اخبار جدید
- واکنش ایرانخودرو به نصفشدن دنا پس از تصادف با دو کشته
6 ساعت پیش
- بیت سیاح هفتمین طلای ایران در پارالمپیک را کسب کرد (بروزرسانی: بیت سیاح دیسکالیفه شد!)
6 ساعت پیش
- واکنش زیدآبادی به اظهارات امام جمعه شیراز درباره حیوانی زندگی کردن مردم اروپا!
7 ساعت پیش
- همتی با استعفای عشقی موافقت کرد
7 ساعت پیش
- عوارض جدید ۱۰ یورویی روی بلیت پرواز خارجی!!
9 ساعت پیش
- مهرداد محمدی در استقلال ماندنی شد
9 ساعت پیش
- عصر ایران: وام عشقی در مقابل ۵ میلیون دلار یک رئیس جمهور و باغ ۱۰۰۰ میلیاردی امام جمعه چیزی نیست!
9 ساعت پیش
- اتحادیه اروپا در صدد مسدودیت شبکه ایکس است
9 ساعت پیش
- ببینید | لپتاپ جدید لنوو که با فرمان صوتی باز و بسته میشود!
9 ساعت پیش
- جریمه سنگین برای افرادی که در سامانه املاک و اسکان ثبت نام نکردهاند
10 ساعت پیش
- طرح تبدیل خودرو کارکرده به نو توسط مدیران خودرو
11 ساعت پیش
- راهنمای رزرو اقامتگاه بومگردی و اجاره کلبه جنگلی در شمال
11 ساعت پیش
- تغییرات اساسی در تلگرام استارت خورد
11 ساعت پیش
- رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: کریدور زنگزور خط قرمز ایران است
12 ساعت پیش
- امکان ارسال پیام از واتساپ به پیامرسانهای دیگر در آیندهای نزدیک
12 ساعت پیش
شاید هنوز ندانید که ویتامین B ۶ نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد. این ویتامین برای مقابله با عفونتها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است.
کمبود ویتامین B ۶ نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف میشوید. کم خونی میتواند ناشی از فقر آهن باشد، اما کمبود ویتامینهایی مانند ویتامین B ۶، ویتامین B ۱۲ و فولات نیز این عارضه را به دنبال خواهد داشت.
به گزارش اخبار جدید به نقل از ایسنا، سایر علائم فقر ویتامین B ۶ نیز شامل موارد زیر است:
_ بثورات پوستی: فقر ویتامین B ۶ خود را روی پوست شما نشان میدهد. اغلب کمبود ویتامین B ۶ باعث پوسته پوسته شدن و جوشهای همراه خارش میشود که معمولا روی صورت بروز میکند؛ این جوشها به مرور زمان واضحتر و شدیدتر میشوند.
_ خشکی لبها: دهان جایگاه خوبی است که هر گونه کمبود ویتامین B ۶ را نشان میدهد. کمبود این ویتامین موجب پوسته پوسته شدن و ترک گوشه لبها میشود و علاوه بر آن زبان ملتهب میشود.
_ ضعف سیستم ایمنی: ویتامین B ۶ مقاومت شما در برابر انواع عفونتها و بیماریها را سختتر میکند. شما برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان، نیاز به دریافت دوز کافی ویتامین B ۶ دارید.
_ بیحسی در دستها و پاها: بیماری عصبی به نام نوروپاتی محیطی یکی از مقصران بیحسی دستها و پاها است که در نتیجه فقر ویتامین B ۶ میتواند ایجاد شود. ویتامین B ۶ و ویتامین B ۱۲ برای بهبود عملکرد عصبی ضروری هستند.
_ بیماری صبحگاهی: احساس تهوع صبحگاهی یکی از علائم فقر ویتامین B ۶ است. مصرف مکملهای این ویتامین در رفع این علامت میتواند موثر باشد. البته این مکملها با راهنمایی پزشک باید مصرف شوند.
_ کاهش سطح حافظه: اگر متوجه سردرگمی یا کاهش سطح حافظه شدید، کمبود ویتامین B ۶ میتواند از علل آن باشد.
_ سرطان: مطالعات نشان دادهاند که فقر ویتامین B ۶ با ابتلا به سرطانهای سینه، پروستات، معده و مری ارتباط دارند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت میزان نیاز بدن به ویتامین B ۶ بستگی به سن دارد. نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه روزانه به ۰.۳ میلیگرم ویتامین B ۶ نیاز دارند. نیاز مردان به این ویتامین در روز ۱.۷ میلی گرم و نیاز زنان ۱.۵ میلی گرم است. زنان باردار نیز باید روزانه ۱.۹ میلی گرم ویتامین B ۶ دریافت کنند.
دریافت ویتامین B ۶ مورد نیاز از راه غذا آسان است. گوشت پرندگان، گوشت گوساله و ماهی منابع این ویتامین هستند. سبزیهای نشاستهای مانند سیب زمینی یا ذرت از منابع دریافت ویتامین B ۶ هستند. میوهها نیز (به جز مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت) منبع مهم دیگری از این ویتامین هستند.
مکملها نیز کمبود این ویتامین را جبران میکنند. اکثر مولتی ویتامینها دارای ویتامین B ۶ هستند. دقت کنید که مصرف زیاد این ویتامین به عصبها آسیب میرساند یا منجر به بروز زخم، سوزش سر دل یا تهوع میشود؛ از این رو برای مصرف این ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- سخنگوی دولت سیزدهم هم علیه وام عشقی موضع گرفت
- نکونام: با حروف درشت بنویسید که برای همیشه از فوتبال میروم اما اجازه نمیدهم زیکیلیچ به استقلال برگردد
- قیمت خودرو شنبه 17 شهریور 1403
- آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای نظام سلامت
- ۱۷۸ مبتلای تب دنگی تا هفته اول شهریور
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت گوشی شیائومی امروز 17 شهریور 1403
- رئیس سازمان بورس استعفای کتبی خود را تقدیم رئیس شورای عالی بورس کرد
- ببینید| حضور ناهید کیانی و مادر علی انصاریان در جشن قهرمانی پرسپولیس
- آغاز فروش اقساطی KMC A5 از یکشنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت طلا و سکه امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- ترکیه با زمین لرزهای به قدرت ۵.۷ ریشتر لرزید
- سقف میزان افزایش حقوق کارمندان در بودجه ۱۴۰۴ چقدر خواهد بود؟
- ایران برای احداث کریدور زنگزور چه شرطی دارد؟
- خودکشی دردناک نوجوان کردستانی بخاطر آزار و اذیت
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- مرگ مشکوک خبرنگاری که تصویر پسر عارف را منتشر کرد
- 7 عیب نصب پنل های خورشیدی که شما را شگفت زده خواهد کرد! – جهاد دانشگاهی صنعتی شریف
- اتباع افغانستانی در ایران منابع هیدروکربنی را هدر میدهند + ویدیو
- خبر خوش رئیس جمهور برای پرستاران، کشاورزان، معلمان و بیماران
- علائم و درمان بی اختیاری ادرار
- عکس جالب رئیس جمهور در مسیر پیادهروی زائران امام رضا
- پر استرسترین و کم استرسترین مشاغل جهان
- «کیک محبوب من» برنده جایزه ویژه هیئت داوران از جشنواره وارنای بلغارستان شد
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024