اخبار جدید
- خالق «خندوانه» از تلنت شو جدید پرده برداری کرد
5 ساعت پیش
- محورهای رایزنی رئیس پنتاگون با وزیر جنگ صهیونیستها
5 ساعت پیش
- چرا «بایدن» به نفع «هریس» از رقابتهای انتخاباتی کنار کشید؟
5 ساعت پیش
- ملاقات با جذاب ترین هاچ بک وارداتی
5 ساعت پیش
- پیام تبریک پزشکیان به مناسبت انتخاب شیخ نعیم قاسم به عنوان دبیرکل جنبش حزبالله لبنان
5 ساعت پیش
- با روشهای ساده به جنگ میکروب معده بروید
5 ساعت پیش
- فواید فوقالعاده خاکشیر برای پوست و مو
5 ساعت پیش
- موضعگیری رسمی وزارت ارتباطات در برابر محدودیتهای اینترنت
6 ساعت پیش
- عراقچی: آمریکا بیشترین همکاری در تجاوز اخیر به حریم ایران را داشته است
6 ساعت پیش
- رویترز: پیشتازی هریس بر ترامپ کاهش یافت
6 ساعت پیش
- روابط عمومی وزارت ارتباطات: ادامه فیلترینگ به مصلحت کشور نيست
6 ساعت پیش
- اسرائیل شیخ نعیم قاسم را تهدید کرد
10 ساعت پیش
- جلسه بودجهای فراکسیون مجلس با سعید جلیلی تکذیب شد
11 ساعت پیش
- سعید احمدعباسی مرد سال آسیا شد
11 ساعت پیش
- بودجه ۱۴۰۴ به افزایش تورم کمک می کند
12 ساعت پیش
به گزارش اخبار جدید به نقل از سلام نو : کمبود ویتامین ب ۱۲ میتواند باعث بروز علائمی مانند کمبود انرژی و بیحالی شود.
ویتامین ب ۱۲ یک ماده مغذی است که به حفظ خون و اعصاب بدن کمک میکند. این ویتامین سلولها را سالم نگه میدارد و به ساخت دی انای نیز کمک میکند. ویتامین ب ۱۲ همچنین به جلوگیری از کم خونی و احساس خستگی و ضعف ناشی از آن کمک میکند.
علاوه بر ضعف و خستگی، کمبود ویتامین ب ۱۲ همچنین ممکن است باعث ایجاد علائم دیگری مانند رنگ پریدگی پوست، تپش قلب، کاهش اشتها و وزن، بی حسی و سوزن سوزن شدن دستها و پاها، افسردگی، ضعف حافظه و حتی احساس درد در دهان شود. همه افراد بسته به سن خود به مقدار مشخصی ب ۱۲ نیاز دارند که از ۵/۰ میکروگرم در روز برای نوزادان شروع میشود تا ۲/۴ میکروگرم برای نوجوانان و بزرگسالان. زنان باردار یا شیرده روزانه به مصرف ۲.۶ میکروگرم و ۲.۸ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ نیز دارند.
ویتامین ب ۱۲ توسط یک باکتری در روده حیوانات تولید شده و سپس در بافت ماهیچهای اکثر حیوانات گیاهخوار از جمله ماهی، گاو، مرغ و برخی از صدفها انباشته میشود. محصولات حیوانی مانند لبنیات نیز سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند. وجود ویتامین ب ۱۲ در محصولات حیوانی باعث میشود اکثر افراد گیاهخوار با کمبود این ویتامین مواجه شوند.
البته ب ۱۲ در چند منبع گیاهی، از جمله برخی از قارچها، جلبکهای دریایی و مخمرهای نیز یافت میشود، اما برای حمایت از بدن افراد گیاهخوار کافی نیست. گیاهخواران بهتر است برای تأمین ویتامین ب ۱۲ مورد نیاز خود به سراغ مکملهای غذایی بروند. افرادی که به بیماریهای خود ایمنی مبتلا هستند نیز معرض کمبود ویتامین ب ۱۲ قرار دارند، زیرا این بیماریها جلوی جذب این ویتامین را میگیرند. افرادی که برای کاهش اسید معده خود از داروهای بدون نسخه استفاده میکنند نیز معمولاً دچار کمبود این ویتامین میشوند.
