اخبار جدید
- واکنش ایرانخودرو به نصفشدن دنا پس از تصادف با دو کشته
6 ساعت پیش
- بیت سیاح هفتمین طلای ایران در پارالمپیک را کسب کرد (بروزرسانی: بیت سیاح دیسکالیفه شد!)
6 ساعت پیش
- واکنش زیدآبادی به اظهارات امام جمعه شیراز درباره حیوانی زندگی کردن مردم اروپا!
7 ساعت پیش
- همتی با استعفای عشقی موافقت کرد
7 ساعت پیش
- عوارض جدید ۱۰ یورویی روی بلیت پرواز خارجی!!
9 ساعت پیش
- مهرداد محمدی در استقلال ماندنی شد
9 ساعت پیش
- عصر ایران: وام عشقی در مقابل ۵ میلیون دلار یک رئیس جمهور و باغ ۱۰۰۰ میلیاردی امام جمعه چیزی نیست!
9 ساعت پیش
- اتحادیه اروپا در صدد مسدودیت شبکه ایکس است
9 ساعت پیش
- ببینید | لپتاپ جدید لنوو که با فرمان صوتی باز و بسته میشود!
9 ساعت پیش
- جریمه سنگین برای افرادی که در سامانه املاک و اسکان ثبت نام نکردهاند
11 ساعت پیش
- طرح تبدیل خودرو کارکرده به نو توسط مدیران خودرو
11 ساعت پیش
- راهنمای رزرو اقامتگاه بومگردی و اجاره کلبه جنگلی در شمال
11 ساعت پیش
- تغییرات اساسی در تلگرام استارت خورد
11 ساعت پیش
- رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: کریدور زنگزور خط قرمز ایران است
12 ساعت پیش
- امکان ارسال پیام از واتساپ به پیامرسانهای دیگر در آیندهای نزدیک
12 ساعت پیش
استرسها و اضطرابهای روزمره گاهی میتوانند بسیار شدید و ادامهدار شوند تا جایی که سلامت روان و بدن را به خطر بیندازند. درک صحیح منشأ استرس و اضطراب روزمره نقش مهمی در مدیریت آن دارد.
به گزارش اخبار جدید، استرس پاسخ طبیعی و فیزیولوژیک بدن انسان به محرکهای خطرناک و موقعیتهای چالشبرانگیز است که سیستم عصبی و سیستم هورمونی بدن انجام میدهند
منشأ استرسهای روزمره چیست؟
هر شخصی محرکهای متفاوتی برای ایجاد استرس دارد. وقایع گوناگونی در طول زندگی میتوانند باعث ایجاد استرس شوند؛ مانند ازدواج، از دست دادن شغل، تولد فرزند و ….
عوارض استرس و اضطراب شدید چیست؟
استرس طولانیمدت میتواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماریهای زمینهای و ایجاد بیماریهای جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی میافتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش مییابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا میروند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده میشود. مجموعۀ این فرایندها را استرس مینامند.
منشأ استرس چیست؟
اگر بخواهیم خلاصه بگوییم که منشأ استرس چیست باید بگوییم که هر موقعیتی که باعث احساس خطر، تنش، نیاز به آمادگی و ترس در فرد شود میتواند باعث بروز استرس شود؛ بنابراین محرکهای استرس در افراد مختلف متفاوت هستند.استرس کاری شایعترین منشا استرس های روزمره است. دلایل اصلی بروز استرس مرتبط با شغل عبارتاند از:
رضایتنداشتن از شغل خود
حجم کاری زیاد و مسئولیت بیش از حد
ساعت کاری زیاد
کار در شرایط خطرناک
ناامنی شغلی و نداشتن شانس در پیشرفت شغلی؛
تبعیض در محل کار.
منشأ استرس و اضطراب مرتبط با زندگی روزمره
شرایط مختلفی که در مراحل مختلف زندگی ایجاد میشود میتواند منشا استرس و اضطراب باشد. نمونهای از این شرایط عبارتاند از:
مرگ یکی از عزیزان
طلاق
از دست دادن شغل
افزایش تعهدات مالی
ازدواج
نقل مکان
بیماری
مشکلات عاطفی
مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار
وقایع آسیبزا مانند، خشونت، دزدی و….
