اخبار جدید
- استقلال ۱ – خیبر خرم آباد ۳ | تغییر سرمربی هم جواب نداد
3 ساعت پیش
- شیائومی ۱۵ و ۱۵ پرو با تراشه اسنپدراگون ۸ الیت
4 ساعت پیش
- تکرار اتهامزنیهای بیاساس دموکراتها به ایران و چین برای نفوذ در انتخابات آمریکا
4 ساعت پیش
- اردوغان: برای ایران آرزوی سلامتی دارم
4 ساعت پیش
- ویتامینها و مواد غذایی مؤثر بر خواب
4 ساعت پیش
- شغل دوم علی صادقی لو رفت!
4 ساعت پیش
- علیرضا بیرانوند دروازه بان تراکتور عذرخواهی کرد!
4 ساعت پیش
- صفیری سرپرست کمیته داوران فدراسیون فوتبال شد
4 ساعت پیش
- واکنشهای توییتری به حمله اسرائیل به ایران
4 ساعت پیش
- پیام وزیر دفاع آمریکا منتشر شد
5 ساعت پیش
- سخنگوی دولت درباره حمله اسرائیل: فقط خسارات محدودی وارد شده
5 ساعت پیش
- ۱۰ شهید در حمله تروریستی گوهرکوه تفتان + ویدیو
8 ساعت پیش
- وام ۳ میلیارد ریالی فرزندآوری به دانشجویان علوم پزشکی
8 ساعت پیش
- شبکه برق کشور در سراسر ایران پایدار است
9 ساعت پیش
- خودرو جدید لکسوس ES بزودی در ایران
9 ساعت پیش
رژیم غذایی ناسالم یا رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدانها و سرشار از غذاهای فرآوری شده، قندها و چربی های ناسالم است، میتواند منجر به التهاب مزمن، استرس اکسیداتیو و مشکلات متابولیک شود. این عوامل، آسیب سلولی را تسریع و عملکرد اندامها را مختل میکنند، خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن را افزایش میدهند و سبب تسریع روند پیری و افزایش سن بیولوژیکی میشوند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از اقتصادنیوز ، سبک زندگی ما و غذاهایی که میخوریم، تعیین میکنند که بدن ما از لحاظ بیولوژیکی چقدر زودتر یا دیرتر پیر شود. در علم پزشکی، پیری بیولوژیکی به زوال تدریجی ویژگیهای عملکردی در سطوح سلولی و مولکولی اشاره دارد که میتواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی از جمله رژیم غذایی قرار گیرد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی اکسیدانها، اسیدهای چرب ضروری، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال به حداقل رساندن غذاهای فرآوریشده، قندها، چربیهای ناسالم و سدیم در افزایش طول عمر باکیفیت، کند کردن روند پیری و ارتقای سلامت کلی ضروری است.
۱) غذای سرخ شده
غذاهای سرخشده مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخشده اغلب حاوی چربیهای ترانس هستند. این چربیهای ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن میشوند، پیری سلولی را تسریع میکنند و خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش میدهند.
۲) گوشتهای فرآوریشده
مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی مانند سدیم و نیترات هستند، از طریق ترویج استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن و آسیب سلولی، منجر به پیری بیولوژیکی میشود. همچنین محتوای بالای سدیم در گوشتهای فرآوریشده، سبب ابتلا به فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی میشود که این عوامل نیز به نوبه خود در کاهش سلامت ناشی از افزایش سن مؤثر هستند.
۳) نوشیدنیهای شیرین
نوشابههای گازدار و نوشیدنیهای قندی مانند چای شیرین، هیچ ارزش غذایی و فایدهای ندارند و مصرف مداوم آنها با مشکلات سلامتی بیشماری مرتبط است. مصرف نوشیدنیهای شیرینشده با شکر به دلیل محتوای بالای قند، به تسریع پیری بیولوژیکی کمک میکند و منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب میشود که پیری سلولی و آسیب بافت را هم شدت میبخشد
۴) کیک و شیرینی
کیک، کلوچه و انواع شیرینیها همگی با آرد تصفیهشده تهیه میشوند و قندهای افزوده بالایی دارند و حتی در برخی موارد نیز حاوی مقادیری چربی ترانس هستند و با افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو به پیری بیولوژیکی منجر میشوند. محتوای بالای قند میتواند تولید کلاژن و الاستین، پروتئینهای کلیدی برای حفظ جوانی پوست را کاهش دهد و سبب پیری پوست شود. چربیهای ترانس نیز بر سلامت قلب و عروق و یکپارچگی سلولی تأثیر منفی دارند.
۵) الکل
الکل به سه روش میتواند سن بیولوژیکی را افزایش دهد؛ اول اینکه ادرار آور است و از این طریق منجر به کمآبی بدن و در نتیجه خشکی و کدر شدن پوست با افزایش احتمال چین و چروک و خطوط ریز میشود. دوم، الکل مانع از جذب مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B۱۲ و فولات میشود و خطر ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل را افزایش میدهد. در نهایت الکل میتواند باعث آسیبهای کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سیروز شود.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- تصاویری از فعالیت پدافند هوایی شرق تهران + ویدیو
- جزئیات حمله هوایی اسرائیل به پایگاههای نظامی ایران
- ۱۰ شهید در حمله تروریستی گوهرکوه تفتان + ویدیو
- قیمت خودرو محصولات سایپا شنبه ۵ آبان ۱۴۰۳
- روزنامه جمهوری اسلامی: بجای مقابله با رفع فیلتر برای فیلتر فساد تلاش کنید
- علیرضا بیرانوند دروازه بان تراکتور عذرخواهی کرد!
- شبکه برق کشور در سراسر ایران پایدار است
- قیمت بیت کوین امروز شنبه ۵ آبان ۱۴۰۳
- سخنگوی دولت درباره حمله اسرائیل: فقط خسارات محدودی وارد شده
- پیام وزیر دفاع آمریکا منتشر شد
- شهادت ۲ رزمنده ارتش در حملات دیشب اسرائیل
- کاهش ۲ میلیون تومانی قیمت سکه
- غیبت عجیب ستاره فوتبال زنان؛ شادی گل باعث محرومیت؟!
- تکرار اتهامزنیهای بیاساس دموکراتها به ایران و چین برای نفوذ در انتخابات آمریکا
- وام ۳ میلیارد ریالی فرزندآوری به دانشجویان علوم پزشکی
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- لایحه عفاف و حجاب آغاز شد؟! | ارسال پیامکهای تهدیدآمیز حجاب در اصفهان
- تعیین دقیق دستمزد کارگران چطور انجام میشود؟
- مسعود پزشکیان: تقویت بنیه دفاعی مهمترین اصول لایحه بودجه است
- راهنمای خرید ژنراتور برق
- واکنش رئیس مجلس به گستاخی اتحادیه اروپا درباره جزایر سه گانه ایران
- ببینید| شلوغی عجیب متروی توکیو ژاپن
- کیهان : رفع فیلتر یعنی اقدام علیه امنیت ملی!!
- رکوردزنی کنسرت حجت اشرفزاده در نیشابور
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024