اخبار جدید
- پیشبینی درصد آرای نامزدهای ریاست جمهوری در فضای مجازی + اینفوگرافیک
21 دقیقه پیش
- شریفی زارچی: عزت ما را با اینکه میگویید فلان مقدار طلا میدهیم، لکهدار نکنید
54 دقیقه پیش
- وزیر ارشاد: مراسم چهلم رئیسجمهور در همه مراکز شهری و روستایی برگزار میشود
1 ساعت پیش
- حضور مسعود پزشکیان در مشهد: قول میدهم صادقانه از حق مردم دفاع کنم
1 ساعت پیش
- مهدی هاشمینسب پس از سالها دوباره قرمزپوش شد!
3 ساعت پیش
- پیام مسعود پزشکیان به مردم + عکس
3 ساعت پیش
- ببینید | بورس در دوران کدام رئیسجمهور بیشتر رشد کرد؟
3 ساعت پیش
- افزایش یک میلیونی حقوق ماهانه بازنشستگان
3 ساعت پیش
- ببینید| استقبال کمنظیر مردم غیور خوزستان از محمدباقر قالیباف
3 ساعت پیش
- نتیجه یک نظرسنجی | رئیسی موفقترین و روحانی ضعیفترین رئیس جمهور
3 ساعت پیش
- قیمت محصولات سایپا و ایران خودرو چهارشنبه 6 تیر 1403
4 ساعت پیش
- عربستان با رای دادن حجاج ایرانی مخالفت کرد
5 ساعت پیش
- بهترین گوشیهای سامسونگ تا ۸ میلیون تومان (تیر ۱۴۰۳)
5 ساعت پیش
- قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه ۶ تیر ۱۴۰۳
5 ساعت پیش
- دونالد ترامپ: دنبال تغییر رژیم در ایران نیستیم و حتما با آنها توافق میکنیم!
5 ساعت پیش
استرسها و اضطرابهای روزمره گاهی میتوانند بسیار شدید و ادامهدار شوند تا جایی که سلامت روان و بدن را به خطر بیندازند. درک صحیح منشأ استرس و اضطراب روزمره نقش مهمی در مدیریت آن دارد.
به گزارش اخبار جدید، استرس پاسخ طبیعی و فیزیولوژیک بدن انسان به محرکهای خطرناک و موقعیتهای چالشبرانگیز است که سیستم عصبی و سیستم هورمونی بدن انجام میدهند
منشأ استرسهای روزمره چیست؟
هر شخصی محرکهای متفاوتی برای ایجاد استرس دارد. وقایع گوناگونی در طول زندگی میتوانند باعث ایجاد استرس شوند؛ مانند ازدواج، از دست دادن شغل، تولد فرزند و ….
عوارض استرس و اضطراب شدید چیست؟
استرس طولانیمدت میتواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماریهای زمینهای و ایجاد بیماریهای جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی میافتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش مییابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا میروند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده میشود. مجموعۀ این فرایندها را استرس مینامند.
منشأ استرس چیست؟
اگر بخواهیم خلاصه بگوییم که منشأ استرس چیست باید بگوییم که هر موقعیتی که باعث احساس خطر، تنش، نیاز به آمادگی و ترس در فرد شود میتواند باعث بروز استرس شود؛ بنابراین محرکهای استرس در افراد مختلف متفاوت هستند.استرس کاری شایعترین منشا استرس های روزمره است. دلایل اصلی بروز استرس مرتبط با شغل عبارتاند از:
رضایتنداشتن از شغل خود
حجم کاری زیاد و مسئولیت بیش از حد
ساعت کاری زیاد
کار در شرایط خطرناک
ناامنی شغلی و نداشتن شانس در پیشرفت شغلی؛
تبعیض در محل کار.
منشأ استرس و اضطراب مرتبط با زندگی روزمره
شرایط مختلفی که در مراحل مختلف زندگی ایجاد میشود میتواند منشا استرس و اضطراب باشد. نمونهای از این شرایط عبارتاند از:
مرگ یکی از عزیزان
طلاق
از دست دادن شغل
افزایش تعهدات مالی
ازدواج
نقل مکان
بیماری
مشکلات عاطفی
مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار
وقایع آسیبزا مانند، خشونت، دزدی و….
