بیدار ماندن در شب احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد

به مضرات کم خوابی یک مورد دیگر هم اضافه شد. به تازگی تحقیقاتی انجام شده که نشان می‌دهد شب زنده داری احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.

به گزارش اخبار جدید؛ تاکنون ثابت شده که خواب کم یا بی کیفیت اثرات مخربی بر سلامت انسان ها دارد. به تازگی تحقیقاتی انجام که مشخص می‌کند شب زنده داری احتمال ابتلا به دیابت را نیز افزایش می‌دهد.

در این تحقیقات مشخص شد افرادی که در طول روز 5 ساعت یا کمتر می‌خوابند،بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند. همچنین این تحقیقات ثابت کرد که این مساله با خواب انسان ها رابطه مستقیمی داشته و هیچ ارتباطی با رژیم غذاییشان ندارد.

در واقع وقتی شما به حد کافی استراحت نمی‌کنید سطح انسولین در بدن شما کاهش می‌یابد. این مساله باعث می‌شود شما روز بیشتر از مقدار معومل احساس گرسنگی کرده و همینطور غذای بیشتری هم بخورید که تمامی اینها در نهایت باعث بهم خوردن برنامه غذایی تان می‌شود بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار بگیرید.

میزان خواب کافی برای بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در روز پیشنهاد شده است. بهتر است به اندازه کافی استراحت کرده تا در طول روز عملکرد بهتری داشته باشید.