اخبار جدید
- واکنش ایرانخودرو به نصفشدن دنا پس از تصادف با دو کشته
6 ساعت پیش
- بیت سیاح هفتمین طلای ایران در پارالمپیک را کسب کرد (بروزرسانی: بیت سیاح دیسکالیفه شد!)
6 ساعت پیش
- واکنش زیدآبادی به اظهارات امام جمعه شیراز درباره حیوانی زندگی کردن مردم اروپا!
7 ساعت پیش
- همتی با استعفای عشقی موافقت کرد
7 ساعت پیش
- عوارض جدید ۱۰ یورویی روی بلیت پرواز خارجی!!
9 ساعت پیش
- مهرداد محمدی در استقلال ماندنی شد
9 ساعت پیش
- عصر ایران: وام عشقی در مقابل ۵ میلیون دلار یک رئیس جمهور و باغ ۱۰۰۰ میلیاردی امام جمعه چیزی نیست!
9 ساعت پیش
- اتحادیه اروپا در صدد مسدودیت شبکه ایکس است
9 ساعت پیش
- ببینید | لپتاپ جدید لنوو که با فرمان صوتی باز و بسته میشود!
9 ساعت پیش
- جریمه سنگین برای افرادی که در سامانه املاک و اسکان ثبت نام نکردهاند
10 ساعت پیش
- طرح تبدیل خودرو کارکرده به نو توسط مدیران خودرو
11 ساعت پیش
- راهنمای رزرو اقامتگاه بومگردی و اجاره کلبه جنگلی در شمال
11 ساعت پیش
- تغییرات اساسی در تلگرام استارت خورد
11 ساعت پیش
- رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: کریدور زنگزور خط قرمز ایران است
12 ساعت پیش
- امکان ارسال پیام از واتساپ به پیامرسانهای دیگر در آیندهای نزدیک
12 ساعت پیش
رعایت برخی نکات میتواند به شما کمک کند تا در فصول سرد سال از ابتلا به بیماری در امان بمانید. ورزش منظم، خواب باکیفیت و داشتن یک رژیم غذایی متعادل تنها برخی از روشهای کارآمد برای کمک به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماریها هستند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از خبرآنلاین, در نیمه دوم سال که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا بیشتر است، باید بیش از پیش مراقب سلامت خودتان باشید. روشهای زیادی وجود دارد که میتوانید با انجام آنها بدنتان را در برابر بیماری و ویروس ایمن کنید. تعدادی از این روشها عبارتند از:
۱) در فضای باز ورزش کنید
تنفس هوای گرم و خشکی که اغلب در فصل سرما در خانهها جریان دارد، میتواند احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد. ویروسهای بیماریهای عفونی، مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی، در محیطهای خشک و گرم رشد میکنند. ورزش کردن در هوای آزاد نهتنها سیستم ایمنی را تقویت میکند و سلامت کلی را بهبود میبخشد، بلکه شما را در معرض هوای سرد و مرطوب قرار میدهد که منجر به تنفس هوای تازهتر و کاهش میکروبهای موجود در دستگاه تنفسی میشود.
۲) دستها را به طور مرتب بشویید
رعایت کامل بهداشت میتواند به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. این بدان معناست که به طور منظم دوش بگیرید، تا حد امکان از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، همیشه یک ضدعفونیکننده همراه خود داشته باشید و مهمتر از همه به یاد داشته باشید که دستان خود را به طور مرتب بشویید. با تبدیل این عادات به بخشی از برنامه روزانه خود، شانس خود را برای سالم ماندن و پیشگیری از بیماری افزایش خواهید داد.
۳) سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مصرف مکملهای دارویی و خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد ایده هوشمندانهای برای پیشگیری از بیماریهاست. تقویتکنندههایی مانند ویتامین C به آمادهسازی سیستم ایمنی برای مقابله با بیماریها و حفظ سلامت بدن کمک میکنند.
۴) به اندازه کافی بخوابید
این نصیحتی است که اغلب آن را میشنویم اما به ندرت به آن عمل میکنیم. مهم است که به یاد داشته باشید خواب کافی، اصل مهمی برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد روان، میتواند به جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید.
۵) آب فراوان بنوشید
خوردن غذاهای مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی میتواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوهها سیستم ایمنی را تقویت میکنند و نوشیدن آب به تأمین اکسیژن برای اندامها جهت عملکرد صحیح کمک میکند. نوشیدن آب همچنین سبب دفع سموم از بدن دفع میشود.
۶) استرس خود را مدیریت کنید
کنترل استرس و تمرینات خودمراقبتی راهی مناسب برای کمک به حفظ سلامتی است. استرس علاوه بر ایجاد آشفتگی ذهنی، میتواند به مرور زمان آسیبهای شدیدی به بدن وارد کند؛ هنگامی که بدن فرسوده شود، نمیتواند در برابر بیماریها مقاومت کند. تجربه نشان میدهد بین اضطراب و بیماری ارتباط وجود دارد. هنگامی که دچار اضطراب میشویم، سرماخوردگی، آنفلوانزا، تبخال و حساسیت تشدید میشود. استرس به خودی خود سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز میشود.
۷) واکسن آنفلوانزا بزنید
ضروری است که هر سال با آغاز فصل سرما واکسن آنفلوانزا دریافت کنید. این واکسیناسیون سالانه سیستم تنفسی فوقانی را از سرفههای شدید زمستانی مصون نگه میدارد. اگر واکسینه شده باشید و به ویروس آنفلوانزا مبتلا شوید، علائم بیماری بسیار قابل کنترل خواهند بود.
بیشتر بخوانید:
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- سخنگوی دولت سیزدهم هم علیه وام عشقی موضع گرفت
- نکونام: با حروف درشت بنویسید که برای همیشه از فوتبال میروم اما اجازه نمیدهم زیکیلیچ به استقلال برگردد
- آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای نظام سلامت
- ۱۷۸ مبتلای تب دنگی تا هفته اول شهریور
- قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت گوشی شیائومی امروز 17 شهریور 1403
- رئیس سازمان بورس استعفای کتبی خود را تقدیم رئیس شورای عالی بورس کرد
- قیمت خودرو شنبه 17 شهریور 1403
- ببینید| حضور ناهید کیانی و مادر علی انصاریان در جشن قهرمانی پرسپولیس
- آغاز فروش اقساطی KMC A5 از یکشنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۳
- قیمت طلا و سکه امروز شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
- ترکیه با زمین لرزهای به قدرت ۵.۷ ریشتر لرزید
- سقف میزان افزایش حقوق کارمندان در بودجه ۱۴۰۴ چقدر خواهد بود؟
- ایران برای احداث کریدور زنگزور چه شرطی دارد؟
- خودکشی دردناک نوجوان کردستانی بخاطر آزار و اذیت
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- مرگ مشکوک خبرنگاری که تصویر پسر عارف را منتشر کرد
- 7 عیب نصب پنل های خورشیدی که شما را شگفت زده خواهد کرد! – جهاد دانشگاهی صنعتی شریف
- اتباع افغانستانی در ایران منابع هیدروکربنی را هدر میدهند + ویدیو
- خبر خوش رئیس جمهور برای پرستاران، کشاورزان، معلمان و بیماران
- علائم و درمان بی اختیاری ادرار
- عکس جالب رئیس جمهور در مسیر پیادهروی زائران امام رضا
- پر استرسترین و کم استرسترین مشاغل جهان
- «کیک محبوب من» برنده جایزه ویژه هیئت داوران از جشنواره وارنای بلغارستان شد
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024