اخبار جدید
- خودروی شاهکار ژاپنی در راه است
1 ساعت پیش
- دوئل رئیس جمهور با مخالفان بر سر «فیلترینگ»
1 ساعت پیش
- فواید شگفت انگیز خوردن خرما که کمتر شنیدهاید
2 ساعت پیش
- دکتر پزشکیان آتش به دل تیم نتانیاهو انداخت
2 ساعت پیش
- ظریف: به زور هم شده باید عادت کنیم که یکدیگر را تحمل کنیم
2 ساعت پیش
- هشدار به دکتر پزشکیان درباره افزایش قیمت کالاها
2 ساعت پیش
- سوال مجری از ترامپ: نمیخواهید ایران به دهه ۷۰ برگردد؟
2 ساعت پیش
- جنجالهای داوری در رویارویی با استقلال و ذوب آهن
2 ساعت پیش
- آماده یک موج سرمای شدید باشید
2 ساعت پیش
- شرکت هواپیمایی امارات همه پروازها به تهران و بغداد را لغو کرد
3 ساعت پیش
- طلای جهانی باز هم رکورد زد!
4 ساعت پیش
- کشف دروازهٔ بزرگ شهر تخت جمشید
5 ساعت پیش
- سازمان بهداشت جهانی: اهالی غزه گرسنه هستند
5 ساعت پیش
- تبریک بایدن به نتانیاهو در پی اعلام ترور السنوار
6 ساعت پیش
- ببینید | تاکسی پرنده در دبی
6 ساعت پیش
به گزارش اخبار جدید به نقل از خبر آنلاین،
آب و هوا در حال تغییر است و به زودی فصل زمستان نزدیک است. در این فصل آنچه بیشتر نیاز داریم خوراکیها و میوهها و نوشیدنیهایی هستند که ما را گرم کنند.
نوشیدن شیر به همراه خرما در هر ساعتی از روز به شما انرژی فوری و احساس خوبی میدهد، شما را گرم نگه می دارد و خیلی مزیتهای دیگر نیز دارد. خرما که شایدکمتر با اهمیت غذایی آن آشنا هستیم یک خوراکی و میوه فوق العاده است که باید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. آیا تا به حال به این فکر کردهاید که اگر مصرف خرما را به صورت هر روزه شروع کنید چه اتفاقی میافتد؟
ارزش غذایی خرما
به گفته کارشناسان، هر ۱۰۰ گرم خرما حاوی ۲۷۷ کالری، ۷۵ گرم کربوهیدرات، ۶۶ گرم قند (گلوکز و فروکتوز)، ۷ گرم فیبر غذایی، ۲ گرم پروتئین، حدود ۰.۵ گرم چربی، ۶۹۶ میلی گرم پتاسیم و ۵۴ میلی گرم منیزیم است.
مصرف چه مقدار خرما خوب است؟
توصیه رایج متخصصان تغذیه مصرف حدود ۳ تا ۶ خرما در روز است. این مقدار تعادل خوبی از مواد مغذی را بدون مصرف بیش از حد قند در بدنمان فراهم میکند.
سرشار از مواد مغذی
به گفته متخصصان تغذیه، خرما سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری از جمله پتاسیم، منیزیم، ویتامین B۶ و فیبر است که به سلامت و تندرستی کلی کمک میکند. گفته می شود که خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلولها در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکند.
تقویت سلامت دستگاه گوارش
خرما همچنین انتخاب خوبی برای یک سیستم گوارشی سالم است. فیبر غنی خرما به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری میکند. همچنین گفته میشود که خرما شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه میدارد و حرکت روده را بهبود میبخشد.
برای سلامت مغز مفید است
به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه کمک می کند. همچنین گفته می شود که غذاهای غنی از پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی و محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک میکند.
برای استحکام استخوانها
خرما سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که به تقویت سلامت و استحکام استخوانها کمک میکند. گفته میشود مصرف روزانه خرما باعث جلوگیری از تحلیل استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان میشود.
اضافه کردن خرما به غذاهایی که فکرش را هم نمیکردید
اسموتی: برای تهیه هر اسموتی شیرین، شکر یا عسل را با خرما جایگزین کنید. به سادگی خرما را جدا کرده و در حین مخلوط کردن به اسموتی اضافه کنید.
کاسه صبحانه: همچنین می توانید هنگام تهیه کاسه جو دوسر یا میوه برای صبحانه، شکر را با خرما جایگزین کنید. خرماهای بدون دانه را همراه با جو در شیر خیس کنید و بگذارید شیرینی طبیعی خرما لطافت خود را به کاسه شیشهای حاوی جو دوسر اضافه کند که برای کل بدن مفید و سالم است.
کیک: برای کسانی که نمیتوانند بدون کیک با چای یا قهوه روز خود را پشت سر بگذارند، کیکهای خرما می توانند گزینه سالم تری باشند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که خرماهای بدون دانه را در شیر خیس کنید و از آن برای کیکهای خود استفاده کنید.
سالاد: همچنین می توانید خرما را در سالادها اضافه کنید تا کمی شیرینی لطیف به آن اضافه شود.
سوپ: همچنین میتوان پوره خرما را به سوپ اضافه کرد تا طعم آن بهتر شده و شیرینی لطیفی به سوپ اضافه شود.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- دارایی ثروتمندترین فرد ایرانی طبق ادعای مجله فوربز
- نیروی انتظامی بدون مجوز کتبی قضایی اجازه بازداشت زنان کم حجاب را ندارد
- پزشکیان: باید همه موانعی که معیشت مردم را به خطر انداخته، از سر راه برداریم
- ادعای عجیب ترامپ: مهاجران حیوانات خانگی امریکایی ها را میخورند
- اسکناس آمریکایی در باتلاق ۶۳ هزار تومانی گیر کرد؟
- تحلیل و ارزیابی کتاب شیمی دهم واجب مبتکران
- شهادت یحیی سنوار رهبر حماس در حملات اخیر اسرائیل
- عجیبترین خودروهای نیسان ژاپنی
- احتمال وقوع سیلاب در شمال کشور
- حسینی از حضور در تمرین تیم استقلال منع شد!
- قابلیتهای جدید اینستاگرام معرفی شدند
- ببینید | تماشای ماه کامل از پل خواجوی اصفهان
- پایان دوره ماه عسل کامالا هریس؟!
- ببینید | تاکسی پرنده در دبی
- فیلم | لحظه پیدا کردن پیکر یحیی سنوار توسط نیروهای اسرائیل
تبلیغ متنی
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- هم میهن: لایحه حجاب ۸۰ درصد مشکلات را حل نمیکند | چرا فقر و فساد و تبعیض را حل نمیکنید؟
- نقش ضربه گیرها در پل سازی
- دعوت رسمی پوتین از پزشکیان برای حضور در کاخ کرملین
- پزشکیان: انتظار ما از دانشگاه رساندن کشور به قلههای علم و تکنولوژی است
- هشدار روزنامه جمهوری اسلامی خطاب به سید حسن خمینی درباره حمایت از اتباع افغانستانی
- شعرخوانی وزیر دولت پزشکیان در آرامگاه حافظ شیراز
- حملات پهپادی حزب الله به تیپ گولانی اسرائیل
- توقف کامل پروازهای ایران به اروپا | پروازها دو مسیره شدند
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024