اخبار جدید
- نرخ جدید بهره بین بانکی مشخص شد
7 ساعت پیش
- روز شنبه به عنوان روز تعطیل مشخص شد
7 ساعت پیش
- علم الهدی: اگر با همین وضعیت، زادوولد پیش برود در سال ۱۴۵۰، جمعیت کشور به ۵۵ میلیون میرسد
7 ساعت پیش
- شریعتمداری: نکند به منظور اولویت برخورد با جرائم سازمان یافته, مقابله با کشف حجاب رها شود!
13 ساعت پیش
- تردد خودروهای سنگین در لاین سبقت جریمه خواهد داشت
16 ساعت پیش
- آیا موضوع تقسیم تهران به ۳ استان به تصویب مجلس میرسد؟
16 ساعت پیش
- اشکان دژآگه در مسابقات جام جهانی پادشاهان فوتبال ۲۰۲۴ شرکت میکند
17 ساعت پیش
- واکنش سایت جبهه پایداری به موضع حسین شریعتمداری
17 ساعت پیش
- راهنمای خرید بهترین لپتاپ تا ۲۰ میلیون تومان (اردیبهشت ۱۴۰۳)
17 ساعت پیش
- ببینید| ازدحام باورنکردنی گردشگران برای دیدن آبشار نیاسر
19 ساعت پیش
- مهران مدیری و محسن تنابنده دوباره به تلویزیون برمیگردند
19 ساعت پیش
- اپل تصمیم دارد به زودی گوشی تاشو تولید کند
20 ساعت پیش
- بانک مرکزی: چک صیادی را آنلاین نقد کنید
20 ساعت پیش
- قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا 20 اردیبهشت 1403
20 ساعت پیش
- جنیفر لوپز یک روحانی ایرانی را در اینستاگرام فالو کرده است!
20 ساعت پیش
به گزارش اخبار جدید، بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است.
با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود ۵ درصد در هر دهه پس از ۴۰ سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر تواناییهای شناختی فرد تأثیر میگذارد. راههایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهمترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. این مواد غذایی از کوچک شدن مغز در سنین بالا جلوگیری میکنند:
۱) ماهی
مغز از ۶۰ درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ در ماهیهایی مانند قزلآلا، سالمون، شاهماهی و ساردین یافت میشود. خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته از کوچکشدن مغز جلوگیری میکند.
۲) کاکائو
کاکائو نورونها و رشد رگهای خونی را در بخشهایی از مغز که با حافظه و یادگیری مرتبط هستند، تحریک میکند و انعطافپذیری مغز را برای یادگیری بهبود میبخشد.
۳) تخممرغ
ویتامین B-۶، B-۱۲ و اسید فولیک موجود در تخممرغ، هرگونه زوال شناختی را به تعویق میاندازد و از کوچکشدن مغز جلوگیری میکند.
۴) توت
ترکیبات موجود در توتها میتوانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماریهای تخریبکننده عصبی را کنترل کنند. برای جلوگیری از کوچکشدن مغز، از مصرف توتفرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاهتوت غافل نشوید.
۵) سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی سرشار از ویتامین K هستند. این ویتامین به تشکیل چربی در سلولهای مغز کمک میکند، که برای سلامت این عضو ضروری است و میتواند حافظه را بهبود بخشد.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- راهنمای خرید بهترین لپتاپ تا ۲۰ میلیون تومان (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- محمد رسولاف، کارگردان سینما به ۸ سال حبس محکوم شد
- آیا فتوا گرفتن از هوش مصنوعی اعتبار دینی دارد؟
- کرونای جدید با نام «فلیرت» در حال شیوع است
- ببینید| ازدحام باورنکردنی گردشگران برای دیدن آبشار نیاسر
- هشدار؛ خطر وقوع سیلاب در شمال و شمال شرق کشور
- صعود رئال مادرید به فینال لیگ قهرمانان اروپا
- زیباکلام: دولت رئیسی محل شکست و درجا زدن است اما همه نهادها تاییدش میکنند!
- بانک مرکزی: چک صیادی را آنلاین نقد کنید
- تصاویر ازدواج سپند امیرسلیمانی و مونا کرمی
- تجارت ایران و آمریکا در سال جاری میلادی دو برابر شد
- قیمت سکه پارسیان امروز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
- قیمت امروز لیر ترکیه پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
- قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
- جنیفر لوپز یک روحانی ایرانی را در اینستاگرام فالو کرده است!
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- بلندترین برج مسکونی جهان در دبی سال ۲۰۲۸ افتتاح میشود
- ماجرای کامل با مستندات از مرگ نیکا شاکرمی+عکس و جزئیات
- تام کاتن: کسانی که در دانشگاههای آمریکا قیام کردند حامی حماس هستند دقیقا مثل آیتاللهها در ایران!
- تصاویر وحشتناک از طغیان آبشار آب تاف خرم آباد
- اظهارات عجیب مجری صداوسیما: کسی که بیحجاب است مزاحم است!
- جریمه بدحجابی در لایحه عفاف و حجاب قطعی شد
- مهاجری: تا وقتی مثل نماینده بیتربیت مجلس بیحجابی را پیشدرآمد جرایم جنسی بدانیم، ناگزیریم دست به دامان پلیس شویم
- قانون جدید صدور حکم تخلیه مستاجر در سال 1403 شامل چه مواردی است؟
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024