مصرف مکملهای ویتامین یک راه ساده برای افزایش مصرف ب ۱۲ است. هنگام خرید مکملهای ویتامین نیز باید احتیاط به خرج داد. برخی از مولتی ویتامینهای ارزان موجود در بازار با مواد بی کیفیت تولید میشوند و در برخی موارد باعث بروز عوارض جانبی خطرناک میشوند. ویتامین ب ۱۲ را میتوان در مولتی ویتامینها، مکملهای ب کمپلکس و به تنهایی در مکمل ب ۱۲ یافت، که در اشکال مصرفی مختلفی در بازار موجود دارند. برخی از این مکملها حاوی مقادیر ب ۱۲ بیشتری نسبت به آنچه متخصصان توصیه میکنند هستند، اما از آنجایی که بدن تنها درصد کمی از ب ۱۲ موجود در مکملها را جذب میکند، مصرف آنها بیخطر است.
افرادی که کمبود شدید ویتامین ب ۱۲ دارند و همچنین افرادی که تحت عمل جراحی معده قرار گرفتهاند، بهتر است از انواع تزریقی ویتامین ب ۱۲ که راحتتر به بدن جذب میشوند استفاده کنند. صرف نظر از روش مصرفی، ویتامین ب ۱۲ انرژی مورد نیاز فرد را بدون هیچگونه عوارض جانبی تأمین میکند. افرادی که همواره خسته و کسل هستند بهتر است به فکر آزمایش خون و بررسی سطح ویتامینهای خود به خصوص ویتامین ب ۱۲ باشند.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- رودری برنده توپ طلا ۲۰۲۴ | اعلام تمام برندگان مراسم توپ طلا
- سخنگوی دولت: برای مخالفت با فیلترینگ نیاز به لشکرکشی خیابانی نیست
- قیمت خودرو امروز سه شنبه ۸ آبان ۱۴۰۳
- عربستان تا ۲۰۳۰ بزرگترین صندوق ثروتملی جهان را در اختیار خواهد داشت!
- قیمت سکه پارسیان امروز سه شنبه ۸ آبان ۱۴۰۳
- پزشکیان: بودجه ۱۴۰۴ کاملا شفاف است
- با روشهای ساده به جنگ میکروب معده بروید
- ترامپ در چهار ایالت کلیدی پیشتاز است
- اطلاعات پایگاه موشکهای هستهای اسرائیل و مقر سری آمریکا لو رفت
- موافقت مجلس با لایحۀ بودجه ۱۴۰۴
- عراقچی: آمریکا بیشترین همکاری در تجاوز اخیر به حریم ایران را داشته است
- فواید فوقالعاده خاکشیر برای پوست و مو
- بودجه ۱۴۰۴ به افزایش تورم کمک می کند
- سعید احمدعباسی مرد سال آسیا شد
- جلسه بودجهای فراکسیون مجلس با سعید جلیلی تکذیب شد
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- لایحه عفاف و حجاب آغاز شد؟! | ارسال پیامکهای تهدیدآمیز حجاب در اصفهان
- راهنمای خرید ژنراتور برق
- پیام تسلیت پزشکیان پس از شهادت صفیالدین
- ۳۰ درصد ایرانیان قادر به رفع نیازهای اساسی خود نیستند!
- فیلترینگ شبکههای اجتماعی بیتاثیر اما پرهزینه برای همه
- رپ خوانی اوباما در مجمع انتخاباتی هریس
- بودجه امسال ۸۵۰ هزار میلیارد تومان کسری دارد!
- گروگانگیری در شرکت صنایع هوافضای ترکیه
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024