اخبار جدید
- قهرمانی تیم ملی فوتسال ایران در آسیا
2 ساعت پیش
- توضیحات زاکانی درباره قرارداد شهرداری تهران و چین
4 ساعت پیش
- کدام خانوادهها مستمری ۳ میلیونی دریافت میکنند؟
4 ساعت پیش
- کدام سربازان مشمول تشویقی میشوند؟
4 ساعت پیش
- قیمت خودروهای داخلی و خارجی امروز ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
4 ساعت پیش
- مخالفت روزنامه جوان با تعطیلی شنبهها: شب و روز جمعه در اسلام ارزشمند است
4 ساعت پیش
- موعود شمخانی برادرزاده علی شمخانی بازداشت شد
5 ساعت پیش
- ۱.۸ میلیارد دلار طلا به کشور وارد شد
5 ساعت پیش
- دلایل کاهش قیمت دلار آزاد چیست؟
6 ساعت پیش
- انتخاب ۲۰ معلم نمونه کشوری توسط رهبر انقلاب
6 ساعت پیش
- هشدار، کلاه برداری با استفاده از کارت سوخت شخصی
6 ساعت پیش
- تاثیر روغن حیوانی بر سلامتی؛ مزایا و مضرات
6 ساعت پیش
- سرمربی تیم ملی والیبال ایران: حضور ستارهها در تیم مهم نیست
6 ساعت پیش
- استان «کرمانشاه» دارای بالاترین آمار نرخ بیکاری در کل کشور
7 ساعت پیش
- تصویری از محمدرضا گلزار کنار خودرو تسلا سایبرتراک ۹۹۹۹۰ دلاری
7 ساعت پیش
کاهش چربی شکم به طریق سالم و پایدار، در کنار ورزش، به صبر و رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی نیاز دارد. وقتی صحبت از رژیم غذایی سالم میشود، به طور خاص، پرهیز یا محدود کردن انواع خاصی از غذاها میتواند به کاهش چربی شکم و دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند. کاهش چربی شکم به طریق سالم و پایدار، در کنار ورزش، به صبر و رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی نیاز دارد. وقتی صحبت از رژیم غذایی سالم میشود، به طور خاص، پرهیز یا محدود کردن انواع خاصی از غذاها میتواند به کاهش چربی شکم و دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از eatthis، غذاهای حاوی قندهای افزودنی و چربیهای ترانس مانند فست فود، محصولات فرآوریشده، آبنباتها و … از اصلیترین عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد کالری مصرف میکنند و تمایل به مصرف غذاهای فرآوریشده دارند، اغلب دچار تجمع چربی اضافی در ناحیه شکم هستند. برای آشنایی با سایر غذاهایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم میشوند، این مطلب را تا انتها بخوانید.
گوشتهای فرآوری شده
تحقیقات نشان داده است که گوشتهای فرآوریشده، مانند سالامی، سوسیس، کالباس و بیکن، دارای معایب بیشماری برای سلامتی هستند. این گوشتها نهتنها میتوانند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش دهند، بلکه باعث افزایش چربی در ناحیه شکم نیز میشوند.
کیک و شیرینی
کلوچه، دونات و انواع کیک و شیرینیها هرچند خوشمزه و لذیذ هستند، اما معمولاً حاوی سطوح بالایی از چربیهای ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکیهای سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند میشود.
نان سفید
نانهای سفید و تصفیهشده به اندازه نانهای سبوسدار فیبر و مواد مغذی ندارند. همچنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از ۲۸۰۰ بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیهشده، مانند نان سفید، با افزایش چربی احشایی (چربی شکمی) مرتبط است. سعی کنید غلات کامل را جایگزین نان سفید کنید.
فست فود
فست فودها به عنوان غذاهای فوق فرآوریشده در نظر گرفته میشوند و بر اساس تحقیقات، زیادهروی در مصرف آنها با افزایش چربی شکمی مرتبط است.
بستنی
مصرف منظم بستنی ممکن است منجر به افزایش وزن ناخواسته و تجمع چربی در ناحیه شکم شود؛ زیرا این بستنی معمولاً سرشار از قند و چربی اشباع است.
سسهای پرچرب
سسهای پرچربی که معمولا برای سالادها استفاده میکنیم، چندان سالم نیستند؛ حاوی مقادیر زیادی چربی ترانس و اشباعشده هستند و باعث افزایش کالری و درنهایت منجر به افزایش وزن میشوند. حذف چربیهای اشباعشده و چربیهای ترانس میتواند به کاهش چربی شکم کمک کند. استفاده از روغن زیتون و کمی سرکه یا آبلیمو برای طعمدار کردن سالادها انتخاب بهتر و سالمتری است.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- علت فوت دکتر فرزانه اکبری دکتر پوست و مو در شیراز
- واکنش یک اقتصاددان به اظهارات رئیس جمهور مبنی بر تحریمناپذیری ایران
- جزئیات افزایش وام بازنشستگان و شرایط پرداخت اقساط
- عبدی: اینگونه امر و نهی درباره حجاب پاسخگوی نسل جدید نیست
- مرگبارترین بزرگراه ها در تهران+ جزئیات
- اعلام شدن برنامه امتحانات نهایی برای دانشآموزان پایههای ششم و نهم مدارس
- تاکسیهای خودران در چین شروع به کار کردند + ویدیو
- تصویری از محمدرضا گلزار کنار خودرو تسلا سایبرتراک ۹۹۹۹۰ دلاری
- سرمربی تیم ملی والیبال ایران: حضور ستارهها در تیم مهم نیست
- فیلمبرداری فیلم جدیدی از کارگردان باربی به اسم «نارنیا» را شروع شد
- تعداد نمایندگان مجلس افزایش نمیابد
- هشدار، کلاه برداری با استفاده از کارت سوخت شخصی
- هواپیمای مقامات اسرائیلی در عربستان فرود آمد
- موعود شمخانی برادرزاده علی شمخانی بازداشت شد
- کمک نظامی ۶ میلیارد دلاری وزیر دفاع ایالات متحده به اوکراین
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- ماجرای عکس دختر نیمه برهنه در تهران چیست؟
- توضیح مدیرکل موسیقی وزارت ارشاد درباره لغو کنسرتهای بوشهر
- نماینده چابهار: حجاب واجب است اما تقویت ارزش پول ملی و سفره مردم هم واجب است
- صحبتهای عجیب مدیر نماوا درباره بیاخلاقی بازیگران! + واکنش هنرمندان
- سید حسین حسینی با شکایت فراجا در دادسرا حضور یافت
- کارشناس مسکن: هیچ کجای دنیا مستأجران مثل ایران به حال خود رها نشدند!
- اولین تصویر ترانه علیدوستی در بیمارستان
- مسعود پزشکیان: با زور و گشت ارشاد نتیجهی عکس خواهد داد
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024