اخبار جدید
- شرایط فروشی نقدی و اقساطی محصولات کرمان موتور خرداد ۱۴۰۳
45 دقیقه پیش
- قیمت گوشی موبایل امروز ۲۸ خرداد ۱۴۰۳
47 دقیقه پیش
- توییت محمد فاضلی از حامیان حجاب اجباری
50 دقیقه پیش
- مشاهده پلنگ ایرانی در زیستگاه «اوزوم»
52 دقیقه پیش
- قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۲۸ خرداد ۱۴۰۳
3 ساعت پیش
- عرضه دام زنده با قیمت کیلویی ۳۳۰ هزار تومان
3 ساعت پیش
- قیمت روز طلا و سکه دوشنبه ۲۸ خرداد ۱۴۰۳
3 ساعت پیش
- نتایج کامل دیدارهای روز سوم یورو ۲۰۲۴
3 ساعت پیش
- مرتضی افقه: آقایان گوشت تامین کنند مردم خودشان بلدند بخرند
12 ساعت پیش
- گزیده صحبتهای مسعود پزشکیان در گفتگوی ویژه خبری
12 ساعت پیش
- وضعیت دردناک حمید هیراد روی تخت بیمارستان
14 ساعت پیش
- علی مشهدی سریال می سازد
15 ساعت پیش
- هشدار سیل در تابستان ۱۴۰۳
16 ساعت پیش
- هشدار ناسا:احتمال برخورد یک سیارک به زمین تا ساعاتی دیگر
18 ساعت پیش
- ریزش معدن در شازند | صاحب معدن بازداشت شد
18 ساعت پیش
استرسها و اضطرابهای روزمره گاهی میتوانند بسیار شدید و ادامهدار شوند تا جایی که سلامت روان و بدن را به خطر بیندازند. درک صحیح منشأ استرس و اضطراب روزمره نقش مهمی در مدیریت آن دارد.
به گزارش اخبار جدید، استرس پاسخ طبیعی و فیزیولوژیک بدن انسان به محرکهای خطرناک و موقعیتهای چالشبرانگیز است که سیستم عصبی و سیستم هورمونی بدن انجام میدهند
منشأ استرسهای روزمره چیست؟
هر شخصی محرکهای متفاوتی برای ایجاد استرس دارد. وقایع گوناگونی در طول زندگی میتوانند باعث ایجاد استرس شوند؛ مانند ازدواج، از دست دادن شغل، تولد فرزند و ….
عوارض استرس و اضطراب شدید چیست؟
استرس طولانیمدت میتواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماریهای زمینهای و ایجاد بیماریهای جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی میافتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش مییابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا میروند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده میشود. مجموعۀ این فرایندها را استرس مینامند.
منشأ استرس چیست؟
اگر بخواهیم خلاصه بگوییم که منشأ استرس چیست باید بگوییم که هر موقعیتی که باعث احساس خطر، تنش، نیاز به آمادگی و ترس در فرد شود میتواند باعث بروز استرس شود؛ بنابراین محرکهای استرس در افراد مختلف متفاوت هستند.استرس کاری شایعترین منشا استرس های روزمره است. دلایل اصلی بروز استرس مرتبط با شغل عبارتاند از:
رضایتنداشتن از شغل خود
حجم کاری زیاد و مسئولیت بیش از حد
ساعت کاری زیاد
کار در شرایط خطرناک
ناامنی شغلی و نداشتن شانس در پیشرفت شغلی؛
تبعیض در محل کار.
منشأ استرس و اضطراب مرتبط با زندگی روزمره
شرایط مختلفی که در مراحل مختلف زندگی ایجاد میشود میتواند منشا استرس و اضطراب باشد. نمونهای از این شرایط عبارتاند از:
مرگ یکی از عزیزان
طلاق
از دست دادن شغل
افزایش تعهدات مالی
ازدواج
نقل مکان
بیماری
مشکلات عاطفی
مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار
وقایع آسیبزا مانند، خشونت، دزدی و….
