اخبار جدید
- در سه سال اخیر سرانه خط فقر سه برابر شده است
29 دقیقه پیش
- هواپیمای مقامات اسرائیلی در عربستان فرود آمد
1 ساعت پیش
- مهدی طارمی رسما به اینتر میلان پیوست
1 ساعت پیش
- مومنی: میانگین تورم در جهان ۷ درصد است | دغدغه های مهم دولت و مجلس همخوانی با مسائل حاد جامعه ندارد
3 ساعت پیش
- اینفلوئنسر عراقی تیکتاک به ضرب گلوله کشته شد
3 ساعت پیش
- ساترا: انتشار سریال «حشاشین» غیرمجاز است
4 ساعت پیش
- احتمال کمبود لپتاپ در نیمه دوم سال وجود دارد
5 ساعت پیش
- پیش تولید «سریال پایتخت ۷» آغاز شد
5 ساعت پیش
- ارزش شرکت اصلی گوگل (آلفابت) از ۲ هزار میلیارد دلار گذشت
6 ساعت پیش
- استفاده از کولر گازی با قبضهای میلیونی برق تقریبا محال است
7 ساعت پیش
- رئیس جمهور آمریکا و سابقه فکر کردنش به خودکشی
10 ساعت پیش
- رئال مادرید به قهرمانی لالیگا نزدیکتر شد
10 ساعت پیش
- توقف کار پمپ بنزینها در پی حمله موشکی به میدان گازی سلیمانیه
10 ساعت پیش
- ارتباط مستقیم انبه با فشار خون
10 ساعت پیش
- قیمت روز خودروهای ایران خودرو شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
10 ساعت پیش
به گزارش اخبار جدید، بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است.
با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود ۵ درصد در هر دهه پس از ۴۰ سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر تواناییهای شناختی فرد تأثیر میگذارد. راههایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهمترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. این مواد غذایی از کوچک شدن مغز در سنین بالا جلوگیری میکنند:
۱) ماهی
مغز از ۶۰ درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ در ماهیهایی مانند قزلآلا، سالمون، شاهماهی و ساردین یافت میشود. خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته از کوچکشدن مغز جلوگیری میکند.
۲) کاکائو
کاکائو نورونها و رشد رگهای خونی را در بخشهایی از مغز که با حافظه و یادگیری مرتبط هستند، تحریک میکند و انعطافپذیری مغز را برای یادگیری بهبود میبخشد.
۳) تخممرغ
ویتامین B-۶، B-۱۲ و اسید فولیک موجود در تخممرغ، هرگونه زوال شناختی را به تعویق میاندازد و از کوچکشدن مغز جلوگیری میکند.
۴) توت
ترکیبات موجود در توتها میتوانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماریهای تخریبکننده عصبی را کنترل کنند. برای جلوگیری از کوچکشدن مغز، از مصرف توتفرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاهتوت غافل نشوید.
۵) سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی سرشار از ویتامین K هستند. این ویتامین به تشکیل چربی در سلولهای مغز کمک میکند، که برای سلامت این عضو ضروری است و میتواند حافظه را بهبود بخشد.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- افزایش ۴۲ درصدی اجاره خانه در آغاز سال ۱۴۰۳
- عصر ایران: لباس نظامی یعنی آماده جنگ. اما جنگ با که؟ با زنان و دختران این سرزمین؟
- دختر کیومرث پوراحمد: مرگ پدرم خودکشی نبود!
- رئال مادرید به قهرمانی لالیگا نزدیکتر شد
- قیمت امروز خودروهای سایپا شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
- قیمت امروز طلا و سکه شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
- ارتباط مستقیم انبه با فشار خون
- توقف کار پمپ بنزینها در پی حمله موشکی به میدان گازی سلیمانیه
- حضور محمدرضا گلزار در جایگاه ویژه تماشاگران مسابقات NBA
- قیمت لیر ترکیه امروز شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
- قیمت روز خودروهای ایران خودرو شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
- رای الیوم: رهبران مقاومت در غزه آماده نبرد در رفح هستند
- ارزش شرکت اصلی گوگل (آلفابت) از ۲ هزار میلیارد دلار گذشت
- ۸ تیم جام حذفی مشخص شدند
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- جمهوری اسلامی: تا وقتی با صدیقی و پناهیان برخورد نشود، مبارزه با بیحجابی جواب نمیدهد
- ماجرای عکس دختر نیمه برهنه در تهران چیست؟
- در صورت اضافه شدن یک روز تعطیلی ۱۰ درصد از حقوق کارگران کسر میشود!
- ترانه علیدوستی به علت بیماری ناشناخته در بیمارستان بستری شد
- نماینده چابهار: حجاب واجب است اما تقویت ارزش پول ملی و سفره مردم هم واجب است
- توضیح مدیرکل موسیقی وزارت ارشاد درباره لغو کنسرتهای بوشهر
- قدردانی فرمانده کل قوا از عملکرد همراه با تدبیر نیروهای مسلح در حوادث اخیر
- صحبتهای عجیب مدیر نماوا درباره بیاخلاقی بازیگران! + واکنش هنرمندان
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024