اخبار جدید
- واکنش تند رائفیپور با افشای اطلاعات مالیاش
9 ساعت پیش
- سقف سوخت هر کارت آزاد چقدر است؟
12 ساعت پیش
- حقوق سربازان مجددا افزایش پیدا کرد؛ حداقل حقوق ۱۱ میلیون تومان
12 ساعت پیش
- مکرون: شاید برای جلوگیری از پیشروی روسیه، مداخله کنیم
12 ساعت پیش
- جزئیات مرگ مشکوک شهردار منطقه ۵ شیراز
15 ساعت پیش
- مخالفت مجمع تشخیص مصلحت نظام با معافیت مالیاتی رمزارزها
15 ساعت پیش
- این 4 ماده غذایی ریسک ابتلا به سرطان پروستات را افزایش میدهند
16 ساعت پیش
- درخواست صدور کارت سوخت از خرداد ماه به صورتی اینترنتی انجام میشود
16 ساعت پیش
- خبر جدید برای کنکوریها/ برگزاری کنکور ترکیبی از ۱۴۰۴
16 ساعت پیش
- واکسیناسیون پنوموکوک و روتاویروس در هرمزگان و 6 استان دیگر آغاز شد
16 ساعت پیش
- ازدواج حسین سلیمانی بازیگر سینما و تلویزیون
16 ساعت پیش
- انواع گیربکس چینی: از کجا بفهمیم کدام نوع برای ما مناسب تر است؟
16 ساعت پیش
- طرح صیانت در دستور کار مجلس | نمایندگان: اطلاعی نداریم!
17 ساعت پیش
- 6 هزار و 464 نفر ایثارگر برای دریافت خودروی داخلی تکمیل وجه کردند
18 ساعت پیش
- ببینید| مراسم تشییع مرحوم رشید مسجدی قهرمان پارادوومیدانی
18 ساعت پیش
کاهش چربی شکم به طریق سالم و پایدار، در کنار ورزش، به صبر و رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی نیاز دارد. وقتی صحبت از رژیم غذایی سالم میشود، به طور خاص، پرهیز یا محدود کردن انواع خاصی از غذاها میتواند به کاهش چربی شکم و دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند. کاهش چربی شکم به طریق سالم و پایدار، در کنار ورزش، به صبر و رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی نیاز دارد. وقتی صحبت از رژیم غذایی سالم میشود، به طور خاص، پرهیز یا محدود کردن انواع خاصی از غذاها میتواند به کاهش چربی شکم و دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از eatthis، غذاهای حاوی قندهای افزودنی و چربیهای ترانس مانند فست فود، محصولات فرآوریشده، آبنباتها و … از اصلیترین عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد کالری مصرف میکنند و تمایل به مصرف غذاهای فرآوریشده دارند، اغلب دچار تجمع چربی اضافی در ناحیه شکم هستند. برای آشنایی با سایر غذاهایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم میشوند، این مطلب را تا انتها بخوانید.
گوشتهای فرآوری شده
تحقیقات نشان داده است که گوشتهای فرآوریشده، مانند سالامی، سوسیس، کالباس و بیکن، دارای معایب بیشماری برای سلامتی هستند. این گوشتها نهتنها میتوانند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش دهند، بلکه باعث افزایش چربی در ناحیه شکم نیز میشوند.
کیک و شیرینی
کلوچه، دونات و انواع کیک و شیرینیها هرچند خوشمزه و لذیذ هستند، اما معمولاً حاوی سطوح بالایی از چربیهای ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکیهای سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند میشود.
نان سفید
نانهای سفید و تصفیهشده به اندازه نانهای سبوسدار فیبر و مواد مغذی ندارند. همچنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از ۲۸۰۰ بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیهشده، مانند نان سفید، با افزایش چربی احشایی (چربی شکمی) مرتبط است. سعی کنید غلات کامل را جایگزین نان سفید کنید.
فست فود
فست فودها به عنوان غذاهای فوق فرآوریشده در نظر گرفته میشوند و بر اساس تحقیقات، زیادهروی در مصرف آنها با افزایش چربی شکمی مرتبط است.
بستنی
مصرف منظم بستنی ممکن است منجر به افزایش وزن ناخواسته و تجمع چربی در ناحیه شکم شود؛ زیرا این بستنی معمولاً سرشار از قند و چربی اشباع است.
سسهای پرچرب
سسهای پرچربی که معمولا برای سالادها استفاده میکنیم، چندان سالم نیستند؛ حاوی مقادیر زیادی چربی ترانس و اشباعشده هستند و باعث افزایش کالری و درنهایت منجر به افزایش وزن میشوند. حذف چربیهای اشباعشده و چربیهای ترانس میتواند به کاهش چربی شکم کمک کند. استفاده از روغن زیتون و کمی سرکه یا آبلیمو برای طعمدار کردن سالادها انتخاب بهتر و سالمتری است.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- بهترین تلویزیونهای هوشمند تا ۲۰ میلیون تومان (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- منبع اظهارات عجیب بانکی پور درباره زنان ترکیه یک شرکت فروش کاندوم است!
- مشارکت مردم در انتخابات دور دوم مجلس ۲۰۰ درصد کاهش داشته است!
- بورس جزو اولویتهای اصلی دولت نیست
- لایحه حجاب: از بازداشت دختران تا جریمه سنگین برای سلبریتیها و اخراج اتباع خارجی!
- قیمت آهن آلات امروز یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
- رضا ملک زاده: علت اصلی بحران کشور ناامیدی جوانان از آینده است
- صادق زیباکلام به زندان رفت
- قیمت روز انواع خودروهای داخلی و خارجی یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
- قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
- طالبان قصد همکاری برای حقابه ایران را ندارد
- رئیس جمهور آمریکا شرط برقراری آتشبس در غزه را اعلام کرد
- بهترین راه برای سفر به شیراز کدام است؟
- ازدواج حسین سلیمانی بازیگر سینما و تلویزیون
- طرح صیانت از فضای مجازی دوباره برگشت
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- مهاجری: تا وقتی مثل نماینده بیتربیت مجلس بیحجابی را پیشدرآمد جرایم جنسی بدانیم، ناگزیریم دست به دامان پلیس شویم
- قانون جدید صدور حکم تخلیه مستاجر در سال 1403 شامل چه مواردی است؟
- بهترین گوشیهای سامسونگ تا ۱۰ میلیون تومان (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- آیپد پرو ۲۰۲۴ اپل با پردازنده M4 رسما معرفی شد
- تاج: ورود بانوان به ورزشگاه اصلا منع نمیشود
- سهمیه دارویی داروخانهها با توجه به وضع حجاب در آنها تعیین میشود!
- راهحل بهتر کردن ورزشگاه برداشتن مرز بین زنان و مردان و حضور خانوادگی است
- روزنامه جوان: لوازم خانگی ایرانی هم گرانتر است هم بیکیفیتتر!
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024