اخبار جدید
- سهیل مهدی و افشاریان برکنار شدند
9 ساعت پیش
- وزیر بهداشت: درمان سرطان رایگان میشود
13 ساعت پیش
- گزارش SpeedTest از وضعیت اینترنت در ایران
13 ساعت پیش
- رونمایی رسمی AFC از فرمتهای جدید رقابتهای باشگاهی آسیا
16 ساعت پیش
- رئیسی: هیچ مشکلی در کشور وجود ندارد که حل نشود
16 ساعت پیش
- رئیس جمهور چین: موضع چین درباره جنگ اوکراین تغییر نکرده است
16 ساعت پیش
- 5 نظامی صهیونیست در شهر حیفا با خودرو زیر گرفته شدند!
16 ساعت پیش
- واکنش طرفداران هوش مصنوعی به امکانات جذاب GPT-4
16 ساعت پیش
- حسین شریعتمداری: مصوبه مجلس برای تعطیلی شنبهها اهانت به نظام است
17 ساعت پیش
- احمد راستینه: بعید است در مجلس یازدهم به تصویب برسد
17 ساعت پیش
- قیمت خودرو امروز ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
17 ساعت پیش
- اولین تصویر بزرگترین هواپیمای سوخترسان رادارگریز جهان منتشر شد
17 ساعت پیش
- جزئیات تغییر قانون بیمه بیکاری
18 ساعت پیش
- ۵ نفر در سیل مشهد جان باختند
18 ساعت پیش
- واکنش الناز شاکردوست به جنایات اسرائیل
18 ساعت پیش
بسیاری از مرگهای قلبی به دلیل بی اطلاعی افراد از وجود زمینههای بیماریهای قلبی در آنها رخ میدهد. در حالیکه میتوان با یک آزمایش ساده به نام اسکن کلسیم به خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب پی برد و از بروز عوارض مرگبار آن در آینده پیشگیری کرد.
به گزارش اخبار جدید به نقل از صد آنلاین، بر اساس آخرین آمار سازمان بهداشت جهانی درباره آمار مرگهای مرتبط با بیماریهای قلبی در ایران(که در سال ۲۰۱۷ انتشاریافته) ۴۶ درصد از مرگهای سالانه ناشی از بیماریهای قلبی بوده است (برآوردها نشان میدهد که پس از بروز پاندمی کرونا درصد مرگهای مرتبط با بیماریهای قلبی در ایران حتی بیش از این هم افزایش یافته بود)، اخیرا نیز گزارشهایی انتشار یافته که همچنان بالای ۴۰ یا ۴۵ درصد از مرگها در ایران به دلیل بیماریهای قلبی رخ میدهد که با توجه به آمار بالای کم تحرکی و فشار خون در میان افراد ۱۸ سال به بالا در کشور (که به ترتیب ۳۲ درصد و ۵۴ درصد عنوان شده) چندان عجیب نیست. این آمار تکان دهنده لزوم توجه جامعه بهداشتی کشور به بیماریهای قلبی را بیش از پیش ضروری میسازد. به گزارش هلت لاین، همواره جامعه پزشکی بر این نکته تاکید داشته که پیشگیری بهتر از درمان است. این به معنای آن است که خود مردم میتوانند با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک سری راهکارهای موءثر تا حد زیادی در پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی و کاهش خطر مرگهای ناشی از آن نقش ایفا کنند. در این مطلب به تعدادی از مهمترین راهکارها در این مورد اشاره کردهایم.
بیشتر بخوانید
یک آزمایش ساده برای تشخیص بیماری قلبی
دانستن نشانههای خطرناک بروز بیماریهای قلبی می تواند اولین قدم مهم در کاهش آن باشد. دکتر نورمن لپور، متخصص قلب و مدیر مؤسسه ملی قلب آمریکا، میگوید: پزشکان برای تعیین خطر بیماری قلبی شما عوامل مختلفی را بررسی میکنند. به گفته این متخصص قلب، سطح کلسترول، سابقه خانوادگی و سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا، دیابت و سیگار کشیدن میتوانند بر خطر بیماری قلبی شما تأثیر بگذارند. لپور میافزاید: یک آزمایش ساده و ارزان به نام «اسکن کلسیم کرونری» میتواند توانایی ما را برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در یک فرد بهبود بخشد.