عوارض افزایش استرس
سطح استرس شما بر اساس شخصیت شما و نحوۀ واکنش شما به موقعیتها متفاوت خواهد بود. بعضیها اجازه میدهند همه چیز راحت سیر خود را طی کند. برای آنها استرسهای کاری و استرسهای زندگی فقط دستاندازهای جزئی در جاده هستند.هنگام بروز استرس سیستم هورمونی و عصبی بدن فعال میشوند و موجب بروز تغییراتی در بدن میشوند تا ما آمادۀ مقابله شویم. هنگام بروز یک واقعه استرسزا فعالیت سیستم ستیز و گریز ما بسیار سودمند است؛ چراکه ما را آمادۀ پاسخگویی و مقابله میکند.در این حالت استرس حاد است و پس از رفع آن واقعه و موقعیت استرس فروکش میکند و بدن به شرایط نرمال خود بازمیگردد.گاهی به دلایلی فرد به مدت طولانی و مزمنی استرس دارد و سیستم ستیز و گریز دائماً فعال و در حال ترشح هورمونهای استرس است. در این حالت عوارض افزایش استرس میتوانند بسیار زیاد باشند و بدن دچار فرسودگی و خستگی میشود.
عوارض استرس و اضطراب شدید طولانیمدت عبارتاند از:افسردگی فشارخون بالاضربان قلب تصلب شرایین بیماریهای قلبی بیماریهای گوارشی مانند سوزش سر دل، زخم معده، سندروم رودۀ تحریکپذیر؛یبوست یا اسهالافزایش یا کاهش وزن تغییرات در میل جنسی مشکلات باروری تشدید بیماریهای زمینهای مانند آسم مشکلات پوستی تضعیف سیستم ایمنی.هنگام بروز یک واقعۀ استرسزا، مانند مرگ عزیزان، باید از تحمیل فشار زیاد بر خود خودداری کنید و در صورت امکان از یک مشاور یا سایر اعضای خانواده خود کمک بگیرید.مقابله با استرس باید چه کاری انجام داد؟در وهلۀ اول درصورت امکان باید منشأ استرس را از زندگی حذف کرد. اگر در موقعیتی قرار دارید که موجب ناخوشایندی و احساس استرس در شما میشود، باید سعی کنید که این موقعیت را مدیریت و تغییر دهید.
چه زمانی نزد پزشک برویم؟
با تغییر نگرش خود درمورد وقایع و مشکلات سعی کنید بتوانید سادهتر با آنها کنار بیایید. البته این مورد به معنای بیخیال بودن نیست بلکه به معنای مدیریت صحیح وقایع است.اگر دائماً استرس دارید و در طول روز وقایع گوناگونی موجب برافروختگی و نگرانی شما میشوند، مشورت با یک متخصص روانشناس و درصورت نیاز روانپزشک را حتماً مد نظر داشته باشید تا با مدیریت و مهار استرس از ایجاد عوارض آن جلوگیری کنید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- سهم هر دولت در فیلترینگ چقدر بوده است؟ + اینفوگرافیک
- قیمت قطعات خودرو افزایش یافت
- کنسرت بزرگ علیرضا قربانی از ۹ تیرماه در تخت جمشید
- افشاگری تکاندهنده عباس آخوندی درباره کاسبان تحریم
- پیام سیدمحمد خاتمی درباره انتخابات: این انتخابات فرصتی است برای شنیده شدن صدای اکثریت ناراضی
- رضا عطاران با نقشی متفاوت در فیلم صدام
- بازیگر《 دزدان دریایی کارائیب》 به دلیل حمله کوسه جان خود را از دست داد
- مهاجران افغان از ایران خارج می شوند
- شرایط فروش آریزو 5 اسپرت فیسلیفت (تیر 1403)
- نان را فریزری نکنید
- اتریش صدرنشین گروه مرگ | صعود فرانسه و هلند هم قطعی شد
- چه کسانی نباید لیمو مصرف کنند
- ممنوعیت فروش طلای دست دوم شامل مردم نمیشود
- چهارم تا دهم تیرماه منتظر بارش باران باشید
- ببینید | تصاویر مهمانی ۱۰ کیلومتری عید غدیر در تهران
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- گزارش کامل دومین مناظره نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری
- بررسی نظرسنجیها برای مشارکت مردم و انتخاب نامزد منتخب ریاست جمهوری
- پزشکیان: اگر به خواست شما عمل نکردم, کنار میکشم
- روزنامه جمهوری اسلامی: مناظرهها نشان داد کاندیداها در اندازه ریاست جمهوری نیستند
- جنجال در میزگرد فرهنگی پزشکیان | محمد فاضلی میکروفون را پرت کرد!
- تصاویر گردهمایی زنان در حمایت از قالیباف
- ببینید| صحبتهای محمد جواد ظریف در دفاع از سیاستهای دولت روحانی
- گزارش کامل مناظره سوم نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024