اخبار جدید
- ترامپ در دیدار با نتانیاهو: خروج آمریکا از برجام بهترین کار من برای اسرائیل بود
5 ساعت پیش
- ببینید | تیم ملی ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس روی قایق
6 ساعت پیش
- تصاویر رژه ورزشکاران بر روی قایق ها در مراسم افتتاحیه المپیک تابستانی پاریس
6 ساعت پیش
- دو کشته برخورد اتوبوس با پراید در کرمان
7 ساعت پیش
- روند صعودی بیت کوین در آستانه سخنرانی ترامپ در کنفرانس نشویل
7 ساعت پیش
- افزایش ذخایر ارزی و طلای کشور
11 ساعت پیش
- «شنبه و یکشنبه» فعالیت کلیه ادارات خراسان رضوی از ساعت ۶ تا ۱۱ خواهد بود
11 ساعت پیش
- مقایسه مصرف برق ایران با سایر کشورها + اینفوگرافی
16 ساعت پیش
- مهدی تاج: یکی دو دستگاه VAR تا ۲ روز آینده وارد ایران میشود
16 ساعت پیش
- مسعود پزشکیان: دیگر وقت شعار دادن نیست زمان عمل به وعدههاست
16 ساعت پیش
- شیرخشک و انسولین خریداری شده و به زودی به دست داروخانهها میرسد
17 ساعت پیش
- درخواست علی نصیریان از مسعود پزشکیان چیست؟
17 ساعت پیش
- سقوط چرخوفلک در تربت حیدریه ۷ کودک را راهی بیمارستان کرد
17 ساعت پیش
- کاملا هریس پس از دیدار با نتانیاهو: درباره غزه سکوت نخواهم کرد
18 ساعت پیش
- قیمت دلار و سایر ارزها امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳
18 ساعت پیش
رعایت برخی نکات میتواند به شما کمک کند تا در فصول سرد سال از ابتلا به بیماری در امان بمانید. ورزش منظم، خواب باکیفیت و داشتن یک رژیم غذایی متعادل تنها برخی از روشهای کارآمد برای کمک به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماریها هستند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از خبرآنلاین, در نیمه دوم سال که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا بیشتر است، باید بیش از پیش مراقب سلامت خودتان باشید. روشهای زیادی وجود دارد که میتوانید با انجام آنها بدنتان را در برابر بیماری و ویروس ایمن کنید. تعدادی از این روشها عبارتند از:
۱) در فضای باز ورزش کنید
تنفس هوای گرم و خشکی که اغلب در فصل سرما در خانهها جریان دارد، میتواند احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد. ویروسهای بیماریهای عفونی، مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی، در محیطهای خشک و گرم رشد میکنند. ورزش کردن در هوای آزاد نهتنها سیستم ایمنی را تقویت میکند و سلامت کلی را بهبود میبخشد، بلکه شما را در معرض هوای سرد و مرطوب قرار میدهد که منجر به تنفس هوای تازهتر و کاهش میکروبهای موجود در دستگاه تنفسی میشود.
۲) دستها را به طور مرتب بشویید
رعایت کامل بهداشت میتواند به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. این بدان معناست که به طور منظم دوش بگیرید، تا حد امکان از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، همیشه یک ضدعفونیکننده همراه خود داشته باشید و مهمتر از همه به یاد داشته باشید که دستان خود را به طور مرتب بشویید. با تبدیل این عادات به بخشی از برنامه روزانه خود، شانس خود را برای سالم ماندن و پیشگیری از بیماری افزایش خواهید داد.
۳) سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مصرف مکملهای دارویی و خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد ایده هوشمندانهای برای پیشگیری از بیماریهاست. تقویتکنندههایی مانند ویتامین C به آمادهسازی سیستم ایمنی برای مقابله با بیماریها و حفظ سلامت بدن کمک میکنند.
۴) به اندازه کافی بخوابید
این نصیحتی است که اغلب آن را میشنویم اما به ندرت به آن عمل میکنیم. مهم است که به یاد داشته باشید خواب کافی، اصل مهمی برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد روان، میتواند به جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید.
۵) آب فراوان بنوشید
خوردن غذاهای مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی میتواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوهها سیستم ایمنی را تقویت میکنند و نوشیدن آب به تأمین اکسیژن برای اندامها جهت عملکرد صحیح کمک میکند. نوشیدن آب همچنین سبب دفع سموم از بدن دفع میشود.
۶) استرس خود را مدیریت کنید
کنترل استرس و تمرینات خودمراقبتی راهی مناسب برای کمک به حفظ سلامتی است. استرس علاوه بر ایجاد آشفتگی ذهنی، میتواند به مرور زمان آسیبهای شدیدی به بدن وارد کند؛ هنگامی که بدن فرسوده شود، نمیتواند در برابر بیماریها مقاومت کند. تجربه نشان میدهد بین اضطراب و بیماری ارتباط وجود دارد. هنگامی که دچار اضطراب میشویم، سرماخوردگی، آنفلوانزا، تبخال و حساسیت تشدید میشود. استرس به خودی خود سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز میشود.
۷) واکسن آنفلوانزا بزنید
ضروری است که هر سال با آغاز فصل سرما واکسن آنفلوانزا دریافت کنید. این واکسیناسیون سالانه سیستم تنفسی فوقانی را از سرفههای شدید زمستانی مصون نگه میدارد. اگر واکسینه شده باشید و به ویروس آنفلوانزا مبتلا شوید، علائم بیماری بسیار قابل کنترل خواهند بود.
بیشتر بخوانید:
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- بهترین گوشی هوشمند شیائومی تا ۱۰ میلیون تومان (مرداد ۱۴۰۳)
- گزارش محمدجواد ظریف درباره انتخاب اعضای دولت چهاردهم به مردم ایران
- قیمت طلا امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳
- ادعای عجیب ترامپ درباره ترور خودش توسط ایران!
- مهدی تاج: یکی دو دستگاه VAR تا ۲ روز آینده وارد ایران میشود
- تدوام هوای گرم در سه روز آینده
- روند صعودی بیت کوین در آستانه سخنرانی ترامپ در کنفرانس نشویل
- تصاویر رژه ورزشکاران بر روی قایق ها در مراسم افتتاحیه المپیک تابستانی پاریس
- ببینید | تیم ملی ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس روی قایق
- مقایسه مصرف برق ایران با سایر کشورها + اینفوگرافی
- مختل شدن پروازهای کره جنوبی به دلیل بالونهای زباله کره شمالی
- مسعود پزشکیان: دیگر وقت شعار دادن نیست زمان عمل به وعدههاست
- قیمت دلار و سایر ارزها امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳
- دو کشته برخورد اتوبوس با پراید در کرمان
- کاملا هریس پس از دیدار با نتانیاهو: درباره غزه سکوت نخواهم کرد
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- عصرایران: آقای پناهیان خودتان مقصر وضع موجود و دین گریزی جوانان هستید
- صحبتهای پزشکیان در صحن علنی مجلس: کشور را با دعوا نمیتوان اداره کرد
- جزئیات تعرفه واردات خودرو سواری در سال ۱۴۰۳
- ماجرای هفت خان واردات خودرو دست دوم توسط مردم
- روند نزولی رتبه ایران در شاخص جهانی کیفیت زندگی دیجیتال
- قیمت لوله اسپیرال گالوانیزه و استیل
- سعید راد درگذشت
- آیا رشیدی کوچی وزیر صمت دولت چهاردهم میشود؟
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024