اخبار جدید
- ترامپ در دیدار با نتانیاهو: خروج آمریکا از برجام بهترین کار من برای اسرائیل بود
5 ساعت پیش
- ببینید | تیم ملی ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس روی قایق
5 ساعت پیش
- تصاویر رژه ورزشکاران بر روی قایق ها در مراسم افتتاحیه المپیک تابستانی پاریس
6 ساعت پیش
- دو کشته برخورد اتوبوس با پراید در کرمان
6 ساعت پیش
- روند صعودی بیت کوین در آستانه سخنرانی ترامپ در کنفرانس نشویل
6 ساعت پیش
- افزایش ذخایر ارزی و طلای کشور
10 ساعت پیش
- «شنبه و یکشنبه» فعالیت کلیه ادارات خراسان رضوی از ساعت ۶ تا ۱۱ خواهد بود
10 ساعت پیش
- مقایسه مصرف برق ایران با سایر کشورها + اینفوگرافی
16 ساعت پیش
- مهدی تاج: یکی دو دستگاه VAR تا ۲ روز آینده وارد ایران میشود
16 ساعت پیش
- مسعود پزشکیان: دیگر وقت شعار دادن نیست زمان عمل به وعدههاست
16 ساعت پیش
- شیرخشک و انسولین خریداری شده و به زودی به دست داروخانهها میرسد
16 ساعت پیش
- درخواست علی نصیریان از مسعود پزشکیان چیست؟
17 ساعت پیش
- سقوط چرخوفلک در تربت حیدریه ۷ کودک را راهی بیمارستان کرد
17 ساعت پیش
- کاملا هریس پس از دیدار با نتانیاهو: درباره غزه سکوت نخواهم کرد
18 ساعت پیش
- قیمت دلار و سایر ارزها امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳
18 ساعت پیش
استرسها و اضطرابهای روزمره گاهی میتوانند بسیار شدید و ادامهدار شوند تا جایی که سلامت روان و بدن را به خطر بیندازند. درک صحیح منشأ استرس و اضطراب روزمره نقش مهمی در مدیریت آن دارد.
به گزارش اخبار جدید، استرس پاسخ طبیعی و فیزیولوژیک بدن انسان به محرکهای خطرناک و موقعیتهای چالشبرانگیز است که سیستم عصبی و سیستم هورمونی بدن انجام میدهند
منشأ استرسهای روزمره چیست؟
هر شخصی محرکهای متفاوتی برای ایجاد استرس دارد. وقایع گوناگونی در طول زندگی میتوانند باعث ایجاد استرس شوند؛ مانند ازدواج، از دست دادن شغل، تولد فرزند و ….
عوارض استرس و اضطراب شدید چیست؟
استرس طولانیمدت میتواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماریهای زمینهای و ایجاد بیماریهای جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی میافتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش مییابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا میروند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده میشود. مجموعۀ این فرایندها را استرس مینامند.
منشأ استرس چیست؟
اگر بخواهیم خلاصه بگوییم که منشأ استرس چیست باید بگوییم که هر موقعیتی که باعث احساس خطر، تنش، نیاز به آمادگی و ترس در فرد شود میتواند باعث بروز استرس شود؛ بنابراین محرکهای استرس در افراد مختلف متفاوت هستند.استرس کاری شایعترین منشا استرس های روزمره است. دلایل اصلی بروز استرس مرتبط با شغل عبارتاند از:
رضایتنداشتن از شغل خود
حجم کاری زیاد و مسئولیت بیش از حد
ساعت کاری زیاد
کار در شرایط خطرناک
ناامنی شغلی و نداشتن شانس در پیشرفت شغلی؛
تبعیض در محل کار.
منشأ استرس و اضطراب مرتبط با زندگی روزمره
شرایط مختلفی که در مراحل مختلف زندگی ایجاد میشود میتواند منشا استرس و اضطراب باشد. نمونهای از این شرایط عبارتاند از:
مرگ یکی از عزیزان
طلاق
از دست دادن شغل
افزایش تعهدات مالی
ازدواج
نقل مکان
بیماری
مشکلات عاطفی
مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار
وقایع آسیبزا مانند، خشونت، دزدی و….
