اخبار جدید
- نرخ جدید بهره بین بانکی مشخص شد
6 ساعت پیش
- روز شنبه به عنوان روز تعطیل مشخص شد
6 ساعت پیش
- علم الهدی: اگر با همین وضعیت، زادوولد پیش برود در سال ۱۴۵۰، جمعیت کشور به ۵۵ میلیون میرسد
7 ساعت پیش
- شریعتمداری: نکند به منظور اولویت برخورد با جرائم سازمان یافته, مقابله با کشف حجاب رها شود!
12 ساعت پیش
- تردد خودروهای سنگین در لاین سبقت جریمه خواهد داشت
15 ساعت پیش
- آیا موضوع تقسیم تهران به ۳ استان به تصویب مجلس میرسد؟
16 ساعت پیش
- اشکان دژآگه در مسابقات جام جهانی پادشاهان فوتبال ۲۰۲۴ شرکت میکند
16 ساعت پیش
- واکنش سایت جبهه پایداری به موضع حسین شریعتمداری
16 ساعت پیش
- راهنمای خرید بهترین لپتاپ تا ۲۰ میلیون تومان (اردیبهشت ۱۴۰۳)
17 ساعت پیش
- ببینید| ازدحام باورنکردنی گردشگران برای دیدن آبشار نیاسر
18 ساعت پیش
- مهران مدیری و محسن تنابنده دوباره به تلویزیون برمیگردند
19 ساعت پیش
- اپل تصمیم دارد به زودی گوشی تاشو تولید کند
19 ساعت پیش
- بانک مرکزی: چک صیادی را آنلاین نقد کنید
19 ساعت پیش
- قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا 20 اردیبهشت 1403
19 ساعت پیش
- جنیفر لوپز یک روحانی ایرانی را در اینستاگرام فالو کرده است!
19 ساعت پیش
رژیم غذایی ناسالم یا رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدانها و سرشار از غذاهای فرآوری شده، قندها و چربی های ناسالم است، میتواند منجر به التهاب مزمن، استرس اکسیداتیو و مشکلات متابولیک شود. این عوامل، آسیب سلولی را تسریع و عملکرد اندامها را مختل میکنند، خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن را افزایش میدهند و سبب تسریع روند پیری و افزایش سن بیولوژیکی میشوند.
به گزارش اخبار جدید به نقل از اقتصادنیوز ، سبک زندگی ما و غذاهایی که میخوریم، تعیین میکنند که بدن ما از لحاظ بیولوژیکی چقدر زودتر یا دیرتر پیر شود. در علم پزشکی، پیری بیولوژیکی به زوال تدریجی ویژگیهای عملکردی در سطوح سلولی و مولکولی اشاره دارد که میتواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی از جمله رژیم غذایی قرار گیرد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی اکسیدانها، اسیدهای چرب ضروری، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال به حداقل رساندن غذاهای فرآوریشده، قندها، چربیهای ناسالم و سدیم در افزایش طول عمر باکیفیت، کند کردن روند پیری و ارتقای سلامت کلی ضروری است.
بیشتر بخوانید
۱) غذای سرخ شده
غذاهای سرخشده مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخشده اغلب حاوی چربیهای ترانس هستند. این چربیهای ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن میشوند، پیری سلولی را تسریع میکنند و خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش میدهند.
۲) گوشتهای فرآوریشده
مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی مانند سدیم و نیترات هستند، از طریق ترویج استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن و آسیب سلولی، منجر به پیری بیولوژیکی میشود. همچنین محتوای بالای سدیم در گوشتهای فرآوریشده، سبب ابتلا به فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی میشود که این عوامل نیز به نوبه خود در کاهش سلامت ناشی از افزایش سن مؤثر هستند.
۳) نوشیدنیهای شیرین
نوشابههای گازدار و نوشیدنیهای قندی مانند چای شیرین، هیچ ارزش غذایی و فایدهای ندارند و مصرف مداوم آنها با مشکلات سلامتی بیشماری مرتبط است. مصرف نوشیدنیهای شیرینشده با شکر به دلیل محتوای بالای قند، به تسریع پیری بیولوژیکی کمک میکند و منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب میشود که پیری سلولی و آسیب بافت را هم شدت میبخشد
۴) کیک و شیرینی
کیک، کلوچه و انواع شیرینیها همگی با آرد تصفیهشده تهیه میشوند و قندهای افزوده بالایی دارند و حتی در برخی موارد نیز حاوی مقادیری چربی ترانس هستند و با افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو به پیری بیولوژیکی منجر میشوند. محتوای بالای قند میتواند تولید کلاژن و الاستین، پروتئینهای کلیدی برای حفظ جوانی پوست را کاهش دهد و سبب پیری پوست شود. چربیهای ترانس نیز بر سلامت قلب و عروق و یکپارچگی سلولی تأثیر منفی دارند.
۵) الکل
الکل به سه روش میتواند سن بیولوژیکی را افزایش دهد؛ اول اینکه ادرار آور است و از این طریق منجر به کمآبی بدن و در نتیجه خشکی و کدر شدن پوست با افزایش احتمال چین و چروک و خطوط ریز میشود. دوم، الکل مانع از جذب مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B۱۲ و فولات میشود و خطر ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل را افزایش میدهد. در نهایت الکل میتواند باعث آسیبهای کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سیروز شود.
اخبار پربازدید ۲۴ ساعت گذشته
- راهنمای خرید بهترین لپتاپ تا ۲۰ میلیون تومان (اردیبهشت ۱۴۰۳)
- محمد رسولاف، کارگردان سینما به ۸ سال حبس محکوم شد
- هشدار؛ خطر وقوع سیلاب در شمال و شمال شرق کشور
- آیا فتوا گرفتن از هوش مصنوعی اعتبار دینی دارد؟
- کرونای جدید با نام «فلیرت» در حال شیوع است
- قیمت امروز لیر ترکیه پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
- صعود رئال مادرید به فینال لیگ قهرمانان اروپا
- زیباکلام: دولت رئیسی محل شکست و درجا زدن است اما همه نهادها تاییدش میکنند!
- بانک مرکزی: چک صیادی را آنلاین نقد کنید
- تصاویر ازدواج سپند امیرسلیمانی و مونا کرمی
- ببینید| ازدحام باورنکردنی گردشگران برای دیدن آبشار نیاسر
- تجارت ایران و آمریکا در سال جاری میلادی دو برابر شد
- قیمت سکه پارسیان امروز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
- قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
- جنیفر لوپز یک روحانی ایرانی را در اینستاگرام فالو کرده است!
اخبار پربازدید ۷ روز گذشته
- بلندترین برج مسکونی جهان در دبی سال ۲۰۲۸ افتتاح میشود
- ماجرای کامل با مستندات از مرگ نیکا شاکرمی+عکس و جزئیات
- تصاویر وحشتناک از طغیان آبشار آب تاف خرم آباد
- تام کاتن: کسانی که در دانشگاههای آمریکا قیام کردند حامی حماس هستند دقیقا مثل آیتاللهها در ایران!
- اظهارات عجیب مجری صداوسیما: کسی که بیحجاب است مزاحم است!
- جریمه بدحجابی در لایحه عفاف و حجاب قطعی شد
- مهاجری: تا وقتی مثل نماینده بیتربیت مجلس بیحجابی را پیشدرآمد جرایم جنسی بدانیم، ناگزیریم دست به دامان پلیس شویم
- قانون جدید صدور حکم تخلیه مستاجر در سال 1403 شامل چه مواردی است؟
سایر بخش ها
Akhbarejadid - All Right Reserved @2020-2024