در هنگام ورزش هم خودت رو یکبار قبل و یکبار بعد از تمرین وزن کن و هر چقدر تفاوت داشت اون، آب مورد نیازت حین تمرینه!
برای تعیین میزان آب مورد نیاز روزانه، می‌توان از فرمول زیر استفاده کرد:
در هنگام ورزش، برای تعیین نیاز آبی خود، می‌توانید قبل و بعد از تمرین وزن کنید. تفاوت وزن شما نشان‌دهنده مقدار آبی است که باید در حین تمرین مصرف کنید. به این ترتیب، می‌توانید به طور دقیق‌تری نیاز آبی خود را در طول روز و هنگام فعالیت‌های بدنی برآورد کنید.
توجه به نیاز آبی بدن و تأمین آن به بهبود عملکرد جسمی و حفظ سلامتی کمک می‌کند. لذا، توصیه می‌شود با استفاده از روش‌های فوق، میزان آب مورد نیاز خود را به دقت محاسبه کنید.