عوارض افزایش استرس
سطح استرس شما بر اساس شخصیت شما و نحوۀ واکنش شما به موقعیتها متفاوت خواهد بود. بعضیها اجازه میدهند همه چیز راحت سیر خود را طی کند. برای آنها استرسهای کاری و استرسهای زندگی فقط دستاندازهای جزئی در جاده هستند.هنگام بروز استرس سیستم هورمونی و عصبی بدن فعال میشوند و موجب بروز تغییراتی در بدن میشوند تا ما آمادۀ مقابله شویم. هنگام بروز یک واقعه استرسزا فعالیت سیستم ستیز و گریز ما بسیار سودمند است؛ چراکه ما را آمادۀ پاسخگویی و مقابله میکند.در این حالت استرس حاد است و پس از رفع آن واقعه و موقعیت استرس فروکش میکند و بدن به شرایط نرمال خود بازمیگردد.گاهی به دلایلی فرد به مدت طولانی و مزمنی استرس دارد و سیستم ستیز و گریز دائماً فعال و در حال ترشح هورمونهای استرس است. در این حالت عوارض افزایش استرس میتوانند بسیار زیاد باشند و بدن دچار فرسودگی و خستگی میشود.
عوارض استرس و اضطراب شدید طولانیمدت عبارتاند از:افسردگی فشارخون بالاضربان قلب تصلب شرایین بیماریهای قلبی بیماریهای گوارشی مانند سوزش سر دل، زخم معده، سندروم رودۀ تحریکپذیر؛یبوست یا اسهالافزایش یا کاهش وزن تغییرات در میل جنسی مشکلات باروری تشدید بیماریهای زمینهای مانند آسم مشکلات پوستی تضعیف سیستم ایمنی.هنگام بروز یک واقعۀ استرسزا، مانند مرگ عزیزان، باید از تحمیل فشار زیاد بر خود خودداری کنید و در صورت امکان از یک مشاور یا سایر اعضای خانواده خود کمک بگیرید.مقابله با استرس باید چه کاری انجام داد؟در وهلۀ اول درصورت امکان باید منشأ استرس را از زندگی حذف کرد. اگر در موقعیتی قرار دارید که موجب ناخوشایندی و احساس استرس در شما میشود، باید سعی کنید که این موقعیت را مدیریت و تغییر دهید.
چه زمانی نزد پزشک برویم؟
با تغییر نگرش خود درمورد وقایع و مشکلات سعی کنید بتوانید سادهتر با آنها کنار بیایید. البته این مورد به معنای بیخیال بودن نیست بلکه به معنای مدیریت صحیح وقایع است.اگر دائماً استرس دارید و در طول روز وقایع گوناگونی موجب برافروختگی و نگرانی شما میشوند، مشورت با یک متخصص روانشناس و درصورت نیاز روانپزشک را حتماً مد نظر داشته باشید تا با مدیریت و مهار استرس از ایجاد عوارض آن جلوگیری کنید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- گزارش محمدجواد ظریف درباره انتخاب اعضای دولت چهاردهم به مردم ایران
- قیمت طلا امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳
- بهترین گوشی هوشمند شیائومی تا ۱۰ میلیون تومان (مرداد ۱۴۰۳)
- ادعای عجیب ترامپ درباره ترور خودش توسط ایران!
- مهدی تاج: یکی دو دستگاه VAR تا ۲ روز آینده وارد ایران میشود
- روند صعودی بیت کوین در آستانه سخنرانی ترامپ در کنفرانس نشویل
- تصاویر رژه ورزشکاران بر روی قایق ها در مراسم افتتاحیه المپیک تابستانی پاریس
- ببینید | تیم ملی ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس روی قایق
- تدوام هوای گرم در سه روز آینده
- مختل شدن پروازهای کره جنوبی به دلیل بالونهای زباله کره شمالی
- مسعود پزشکیان: دیگر وقت شعار دادن نیست زمان عمل به وعدههاست
- مقایسه مصرف برق ایران با سایر کشورها + اینفوگرافی
- قیمت دلار و سایر ارزها امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳
- دو کشته برخورد اتوبوس با پراید در کرمان
- کاملا هریس پس از دیدار با نتانیاهو: درباره غزه سکوت نخواهم کرد
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- عصرایران: آقای پناهیان خودتان مقصر وضع موجود و دین گریزی جوانان هستید
- صحبتهای پزشکیان در صحن علنی مجلس: کشور را با دعوا نمیتوان اداره کرد
- جزئیات تعرفه واردات خودرو سواری در سال ۱۴۰۳
- ماجرای هفت خان واردات خودرو دست دوم توسط مردم
- روند نزولی رتبه ایران در شاخص جهانی کیفیت زندگی دیجیتال
- قیمت لوله اسپیرال گالوانیزه و استیل
- سعید راد درگذشت
- آیا رشیدی کوچی وزیر صمت دولت چهاردهم میشود؟
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024