عوارض افزایش استرس
سطح استرس شما بر اساس شخصیت شما و نحوۀ واکنش شما به موقعیتها متفاوت خواهد بود. بعضیها اجازه میدهند همه چیز راحت سیر خود را طی کند. برای آنها استرسهای کاری و استرسهای زندگی فقط دستاندازهای جزئی در جاده هستند.هنگام بروز استرس سیستم هورمونی و عصبی بدن فعال میشوند و موجب بروز تغییراتی در بدن میشوند تا ما آمادۀ مقابله شویم. هنگام بروز یک واقعه استرسزا فعالیت سیستم ستیز و گریز ما بسیار سودمند است؛ چراکه ما را آمادۀ پاسخگویی و مقابله میکند.در این حالت استرس حاد است و پس از رفع آن واقعه و موقعیت استرس فروکش میکند و بدن به شرایط نرمال خود بازمیگردد.گاهی به دلایلی فرد به مدت طولانی و مزمنی استرس دارد و سیستم ستیز و گریز دائماً فعال و در حال ترشح هورمونهای استرس است. در این حالت عوارض افزایش استرس میتوانند بسیار زیاد باشند و بدن دچار فرسودگی و خستگی میشود.
عوارض استرس و اضطراب شدید طولانیمدت عبارتاند از:افسردگی فشارخون بالاضربان قلب تصلب شرایین بیماریهای قلبی بیماریهای گوارشی مانند سوزش سر دل، زخم معده، سندروم رودۀ تحریکپذیر؛یبوست یا اسهالافزایش یا کاهش وزن تغییرات در میل جنسی مشکلات باروری تشدید بیماریهای زمینهای مانند آسم مشکلات پوستی تضعیف سیستم ایمنی.هنگام بروز یک واقعۀ استرسزا، مانند مرگ عزیزان، باید از تحمیل فشار زیاد بر خود خودداری کنید و در صورت امکان از یک مشاور یا سایر اعضای خانواده خود کمک بگیرید.مقابله با استرس باید چه کاری انجام داد؟در وهلۀ اول درصورت امکان باید منشأ استرس را از زندگی حذف کرد. اگر در موقعیتی قرار دارید که موجب ناخوشایندی و احساس استرس در شما میشود، باید سعی کنید که این موقعیت را مدیریت و تغییر دهید.
چه زمانی نزد پزشک برویم؟
با تغییر نگرش خود درمورد وقایع و مشکلات سعی کنید بتوانید سادهتر با آنها کنار بیایید. البته این مورد به معنای بیخیال بودن نیست بلکه به معنای مدیریت صحیح وقایع است.اگر دائماً استرس دارید و در طول روز وقایع گوناگونی موجب برافروختگی و نگرانی شما میشوند، مشورت با یک متخصص روانشناس و درصورت نیاز روانپزشک را حتماً مد نظر داشته باشید تا با مدیریت و مهار استرس از ایجاد عوارض آن جلوگیری کنید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- سخنگوی دولت سیزدهم هم علیه وام عشقی موضع گرفت
- نکونام: با حروف درشت بنویسید که برای همیشه از فوتبال میروم اما اجازه نمیدهم زیکیلیچ به استقلال برگردد
- ۱۷۸ مبتلای تب دنگی تا هفته اول شهریور
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت گوشی شیائومی امروز 17 شهریور 1403
- رئیس سازمان بورس استعفای کتبی خود را تقدیم رئیس شورای عالی بورس کرد
- قیمت خودرو شنبه 17 شهریور 1403
- آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای نظام سلامت
- آغاز فروش اقساطی KMC A5 از یکشنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت طلا و سکه امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- ترکیه با زمین لرزهای به قدرت ۵.۷ ریشتر لرزید
- سقف میزان افزایش حقوق کارمندان در بودجه ۱۴۰۴ چقدر خواهد بود؟
- ببینید| حضور ناهید کیانی و مادر علی انصاریان در جشن قهرمانی پرسپولیس
- خودکشی دردناک نوجوان کردستانی بخاطر آزار و اذیت
- قیمت سکه پارسیان امروز ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- مرگ مشکوک خبرنگاری که تصویر پسر عارف را منتشر کرد
- 7 عیب نصب پنل های خورشیدی که شما را شگفت زده خواهد کرد! – جهاد دانشگاهی صنعتی شریف
- خبر خوش رئیس جمهور برای پرستاران، کشاورزان، معلمان و بیماران
- علائم و درمان بی اختیاری ادرار
- اتباع افغانستانی در ایران منابع هیدروکربنی را هدر میدهند + ویدیو
- عکس جالب رئیس جمهور در مسیر پیادهروی زائران امام رضا
- پر استرسترین و کم استرسترین مشاغل جهان
- «کیک محبوب من» برنده جایزه ویژه هیئت داوران از جشنواره وارنای بلغارستان شد
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024