منفی بگذارند، میپردازیم.
بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب:
- میوه ها و سبزیجات رنگارنگ: سرشار از مواد مغذی، کم کالری و نمک هستند.
- غلات کامل: منبع غنی فیبر، ویتامین های B و مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب هستند.
- لوبیا: منبع عالی پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند.
- ماهی غنی از امگا 3: مانند سالمون، تن و شاه ماهی، التهاب را کاهش و سلامت قلب را حفظ میکنند.
- روغن های سالم: مانند روغن زیتون، کانولا و آووکادو، کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش میدهند.
- آجیل: منبع عالی چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند.
- ترکیبات گیاهی: جایگزین مناسبی برای نمک هستند و به کاهش فشار خون کمک میکنند.
بدترین مواد غذایی برای سلامت قلب:
- پنیر، کره و خامه: سرشار از چربی های اشباع شده هستند که کلسترول بد را افزایش میدهند.
- چاشنی ها و سس های شور: حاوی مقادیر زیادی نمک هستند که فشار خون را افزایش میدهند.
- گوشت های فرآوری شده و دودی: مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش میدهند.
- شیرینی جات: سرشار از شکر هستند که خطر چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را افزایش میدهند.
- غذاهای سرخ شده: سرشار از چربی و کالری هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش میدهند.
- الکل: فشار خون را افزایش و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تشدید میکند.
- مایعات اضافی: در افراد مبتلا به نارسایی قلبی، احتباس مایعات و علائمی مانند تورم و تنگی نفس ایجاد میکند.
عادتها و عواملی که سلامت قلب را به خطر میاندازند:
- رژیم گرفتن یا حذف برخی درشتمغذیها: تغییر ناگهانی و شدید در عادات غذایی میتواند به قلب آسیب برساند.
- انزوای اجتماعی و تنهایی: خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش میدهد.
- سلامت ضعیف دندانها: میتواند خطر عفونتهای باکتریایی در جریان خون و مشکلات قلبی را افزایش دهد.
- مصرف بیش از اندازه کافئین: میتواند ضربان قلب را افزایش و فشار خون را بالا ببرد.
- استرس کنترلنشده: التهاب در بدن را افزایش و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تشدید میکند.
نکات کلیدی:
- برای حفظ سلامت قلب، رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.
- از مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده، نمک، شکر و الکل خودداری کنید.
- به طور منظم ورزش کنید و وزن خود را در حد سالم نگه دارید.
- استرس خود را به طور موثری مدیریت کنید.
- به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید و معاینات قلبی انجام دهید.
با رعایت این نکات میتوانید به حفظ سلامت قلب خود کمک کنید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید./ سلامت
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- سخنگوی دولت سیزدهم هم علیه وام عشقی موضع گرفت
- نکونام: با حروف درشت بنویسید که برای همیشه از فوتبال میروم اما اجازه نمیدهم زیکیلیچ به استقلال برگردد
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت گوشی شیائومی امروز 17 شهریور 1403
- رئیس سازمان بورس استعفای کتبی خود را تقدیم رئیس شورای عالی بورس کرد
- قیمت خودرو شنبه 17 شهریور 1403
- آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای نظام سلامت
- ۱۷۸ مبتلای تب دنگی تا هفته اول شهریور
- ببینید| حضور ناهید کیانی و مادر علی انصاریان در جشن قهرمانی پرسپولیس
- آغاز فروش اقساطی KMC A5 از یکشنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت طلا و سکه امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- ترکیه با زمین لرزهای به قدرت ۵.۷ ریشتر لرزید
- سقف میزان افزایش حقوق کارمندان در بودجه ۱۴۰۴ چقدر خواهد بود؟
- نتایج قرعه کشی ایران خودرو حداکثر تا فردا اعلام میشود
- سرنوشت آیفون 15 در بازار خودرو هم تکرار شد!
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- مرگ مشکوک خبرنگاری که تصویر پسر عارف را منتشر کرد
- 7 عیب نصب پنل های خورشیدی که شما را شگفت زده خواهد کرد! – جهاد دانشگاهی صنعتی شریف
- علائم و درمان بی اختیاری ادرار
- اتباع افغانستانی در ایران منابع هیدروکربنی را هدر میدهند + ویدیو
- خبر خوش رئیس جمهور برای پرستاران، کشاورزان، معلمان و بیماران
- پر استرسترین و کم استرسترین مشاغل جهان
- «کیک محبوب من» برنده جایزه ویژه هیئت داوران از جشنواره وارنای بلغارستان شد
- عکس جالب رئیس جمهور در مسیر پیادهروی زائران امام رضا
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024