عوارض افزایش استرس
سطح استرس شما بر اساس شخصیت شما و نحوۀ واکنش شما به موقعیتها متفاوت خواهد بود. بعضیها اجازه میدهند همه چیز راحت سیر خود را طی کند. برای آنها استرسهای کاری و استرسهای زندگی فقط دستاندازهای جزئی در جاده هستند.هنگام بروز استرس سیستم هورمونی و عصبی بدن فعال میشوند و موجب بروز تغییراتی در بدن میشوند تا ما آمادۀ مقابله شویم. هنگام بروز یک واقعه استرسزا فعالیت سیستم ستیز و گریز ما بسیار سودمند است؛ چراکه ما را آمادۀ پاسخگویی و مقابله میکند.در این حالت استرس حاد است و پس از رفع آن واقعه و موقعیت استرس فروکش میکند و بدن به شرایط نرمال خود بازمیگردد.گاهی به دلایلی فرد به مدت طولانی و مزمنی استرس دارد و سیستم ستیز و گریز دائماً فعال و در حال ترشح هورمونهای استرس است. در این حالت عوارض افزایش استرس میتوانند بسیار زیاد باشند و بدن دچار فرسودگی و خستگی میشود.
عوارض استرس و اضطراب شدید طولانیمدت عبارتاند از:افسردگی فشارخون بالاضربان قلب تصلب شرایین بیماریهای قلبی بیماریهای گوارشی مانند سوزش سر دل، زخم معده، سندروم رودۀ تحریکپذیر؛یبوست یا اسهالافزایش یا کاهش وزن تغییرات در میل جنسی مشکلات باروری تشدید بیماریهای زمینهای مانند آسم مشکلات پوستی تضعیف سیستم ایمنی.هنگام بروز یک واقعۀ استرسزا، مانند مرگ عزیزان، باید از تحمیل فشار زیاد بر خود خودداری کنید و در صورت امکان از یک مشاور یا سایر اعضای خانواده خود کمک بگیرید.مقابله با استرس باید چه کاری انجام داد؟در وهلۀ اول درصورت امکان باید منشأ استرس را از زندگی حذف کرد. اگر در موقعیتی قرار دارید که موجب ناخوشایندی و احساس استرس در شما میشود، باید سعی کنید که این موقعیت را مدیریت و تغییر دهید.
چه زمانی نزد پزشک برویم؟
با تغییر نگرش خود درمورد وقایع و مشکلات سعی کنید بتوانید سادهتر با آنها کنار بیایید. البته این مورد به معنای بیخیال بودن نیست بلکه به معنای مدیریت صحیح وقایع است.اگر دائماً استرس دارید و در طول روز وقایع گوناگونی موجب برافروختگی و نگرانی شما میشوند، مشورت با یک متخصص روانشناس و درصورت نیاز روانپزشک را حتماً مد نظر داشته باشید تا با مدیریت و مهار استرس از ایجاد عوارض آن جلوگیری کنید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- رانندگی خداداد عزیزی در خیابانهای تهران خبرساز شد
- حقوق خرداد ماه بازنشستگان همراه با همسانسازی پرداخت میشود؟
- هشدار سیل در تابستان ۱۴۰۳
- بیانیه جدید محمود احمدینژاد درباره انتخابات
- هشدار پلیس درباره پیامک کلاهبرداری توقیف خودرو
- وزیر امور خارجه ترکیه: ممکن است جنگ اوکراین به درگیری هستهای منجر شود
- ریزش معدن در شازند | صاحب معدن بازداشت شد
- اشتباه پلتفرم دیوار باعث دستگیری یک فرد بیگناه شد! (بیانیه و عذرخواهی دیوار)
- علی مشهدی سریال می سازد
- مرگ ۵ نفر بر اثر هاری/ سگهای ولگرد خطرساز شدند
- پزشکیان در دانشگاه تهران: طرح نور و گشت ارشاد به جایی نمیرسد
- ایران خودرو برای حوالهداران پژو پارس سورپرایز دارد
- گزیده صحبتهای مسعود پزشکیان در گفتگوی ویژه خبری
- عرضه دام زنده با قیمت کیلویی ۳۳۰ هزار تومان
- هشدار ناسا:احتمال برخورد یک سیارک به زمین تا ساعاتی دیگر
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- هزینه ساخت آهنگ چقدر است؟
- سعید جلیلی نیامده طلب پول از مردم کرد!
- دکتر فربد امامی یگانه | فوق تخصص در جراحیهای لاغری پیشرفته اسلیو و بای پس معده
- کد مورس بازی همستر امروز سه شنبه ۲۲ خرداد ۱۴۰۳
- روزنامه اعتماد: تلاش حاکمیت برای عدم مشارکت مردم جهت رای نیاوردن پزشکیان
- بررسی جدیدترین نظرسنجی بین مردم درباره رئیس جمهور جدید کشور
- زیدآبادی: کدام ۲۰۰ کشور آقای جلیلی؟!
- جلوگیری از گرانی و کاهش تورم مهمترین خواسته مردم از رئیس جمهور آینده
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024