اخبار جدید
- اعلام حمایت ناطق نوری از مسعود پزشکیان
4 دقیقه پیش
- پیشبینی درصد آرای نامزدهای ریاست جمهوری در فضای مجازی + اینفوگرافیک
33 دقیقه پیش
- شریفی زارچی: عزت ما را با اینکه میگویید فلان مقدار طلا میدهیم، لکهدار نکنید
1 ساعت پیش
- وزیر ارشاد: مراسم چهلم رئیسجمهور در همه مراکز شهری و روستایی برگزار میشود
1 ساعت پیش
- حضور مسعود پزشکیان در مشهد: قول میدهم صادقانه از حق مردم دفاع کنم
1 ساعت پیش
- مهدی هاشمینسب پس از سالها دوباره قرمزپوش شد!
3 ساعت پیش
- پیام مسعود پزشکیان به مردم + عکس
3 ساعت پیش
- ببینید | بورس در دوران کدام رئیسجمهور بیشتر رشد کرد؟
3 ساعت پیش
- افزایش یک میلیونی حقوق ماهانه بازنشستگان
3 ساعت پیش
- ببینید| استقبال کمنظیر مردم غیور خوزستان از محمدباقر قالیباف
3 ساعت پیش
- نتیجه یک نظرسنجی | رئیسی موفقترین و روحانی ضعیفترین رئیس جمهور
4 ساعت پیش
- قیمت محصولات سایپا و ایران خودرو چهارشنبه 6 تیر 1403
4 ساعت پیش
- عربستان با رای دادن حجاج ایرانی مخالفت کرد
5 ساعت پیش
- بهترین گوشیهای سامسونگ تا ۸ میلیون تومان (تیر ۱۴۰۳)
5 ساعت پیش
- قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه ۶ تیر ۱۴۰۳
5 ساعت پیش
کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است.
۱. مبارزه با التهاب
برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپواکسیژناز کمک می کنند تا التهاب کنترل شوند. در یک مطالعه ایرانی ثابت شده است که کاهو در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد در استخوان مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس انجمن بنیاد آرتروز، سبزیجاتی مانند کاهو که سرشار از ویتامین K هستند به طور چشمگیری باعث کاهش التهاب می شوند. شما می توانید معمولا دو فنجان از آب کاهو را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. سایر سبزیجاتی که حاوی ویتامین K هستند، عبارتند از کلم، کلم بروکلی و اسفناج.
۲. کمک به کاهش وزن
کاهو می تواند یک غذای اصلی برای کاهش وزن باشد. زیرا یک عدد کاهو فقط ۵ کالری دارد. علاوه بر این کاهو کمک می کند تا ریز مغذی هایی که به سختی در رژیم های غذایی کم کالری یافت می شوند، به دست آید. همچنین حاوی ۹۵% آب و ۱ گرم فیبر است.
فیبر باعث می شود که احساس پر و سیر بودن کنید و جلوی اشتهای شما را می گیرد. کاهو همچنین بسیار کم چربی است، از این رو برای کاهش وزن بسیار مناسب می باشد. اضافه کردن یک برگ از کاهوی رومی به ناهار، می تواند یک ایده ی بسیار عالی باشد.
۳. بهبود سلامت مغز
از جمله بیماری هایی که به واسطه کاهش سلامت مغز به وجود می آید، آلزایمر و افسردگی است. مطالعات زیادی در مورد خواص کاهو صورت گرفته است که نشان می دهند، مصرف آب کاهو به افزایش روابط میان رشته های عصبی در مغز کمک کند.
این کار باعث خواهد شد که میزان احتمال بروز آلزایمر به شدت کاهش پیدا کند. علاوه بر این، کاهو نیترات کافی در خود دارد که باعث کاهش احتمال بروز بیماری های ناشی از افزایش سن می گردد. همچنین امگا ۳، ترکیبی اساسی برای مبارزه با افسردگی و کاهش استرس در زندگی روزانه است.
۴. بهبود سلامت قلب
کاهو منبع غنی از ویتامین B است. این ویتامین نقش مهمی در سلامتی قلب و عروق دارد. خوردن مقدار کافی از ویتامین B باعث می گردد احتمال بروز لخته های درون عروق به شدت کاهش پیدا کند. با کاهش لختگی در رگ ها، سلامتی بیشتر برای قلب به ارمغان می آورد.