رژیم غذایی مدیترانهای
این نکته دیگر امروز چندان عجیب به نظر نمیرسد که خوب غذا خوردن میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. دکتر روهیت ووپولوری، یک متخصص جراحی قلب و عروق، می گوید: یک رژیم غذایی سالم برای قلب شامل غذاهای فرآوری نشده مانند غلات کامل، میوهها و سبزیجات است. به گفته وی، محدود کردن چربیهای اشباع و ترانس موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز بسیار مهم است. دکتر نورمن لپور نیز میگوید: لپور می گوید رژیم غذایی مانند رژیم مدیترانهای با منابع پروتئینی سالم و کربوهیدراتهای نسبتا کم، بهترین است.
حفظ وزن سالم
چاقی یک عامل خطر قوی برای بیماری قلبی است زیرا سایر عوامل خطر سلامت قلب را افزایش میدهد. دکتر ووهیت ووپولوری در این باره توضیح می دهد: «فشار خون بالا و کلسترول بد (LDL) بالا دست به دست هم میدهند و هر دو معمولا به همراه دیابت نوع ۲ در بیماران چاق دیده میشوند. در تحقیقات قبلی این مساله اثبات شد که به ازای هر ۵ واحد افزایش در شاخص توده بدنی (BMI)، ۲۹ درصد خطر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) افزایش مییابد که پس از تنظیم وزن و به تبع آن فشار خون و سطح کلسترول، این میزان به ۱۶ درصد کاهش مییابد.
ورزش منظم
فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می گوید این به این دلیل است که ورزش منظم با شدت متوسط، فشار خون و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و همچنین قند خون را تنظیم کرده و به کنترل وزن سالم کمک میکند. انجمن قلب آمریکا اکنون ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کند. این ورزشها شامل تمرینات هوازی و تمرینات تحمل وزن مانند استفاده از دمبل سبک وزن است. دکتر نورمن لپور میگوید پیاده روی و شنا نیز گزینههای خوبی هستند. اکثر اشکال ورزش فواید سلامت قلب را ارائه میدهند، بنابراین مهمترین چیز این است که ورزش مناسب را پیدا کنید که از آن لذت ببرید و بتوانید به آن پایبند باشید.
ترک سیگار
کشیدن سیگار نه تنها ممکن است به ریههای شما آسیب برساند، بلکه برای سلامت قلب شما نیز مضر است. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۲۰ نشان میدهد که سیگار کشیدن مرگ و میر را به هر دلیلی افزایش میدهد و نقش مهمی در بروز بیماری قلبی – عروقی آترواسکلروز دارد. ووپولوری توضیح میدهد: سیگار برای قلب بسیار مضر است، زیرا به رگهای خونی آسیب میرساند و خطر تشکیل پلاک را افزایش میدهد. این دو عامل با هم به طور قابل توجهی خطر حملات قلبی را در آینده افزایش می دهند. البته سیگار اعتیادآور است و ترک آن آسان نیست. وولپوری پیشنهاد میکند به جای ترک یکباره، میزان مصرف سیگار را به آرامی کاهش دهید.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- ۵ نفر در سیل مشهد جان باختند
- واکنش الناز شاکردوست به جنایات اسرائیل
- جریمه میلیونی برای دو تیم تراکتور و استقلال/ رای کمیته انضباطی صادر شد
- جزئیات تغییر قانون بیمه بیکاری
- ببینید| تمام کاخهای ایران در یک ویدئو
- به لطف “دبش” ایران بزرگترین واردکننده چای جهان است!
- اولین تصویر بزرگترین هواپیمای سوخترسان رادارگریز جهان منتشر شد
- حسین شریعتمداری: مصوبه مجلس برای تعطیلی شنبهها اهانت به نظام است
- واکنش طرفداران هوش مصنوعی به امکانات جذاب GPT-4
- قیمت خودرو امروز ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
- احمد راستینه: بعید است در مجلس یازدهم به تصویب برسد
- قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
- رئیس جمهور چین: موضع چین درباره جنگ اوکراین تغییر نکرده است
- قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
- 5 نظامی صهیونیست در شهر حیفا با خودرو زیر گرفته شدند!
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- بهترین یخچالها تا قیمت ۲۰ میلیون تومان بازار (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- منبع اظهارات عجیب بانکی پور درباره زنان ترکیه یک شرکت فروش کاندوم است!
- شرایط معافیت مالیات بر عایدی سرمایه برای خرید طلا و ارز
- لایحه حجاب: از بازداشت دختران تا جریمه سنگین برای سلبریتیها و اخراج اتباع خارجی!
- آیتالله نوری همدانی در دیدار با رئیسی: مردم همه جا از گرانی و سختی زندگی حرف میزنند
- مشارکت مردم در انتخابات دور دوم مجلس ۲۰۰ درصد کاهش داشته است!
- متن کامل نامه حسن روحانی خطاب به ملت ایران
- مأمور پلیس خاطی بازداشت شد
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024