اخبار جدید
- واکنش سخنگوی سپاه به افزایش مهاجرت پزشکان از ایران
10 دقیقه پیش
- ببینید | لحظه نجات پاکبان مشهدی از سیل توسط مردم
16 دقیقه پیش
- واکنش عجیب علم الهدی به وقوع سیل در دوره روحانی و رئیسی
26 دقیقه پیش
- مهدی کوشکی برای چهارمین بار ازدواج کرد
35 دقیقه پیش
- قیمت روز دلار و یورو یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
38 دقیقه پیش
- قیمت امروز طلا و سکه یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
39 دقیقه پیش
- هوتن شکیبا به ایرج طهماسب به سبک بچه تولدش را تبریک گفت+عکس
11 ساعت پیش
- دلایل رایج خرابی پاوربانک
11 ساعت پیش
- کلاهبرداری۱۰ هزار میلیارد ریالی بهنام نجفی
11 ساعت پیش
- مسعود رسولی: کاهش خرید گوشت در بازار خیلی محسوس است
12 ساعت پیش
- توقیف خودروی رنجرور ۱۵میلیاردی در جاده چالوس
13 ساعت پیش
- جزئیات آزمایش موفق واکسن HIV (ایدز)
13 ساعت پیش
- امشب؛ احتمال بارش برف در استان خراسان شمالی
13 ساعت پیش
- حکم اعدام شیطان بی ام و سوار شکسته شد
13 ساعت پیش
- ۱۱ درصد آلایندههای تهران، به دلیل حضور خودروهای پلاک شهرستان است
13 ساعت پیش
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
نحوه تغذیه تاثیر قابلتوجهی بر سلامت دارد و غذاخوردن در کمال آرامش یکی از توصیههای بهبود عملکرد سیستم گوارشی است. مطالعات متعددی نشان میدهد که غذاخوردن سریع میتواند با افزایش قند خون همراه باشد و زمینه بروز دیابت نوع 2 و چاقی را بیشتر میکند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از تازهنیوز، زمانی که فرد باعجله و بدون جویدن کافی غذا میخورد، سطح قند خون نیز به سرعت افزایش مییابد. مطالعات متعددی نشان میدهد در شرایطی که سطح قند خون بالا میرود، زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 نیز افزایش مییابد. از طرفی، غذاخوردن سریع یکی از مهمترین علت های چاقی محسوب میشود.
زمانی که فرد باعجله غذا میخورد، معمولا بیش از مقدار نیاز واقعی بدن غذا دریافت میکند که افزایش دریافت کالری مسلما منجر به اضافه وزن خواهد بود. یکی از مهمترین توصیههای حفظ سلامت و تناسب اندام، غذاخوردن در کمال آرامش و جویدن کامل لقمههاست. در این حالت، پیامهای سیری بهخوبی دریافت میشود و فرد مقدار متناسبتری غذا میخورد.
آهسته غذا خوردن و جذب بهتر ریزمغذیها
علاوه بر تاثیر مثبتی که غذاخوردن با آرامش بر دریافت غذای متعادل و جلوگیری از چاقی دارد، این روش تغذیه موجب بهبود گوارش میشود. مسلما زمانی که لقمهها کاملا جویده و با بزاق دهان مخلوط شود، فرایند هضم در معده و رودهها بهتر خواهد بود. هضم مطلوب غذا نیز عامل جذب بهتر ریزمغذیهاست و از بروز بسیاری از مشکلات گوارشی پیشگیری میکند.
چگونگی عادت به آهسته غذا خوردن
اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که سریع غذا میخورید، بهتر است با رعایت چند نکته ساده اما کاربردی بهتدریج روش صحیح غذاخوردن را در وجود خود نهادینه کنید. در وهله اول، پس از به دهانگذاشتن هر لقمه، قاشق و چنگال را در بشقاب بگذارید تا ترغیب به برداشتن لقمه بعدی غذا نشوید. یادتان باشد که استفاده از چاپستیک و دست غیرغالب نیز در کاهش سرعت غذاخوردن موثر است.
حتما ۲۰ دقیقه زمان برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا بتوانید در این زمان بهآرامی لقمههای تان را بجوید. فراموش نکنید که تمرکز بر غذا و لذت از طعم هر لقمه، مانع از مصرف زیاد غذا میشود. به علاوه، از غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون یا کار با رایانه نیز باید پرهیز کنید زیرا در این شرایط معمولا توجهی به مقدار غذا ندارید و حجم بیشتری غذا میخورید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا شنبه 29 اردیبهشت 1403
- عملکرد ضعیف بانوان در رقابتهای تکواندو قهرمانی آسیا
- بارش شدید و بیسابقه باران و تگرگ در مشهد شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
- وام ویژه 200 میلیون تومانی با کارمزد 5 درصد برای کشاورزان
- قیمت طلا امروز شنبه 29 اردیبهشت 1403
- تمام هزینههای درمان کودکان به پشتوانه منابع مالیاتی رایگان شد
- آیا حقوق 20 میلیون تومانی برای بازنشستگان واریز میشود؟
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
- سفر رئیسی به پارس آباد آغاز شد
- مدیر بحران شهرداری مشهد عزل شد
- پسر 16 ساله کرجی هنگام سرقت تلفن همراهش به قتل رسید!
- طراحی سایت و سئو: چگونه با کمترین هزینه، بیشترین بازدهی را داشته باشید؟
- اتحادیه اروپا اعلام کرد تایوان را به عنوان «کشور» بهرسمیت نمیشناسد!
- بشار اسد حمایت خود از تعلق جزایر سه گانه ایرانی به امارات را اعلام کرد!
- پیشبینی ترامپ از زمان وقوع جنگ جهانی سوم!
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- بهترین یخچالها تا قیمت ۲۰ میلیون تومان بازار (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- منبع اظهارات عجیب بانکی پور درباره زنان ترکیه یک شرکت فروش کاندوم است!
- لایحه حجاب: از بازداشت دختران تا جریمه سنگین برای سلبریتیها و اخراج اتباع خارجی!
- متن کامل نامه حسن روحانی خطاب به ملت ایران
- مأمور پلیس خاطی بازداشت شد
- علاوه بر تهران این 2 استان هم قرار است تقسیم شوند!
- تعطیلی شنبه ها از چه زمانی آغاز میشود + ویدیو
- حقوق سربازان مجددا افزایش پیدا کرد؛ حداقل حقوق ۱۱ میلیون تومان
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024