چنانچه در بخش سلامت نمناک و در بحث مواد غذایی مفید برای سلامت قلب اشاره شد، علاوه بر ویتامین B، ویتامین های A و C نیز در کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند.
مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد.
۵. مبارزه با سرطان
در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. مطالعات بیشتر در مورد سرطان نشان داده است که کاهو، باعث کاهش بروز سرطان ریه در افراد سیگاری می شود و برای آنها اثر محافظتی دارد.
۶. کاهش خطر ابتلا به دیابت
مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است. یکی از خواص کاهو، کنترل قند خود است که از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای ۵ کالری انرژی و ۲ گرم کربوهیدرات است.
می توانید از این سبزی به عنوان عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی استفاده کنید. کاهو همچنین حاوی کاروتنوئید، ضد سرطانی است که سطح قند خون را کاهش می دهد و می تواند درمان بالقوه ای برای دیابت باشد.
۷. بهبود سلامت چشم
کاهو حاوی لوتئین، یک آنتی اکسیدان فوقالعاده است که سلامت بینایی چشم را افزایش می دهد. همچنین برای جلوگیری از بیماری ماکولار که با افزایش سن اتفاق می افتد، بسیار مؤثر می باشد. یک مطالعه نشان داده است، زنانی که کاهو را در رژیم غذایی خود دارند، ۲۳ درصد کمتر احتمال ابتلا به آب مروارید در آنها وجود دارد. کاهو همچنین یک جایگزین خوب و مناسب برای اسفناج است که برای چشم مفید می باشد.
۸. بهبود هضم و سلامت گوارش
فیبر موجود در کاهو، هضم را آسان می کند و سایر بیماری های گوارشی مانند یبوست و نفخ را درمان می کند. همچنین می تواند درد معده را کاهش دهد و می تواند سلامت روده را افزایش دهد.
۹. کمک به درمان بی خوابی
ماده ای در کاهو وجود دارد که سیستم عصبی را آرام می کند. می توانید با خیال راحت قبل از خواب سالاد مصرف کنید که در روند بی خوابی شما بسیار تاثیر گذار است. کاهو همچنین حاوی مواد دیگری به نام لاکتوسین است که موجب خواب و آرامش می شود. این سبزی حتی در دوران قرون وسطی برای تسکین بی خوابی مورد استفاده قرار می گرفته است.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- قیمت قطعات خودرو افزایش یافت
- سهم هر دولت در فیلترینگ چقدر بوده است؟ + اینفوگرافیک
- کنسرت بزرگ علیرضا قربانی از ۹ تیرماه در تخت جمشید
- افشاگری تکاندهنده عباس آخوندی درباره کاسبان تحریم
- رضا عطاران با نقشی متفاوت در فیلم صدام
- شرایط فروش آریزو 5 اسپرت فیسلیفت (تیر 1403)
- بازیگر《 دزدان دریایی کارائیب》 به دلیل حمله کوسه جان خود را از دست داد
- پیام سیدمحمد خاتمی درباره انتخابات: این انتخابات فرصتی است برای شنیده شدن صدای اکثریت ناراضی
- نان را فریزری نکنید
- چه کسانی نباید لیمو مصرف کنند
- مهاجران افغان از ایران خارج می شوند
- اتریش صدرنشین گروه مرگ | صعود فرانسه و هلند هم قطعی شد
- چهارم تا دهم تیرماه منتظر بارش باران باشید
- ممنوعیت فروش طلای دست دوم شامل مردم نمیشود
- ببینید | تصاویر مهمانی ۱۰ کیلومتری عید غدیر در تهران
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- گزارش کامل دومین مناظره نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری
- بررسی نظرسنجیها برای مشارکت مردم و انتخاب نامزد منتخب ریاست جمهوری
- روزنامه جمهوری اسلامی: مناظرهها نشان داد کاندیداها در اندازه ریاست جمهوری نیستند
- پزشکیان: اگر به خواست شما عمل نکردم, کنار میکشم
- جنجال در میزگرد فرهنگی پزشکیان | محمد فاضلی میکروفون را پرت کرد!
- تصاویر گردهمایی زنان در حمایت از قالیباف
- ببینید| صحبتهای محمد جواد ظریف در دفاع از سیاستهای دولت روحانی
- گزارش کامل مناظره سوم نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024